Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте

Выбрала для мамы эту книгу, ориентируясь на идеи, что нужно менять привычки, устранять причину, а не следствие, и обращать внимание не только на питание. У автора довольно простой и понятный подход, который не заталкивает в рамки жестоких ограничений, и при этом она сама понимает, каково это - пытаться добиться желанной фигуры, когда тебе за ... (лет, килограмм), когда у тебя дети и устоявшийся образ жизни. Автор верит не в краткосрочные диеты, после которых килограммы магическим образом возвращаются, а в осознанный и сбалансированный подход к своему телу.
В книге разобраны частые ошибки, не-пищевые причины лишнего веса, и даны советы: что на что лучше заменить в питании, что еще делать для снижения веса. Отдельная глава посвящена важным "мелочам" - вредным привычкам, жирной/соленой пище, специям и воде.
В конце есть приложение с вариантами меню и конкретными рецептами блюд, что, по-моему, довольно удобно, тем более что блюда из понятных ингредиентов и простые в приготовлении.

Покупала книгу своей маме. Автор на личном примере доказала, что возможно и неважно, сколько вам лет!

После отметки в 40 лет (а кто-то и после 35) многие сильно переосмысляют образ жизни.

Если до этого времени большинство людей вполне может позволить себе несбалансированное питание, алкогольные вечеринки и сидячий образ жизни, то после сорокалетия обычно наступает прозрение. Приходит понимание, что вес набрать легче, чем от него избавиться, похмелье после возлияний кажется невыносимым, а процесс восстановление после травм замедляется.

Впрочем, в 40 лет не все потеряно, и при верной коррекции привычной рутины вероятность прожить долгую и полноценную жизнь возрастает в разы. И все основы для этого вам даст эта книга!

Подарила книгу маме.
В целом она рассчитана на новичка в здоровом образе жизни: в ней нет зубодробительных советов, информация указана четко, понятно и очень просто: что есть, чего не есть, как готовить, какие упражнения делать. То есть, продвинутым женщинам, которые разбираются в питании часто лучше многих диетологов, она не подойдет.

Первая глава посвящена вопросам сложности похудения – тяге к сладкому, причинам лишнего веса, ошибкам в питании, менопаузе, сну для похудения.

Вторая дает практические советы о том, как снизить аппетит и не сорваться (например, приводятся продукты, которые нужно полностью исключить из рациона и вводятся на постоянной основе продукты, который снижают уровень стресса).

Третья глава погружает в другие аспекты похудения: как и сколько пить воду, сколько соли можно есть в день, какие специи применять при похудении, как быть с алкоголем.

Последняя, четвертая глава, посвящена непосредственно тем, кто решил стартовать завтра же, в ней рассказывается об эффекте плато, о разгрузочных днях и об упражнениях и самомассаже (например, что делать, чтобы не обвисла кожа, ведь после 40 она теряет свою эластичность).
Приложением к книге идет несколько вариантов меню для разного бюджета и рецепты диетических блюд от автора.