Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

ПА вам не враг. Это результат неправильного восприятия сигналов, которые посылает ваше тело.

Люди могут реально на вас обижаться, ожидая от вас другого поведения, но это не означает, что это поведение у вас должно быть.

В работе над собой крайне важно смещать акцент с события и других людей на себя и своё мышление как источник эмоций.

В момент панической атаки вам нужно идти не против своего страха, а навстречу ему, искреннее желая на полную мощь ощутить все чувства, помня, что паническая атака ничем не угрожает для жизни.

Поэтому чем раньше осознаете, что всё то время, которое вы тратите на несбывающиеся пророчества, можно жить спокойно, тем больше шансов на то, что, задувая свечи на торте в свой столетний юбилей, вы не будете жалеть о том, что потратили жизнь на бесконечные обследования и поликлиники.

Теперь, когда вы почувствуете приближение паники, то больше не будете беспокоиться по этому поводу, а просто будете давать своим эмоциям и ощущениям волю, пусть они разыграются в полную силу. Дайте им быть, вместо того чтобы противодействовать им, и страх начнет постепенно угасать. С этого момента все симптомы и ощущения приближающейся паники станут для вас просто ощущениями – и не более того. Ведь это просто ощущения, которые бывают и при обычном возбуждении.

Для вашего организма панические атаки не являются опасностью, угрожающей жизни. Он считает это выполнением обязанностей. Паникует только ваш мозг, из-за того, что не имеет достаточно информации о происходящем.

В физическое истощение можно включить неправильное питание, злоупотребление психоактивными веществами и телесные изменения. Психическое истощение – это следствие продолжительного стресса, беспокойства. Эмоциональное истощение может быть вызвано потерей близкого человека либо разводом.

Ведь для того, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, важно начать менять свое поведение, а чтобы поменять поведение, следует поменять и эмоцию, а чтобы поменять эмоцию, необходимо поработать с мыслями и изменить их.

ОБЕТ МОЛЧАНИЯ – полное прекращение обсуждение своей проблемы, жалоб на свои симптомы, прекращение посещений ресурсов, посвященных тревожным расстройствам – это третье важнейшее правило!