«Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте» читать онлайн книгу 📙 автора Инны Зориной на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Инна Зорина
  4. «Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте»
Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

4.43 
(23 оценки)

Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте

120 печатных страниц

2020 год

16+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Оцените книгу
О книге

«Толстеют не от котлет, а от лет», слышали? А про то, что бесполезно с этим бороться? Ну так это полная чушь: после сорока ваш организм не становится вдруг врединой.

Инна Зорина не только сертифицированный нутрициолог и автор нескольких нашумевших курсов по снижению веса – она на своем опыте убедилась, что люди могут худеть легко и безболезненно. В 40 лет автор сбросила 20 лишних килограммов и родила после второго ребенка. Сейчас ей 55, и если вам нужна мотивация, то просто посмотрите на эту женщину!

С этой книгой вы проработаете привычки, мешающие вам обрести фигуру мечты, найдете для себя правильные вдохновляющие слова, научитесь составлять рацион и готовить полезные блюда, вызывающие восторг.

Инна предлагает 3 варианта меню для стройности и несколько авторских рецептов, чтобы поддержать вас в начале пути.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

читайте онлайн полную версию книги «Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте» автора Инна Зорина на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2020Объем: 216392
Год издания: 2020Дата поступления: 11 марта 2020
ISBN (EAN): 9785041011130
Правообладатель
18 440 книг

Поделиться

eugeniaf

Оценил книгу

Выбрала для мамы эту книгу, ориентируясь на идеи, что нужно менять привычки, устранять причину, а не следствие, и обращать внимание не только на питание. У автора довольно простой и понятный подход, который не заталкивает в рамки жестоких ограничений, и при этом она сама понимает, каково это - пытаться добиться желанной фигуры, когда тебе за ... (лет, килограмм), когда у тебя дети и устоявшийся образ жизни. Автор верит не в краткосрочные диеты, после которых килограммы магическим образом возвращаются, а в осознанный и сбалансированный подход к своему телу.
В книге разобраны частые ошибки, не-пищевые причины лишнего веса, и даны советы: что на что лучше заменить в питании, что еще делать для снижения веса. Отдельная глава посвящена важным "мелочам" - вредным привычкам, жирной/соленой пище, специям и воде.
В конце есть приложение с вариантами меню и конкретными рецептами блюд, что, по-моему, довольно удобно, тем более что блюда из понятных ингредиентов и простые в приготовлении.

8 мая 2020
LiveLib

Поделиться

Angelica_Zimina

Оценил книгу

Покупала книгу своей маме. Автор на личном примере доказала, что возможно и неважно, сколько вам лет!

После отметки в 40 лет (а кто-то и после 35) многие сильно переосмысляют образ жизни.

Если до этого времени большинство людей вполне может позволить себе несбалансированное питание, алкогольные вечеринки и сидячий образ жизни, то после сорокалетия обычно наступает прозрение. Приходит понимание, что вес набрать легче, чем от него избавиться, похмелье после возлияний кажется невыносимым, а процесс восстановление после травм замедляется.

Впрочем, в 40 лет не все потеряно, и при верной коррекции привычной рутины вероятность прожить долгую и полноценную жизнь возрастает в разы. И все основы для этого вам даст эта книга!

20 мая 2020
LiveLib

Поделиться

natalkabenkowska

Оценил книгу

Подарила книгу маме.
В целом она рассчитана на новичка в здоровом образе жизни: в ней нет зубодробительных советов, информация указана четко, понятно и очень просто: что есть, чего не есть, как готовить, какие упражнения делать. То есть, продвинутым женщинам, которые разбираются в питании часто лучше многих диетологов, она не подойдет.

Первая глава посвящена вопросам сложности похудения – тяге к сладкому, причинам лишнего веса, ошибкам в питании, менопаузе, сну для похудения.

Вторая дает практические советы о том, как снизить аппетит и не сорваться (например, приводятся продукты, которые нужно полностью исключить из рациона и вводятся на постоянной основе продукты, который снижают уровень стресса).

Третья глава погружает в другие аспекты похудения: как и сколько пить воду, сколько соли можно есть в день, какие специи применять при похудении, как быть с алкоголем.

Последняя, четвертая глава, посвящена непосредственно тем, кто решил стартовать завтра же, в ней рассказывается об эффекте плато, о разгрузочных днях и об упражнениях и самомассаже (например, что делать, чтобы не обвисла кожа, ведь после 40 она теряет свою эластичность).
Приложением к книге идет несколько вариантов меню для разного бюджета и рецепты диетических блюд от автора.

29 апреля 2020
LiveLib

Поделиться

не ешьте много! Не набрасывайтесь на вкусные блюда, как голодный пес, уважайте в себе человека.
4 мая 2021

Поделиться

«Все – яд, все – лекарство. То и другое определяет доза».
26 апреля 2021

Поделиться

В диетологии принято считать безопасным снижение веса на 5–10 % в месяц от первоначального веса.
12 января 2021

Поделиться

Автор книги

Подборки с этой книгой