Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Силовая подготовка

Силовая подготовка
Читайте в приложениях:
Книга доступна в стандартной подписке
102 уже добавили
Оценка читателей
4.64

«…На всем протяжении истории своего развития спорт как вид деятельности человека характеризовался высоким уровнем конкурентной борьбы, что объясняется его спецификой. Целью каждого спортсмена является не просто участие в спортивных соревнованиях, а демонстрация своих возможностей в рамках избранного вида спорта и победа над соперниками. Состязательный характер спортивных соревнований в полной мере отражается на содержании учебно-тренировочного процесса как на средстве подготовки спортсмена к участию в соревновательной деятельности…»

Читать книгу «Силовая подготовка» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшая цитата
Подготовительная часть (15 минут) Основная часть (1,5–2 часа):
1. Становая тяга 1×10
2. Жим штанги лежа 2×8-12
3. Жим ногами на тренажере 2×10-12
4. Подъем на носки с гантелей поочередно 2×15-20
5. Тяга блока за голову 2×10-12
6. Подъемы гантелей в стороны 2×10-12
7. Сгибания рук на блоке 2×8-12
8. Подъем штанги на бицепс 2×8-12
9. Подъемы туловища на наклонной скамье 1×25–30 Заключительная часть (15 минут)
В мои цитаты Удалить из цитат