Краткое содержание книги «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью» читать онлайн краткий пересказ книги 📙 автора Евгения Чупина на MyBook.ru
  1. Главная
  2. здоровый образ жизни / фитнес
  3. ⭐️Евгения Чупина
  4. 📚«Краткое содержание Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»
Краткое содержание «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.19 
(836 оценок)

Краткое содержание Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

13 печатных страниц

Время чтения ≈ 1ч

2019 год

0+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Этот текст – сокращенная версия книги «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.


Произведение Кристины Лоберг и Дэвида Перлмуттера – кардинально другой взгляд на принципы правильного питания. Авторы пропагандируют потребление большего количества полезных жирных кислот и максимальное ограничение в рационе углеводов для улучшения работы мозга и других систем организма. Описывая результаты многочисленных научных исследований, рассматривая механизмы на биохимическом и генном уровне, Перлмуттер и Лоберг доказывают, что их теория заслуживает внимания. Они предлагают четырехнедельную программу для обретения здоровых привычек на всю оставшуюся жизнь. Кроме питания, в книге говорится о важности нормальной продолжительности сна, физической активности, специальных добавок, о борьбе с лишним весом. Представленный материал поможет более осознанно подходить к выбору продуктов, анализировать питательную ценность рациона, прожить долгую и активную жизнь.


Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»

читайте онлайн полную версию книги «Краткое содержание Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью» автора Евгения Чупина на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Краткое содержание Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Объем: 
23836
Год издания: 
2019
Дата поступления: 
18 января 2019
Время на чтение: 
1 ч.
Издатель
206 книг
Правообладатель
407 книг

annas...@mail.ru

Оценил книгу

Отличный краткий пересказ. Сэкономил мне много времени!
28 сентября 2021

Поделиться

andr...@mail.ru

Оценил книгу

Информативно теперь прочту полную версию
7 мая 2023

Поделиться

Barbara Bellami

Оценил книгу

Прекрасный краткий сборник
8 августа 2023

Поделиться

в день. Продукт эффективен для лечения нейродегенеративных нарушений. 5. Альфа-липолиевая кислота вырабатывается в нашем организме самостоятельно. Но этого количества недостаточно при несбалансированном питании и неправильном образе жизни. Основные функции: создание энергии для жизнедеятельности, борьба с инсультами и иными заболеваниями центральной нервной системы. 6. Пробиотики, содержащиеся в кишечнике, оказывают положительное влияние на пищеварение и мозг. Авторы не рекомендуют применять их как отдельную добавку из-за риска нарушения микрофлоры пищеварительной системы. Оптимально употреблять их в составе кисломолочных продуктов, бобовых и репчатого лука. 7. Витамин D по своей сути стероидный гормон. Врачи советуют включить его в рацион для повышения уровня кальция и улучшения состояния структуры костей. Но в центральной нервной системе присутствуют рецепторы витамина D, поэтому его употребление также улучшает работу мозга.
24 августа 2023

Поделиться

Ниже рассмотрим основные добавки, которые стоит включить в ежедневный рацион. 1. Докозагексаеновая кислота (ДГК) – источник омега-3 жирных кислот, из которых на 90 % состоит мозг. Считается, что покрыть потребность организма в ДГК можно с помощью лососевого жира, печени трески и анчоусов. С этим не согласны авторы книги. По его мнению, единственный подходящий продукт – материнское молоко, которое стоит применять в виде таблеток. 2. Ресвератрол – вещество, стимулирующее приток крови в мозг, замедляющее старение и оказывающее положительное влияние на иммунную систему. Среди привычных продуктов в небольших количествах его можно встретить в вине и винограде. Но для приема дневной нормы придется съедать килограммы фруктов или выпивать литры вина. В виде добавки рекомендуется принимать 4,9 миллиграмма препарата. 3. Куркума содержит активное вещество куркумин, который выполняет целый ряд функций: активирует гены для образования антиоксидантов, улучшает работу мозга, обладает противовоспалительным действием. 4. Кокосовое масло не выделяет вредных компонентов при сверхтемпературной обработке, поэтому им можно заменить другие масла для жарки или принимать его по чайной ложке
24 августа 2023

Поделиться

1. 60 % углеводов, 20 % протеина и 20 % жирных кислот. 2. 20 % белка, 40 % углеводов, 40 % жиров. 3. 10 % углеводов, 30 % белка и 60 % жира. Наибольшее количество лишнего веса потеряли участники третьей группы, которые питались, в основном, жирами и белками. Такой баланс питательных компонентов оказался эффективнее, чем второй и первый типы диеты. Рассмотрим полезные и вредные разновидности жира.
24 августа 2023

Поделиться

Автор книги

Евгения Чупина

116 книг

Подборки с этой книгой