Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Высокое давление. Как окончательно вылечить гипертонию

Высокое давление. Как окончательно вылечить гипертонию
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
4.0

Автор этой книги, радиоведущая всенародно любимой передачи «Посоветуйте, доктор» Ольга Копылова, собрала, уникальные рекомендации лучших российских и зарубежных врачей, которые помогут справиться с повышенным артериальным давлением без применения лекарственных препаратов.

Лучшая цитата
Если вы мужчина и ваш пульс в покое реже 50 ударов в минуту, это очень хорошо! Если пульс в покое у вас реже 65 ударов – неплохо, если 65–75
ударов – терпимо, если же пульс в покое при любом измерении выше 75 ударов – это тревожный сигнал. У женщин к этим цифрам надо прибавить пять.
Оглавление
  • Вступление
  • Природные регуляторы здоровья сердечно-сосудистой системы
  • Гипертония – «болезнь регулирования»
  • Как увеличить резервы здоровья
  • Тест на уровень депрессии
  • Телесно-психическое регулирование
  • Гипертония – болезнь бухгалтеров и шахматистов
  • Здоровый сон возвращает душевное равновесие
  • Психологическая гимнастика на сон грядущий
  • Два способа засыпания
  • Метод изометрической релаксации
  • Метод Куэ. Воздействие на подсознание в состоянии транса
  • Как проводить самовнушение
  • Психологические установки перед сном
  • Биофидбэк – метод биорегуляции
  • Миографический и температурный БОС-тренинги
  • Дыхательная релаксация
  • Образная релаксация
  • Контрастная визуализация
  • Игровое биоуправление
  • Как работают лечебные компьютерные игры
  • Игры «Вира!», «Гребной канал» снижают давление
  • Дыхание и гипертония
  • Дыхательные тренировки, снижающие артериальное давление
  • Как создать умеренный кислородный дефицит
  • Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
  • Гипертония и старение
  • Не залеживайтесь в постели!
  • Ваш биологический возраст
  • Тесты для определения биологического возраста
  • Как уменьшить свой биологический возраст?
  • Подвижность, гибкость, равновесие побеждают гипертонию
  • Гимнастика «1000 движений» академика Амосова
  • Первое упражнение. «Наклоны вперед»
  • Второе упражнение. «Наклоны в стороны»
  • Третье упражнение. «Руки за спину»
  • Четвертое упражнение. «Вращение туловищем»
  • Пятое упражнение. «Подтягивание ног к животу»
  • Шестое упражнение. «Наклоны сидя»
  • Седьмое упражнение. «Приседания»
  • Восьмое упражнение. «Отжимания»
  • Девятое упражнение. «Подскоки»
  • Десятое упражнение. «Бег на месте»
  • Балансируй и молодей!
  • Система оздоровления Пилатес
  • Гимнастика на поддержание статического равновесия
  • Упражнение «Стоим на мысках»
  • Упражнение «Стоим на одной ноге»
  • Упражнение «Стоим на одной ноге с приподнятым коленом»
  • Упражнение «Стоим на одной ноге с упором в бедро»
  • Упражнение «Стоим на одной ноге с книгой на голове»
  • Упражнение «Приседаем с упором на обе стопы»
  • Упражнение «Приседаем с вытянутой ногой»
  • Упражнение «Стоим на одной ноге в позе «Ласточка»
  • Гимнастика на поддержание динамического равновесия
  • Упражнение «Удерживаем равновесие после кругового движения»
  • Упражнение «Идем по узкой дорожке»
  • Упражнение «Двигаемся задом наперед»
  • Упражнение «Идем по узкой дорожке с поворотом»
  • Аэробные нагрузки для сердца и сосудов
  • Протестируйте ваше сердце
  • Тест «Пульс в покое»
  • Тест «60 ступеней»
  • Тест «20 приседаний»
  • Гарвардский степ-тест
  • Полуторамильный тест Купера
  • Еще одна задачка для гипертоника
  • И снова учимся ходить…
  • Тонус-ходьба для снижения давления
  • Напутствие академика Амосова
  • Повышено давление? Обратите внимание на шею!
  • Изометрическая гимнастика для мышц шеи
  • Упражнение «Книга на голове»
  • Упражнение «Рука упирается в лоб»
  • Упражнение «Ладони на затылке»
  • Упражнение «Рука на виске»
