Принимать – не значит терпеть и «проглатывать», например, грубое отношение, а скорее безоценочно принимать тот факт, что человек поступает так, как он поступает, потому что у него на то есть причины. Ваше право при этом продолжать с ним общение или нет, решить, устраивает ли вас формат этого диалога или лучше его прекратить.
Теперь, когда вы почувствуете приближение паники, то больше не будете беспокоиться по этому поводу, а просто будете давать своим эмоциям и ощущениям волю, пусть они разыграются в полную силу. Дайте им быть, вместо того чтобы противодействовать им, и страх начнет постепенно угасать. С этого момента все симптомы и ощущения приближающейся паники станут для вас просто ощущениями – и не более того. Ведь это просто ощущения, которые бывают и при обычном возбуждении.
Для вашего организма панические атаки не являются опасностью, угрожающей жизни. Он считает это выполнением обязанностей. Паникует только ваш мозг, из-за того, что не имеет достаточно информации о происходящем.