  • Упражнение «Рука на щеке»
  • Вертебробазилярная недостаточность: что это такое
  • Самовытяжение шеи: микрогимнастика
  • Упражнение «Тянем голову вверх в положении сидя»
  • Упражнение «Тянем голову вверх в положении лежа»
  • Партерная гимнастика в положении на четвереньках
  • Упражнение «Смотрим вверх»
  • Упражнение «Смотрим вправо»
  • Упражнение «Смотрим влево»
  • 1000 причин для головной боли
  • Лечебные позы-движения при головной боли
  • «Вытягиваем» голову
  • Лежим с опорой на теннисные мячи
  • Лежим с опорой на кончики пальцев
  • Четырехфазный точечный массаж при головных болях
  • Тренинг периферических сосудов нормализует давление
  • Контрастные ванночки для рук и ног
  • Горячие ножные ванны
  • Массаж под душем при хорошем самочувствии
  • Лечебные ванны
  • Скипидарные ванны по Залманову
  • Горчичные ванны – похожи на скипидарные
  • Какие еще бывают ванны?
  • Несколько необычных рецептов при гипертонии
  • Индийский способ лечения гипертонии йодом
  • Массаж ушей от гипертонии
  • Снятие стресса похрустыванием пальцев
  • Зеленый цвет нормализует артериальное давление
  • Меню для гипертоника
  • Не впадаем в холестериноманию!
  • Жиры жирам рознь
  • Клетчатка против холестерина
  • Разноцветное меню здорового питания
  • ПЛЮС кальций, магний, калий
  • …МИНУС натрий
  • Подведем итоги
  • Воздушная диета балуниста
  • Диеты для выведения лишней жидкости
  • «Этническое» лекарство от гипертонии
  • Совсем без соли нельзя!
  • Диеты с пониженным содержанием соли
  • Рисовая диета для гипертоника
  • Рисово-компотная диета Кемпнера
  • Рецепт компота для диеты Кемпнера
  • Суточный рисово-компотный рацион по Кемпнеру
  • «Бессолевые» разгрузочные дни по методу профессора Герасименко
  • Семь дней без соли
  • Космическая ванна вместо диеты
  • Питьевой режим при гипертонии
  • Пить или не пить – вот в чем вопрос
  • Ожирение и гипертония
  • Худеть, нельзя помиловать!
  • Формула здоровой стройности
  • Низкосолевой рацион при повышенном давлении
  • Как уменьшить количество соли в рационе
  • Ваша продуктовая корзина
  • Здоровая кулинария на вашей кухне
  • Правила здоровой трапезы
  • Еще несколько полезных советов для составления меню
  • Придется отказаться от стимуляторов
  • Рыба – каждый день
  • Спаржа и укроп – в качестве сосудорасширяющего средства
  • Не забудьте про зеленый салат
  • Красные овощи и фрукты полезны при гипертонии
  • Какие соки полезны при гипертонии
  • Пьем томатный сок. Без соли!
  • Тыквенный сок вместо снотворного
  • Свекольный сок с медовой водой при гипертонии
  • Мочегонный эффект от картофельного сока
  • Сок и сироп из спаржи для сердца и сосудов
  • Фрукты и фруктовые напитки каждый день
  • Ананас – против заболеваний сосудов
  • Бананы и абрикосы – источники калия
  • Брусника и брусничные напитки – реальная помощь гипертонику
  • Целебный напиток из шиповника с медом
  • Лимон укрепляет сосуды
  • Черноплодная рябина расширяет сосуды
  • Белое вино для гипертоника
  • Лечебное питание при гипертонической болезни
  • Чем кормят пациентов с гипертонией в клиниках лечебного питания
  • Чем заменяют соль
  • Низкосолевая диета при гипертонии и ожирении
  • Система DASH – диетологический подход к лечению гипертонии
  • Метеочувствительность и гипертония
  • Сезонная перестройка организма
  • Если снижены резервы адаптации
  • Тест на метеочувствительность
  • Если очень жарко или слишком холодно
  • Как влияет на самочувствие атмосферное давление
  • Солнце и сосуды
  • Как уменьшить метеозависимость
  • Душ для метеочувствительного человека
  • Ванны с морской солью
  • Ванны с валерианой, пустырником, ромашкой
  • Не сбивайте ваши биологические часы
  • Спите в полной темноте
  • Вопросы – ответы
  • Ведущие медицинские учреждения РФ, где проводят диагностику и лечение гипертонии
  • Заключение