ESET_NOD32

Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес

Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
3.7

«Чем больше ешь, тем быстрее худеешь» – странное на первый взгляд утверждение. Однако оно имеет под собой веские основания. Доктор Фурман, автор нескольких мировых бестселлеров, объясняет, что у каждого продукта есть свой уровень питательных веществ (нутриентов). И чем он выше, тем лучше для здоровья, фигуры. И тем меньшим количеством еды мы насыщаемся. Недостаток же питательных веществ во «вредной» пище заставляет нас есть все больше и больше, накапливая в организме токсины и свободные радикалы.

Здоровье начинается с еды – вот суть метода доктора Фурмана. Тысячи пациентов по всему миру уже убедились в эффективности его подхода.

Эта научно обоснованная методика разработана для того, чтобы организм быстро терял вес, при этом улучшая здоровье и повышая жизненную энергию.

Читать книгу «Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшая рецензия
Оценка:
1
Советую не читать эту книгу особо впечатлительным и доверчивым людям. Много глупостей написано. Зачем так запугивать читателей, мне непонятно. Лучше почитать учебник о питании и все станет понятно
Лучшая цитата
Продолжительность жизни и защита от заболеваний должны быть конечными целями любого диетологического совета; вы можете похудеть, нюхая кокаин и куря сигареты.
2
Оглавление
  • Эксперты о книге
  • Читатели о книге «Питание как основа здоровья…»
  • Предисловие
  • Введение
  • Формула здоровья доктора Фурмана
  • Полезная информация
  • Глава 1
  • Операция по снижению веса и связанные с ней риски
  • Опасные диеты
  • Задумайтесь о весе своих детей
  • Лекарства не выход
  • Стройные люди живут дольше
  • Чем больше окружность талии, тем короче линия жизни
  • Единственный способ продлить жизнь
  • Продукты с высоким содержанием питательных веществ
  • А если у меня замедленный обмен веществ?
  • Беспрецедентная возможность в истории человека
  • Глава 2
  • Плюсы и минусы естественной «потребности в сладком»
  • Почва не проблема
  • Обогащение питательными веществами – это миф
  • Не все цельнозерновые продукты одинаково полезны
  • Жир и рафинированные углеводы: вместе с вашей талией навсегда
  • Богатая маслами страна, или Путешествие изо рта на бедра
  • Популярность средиземноморской диеты
  • Клетчатка критически важна
  • Полезна ли клетчатка
  • Глава 3
  • Современная диета создана, чтобы вызывать болезни
  • Продукты растительного происхождения
  • Увлечение нерафинированными продуктами растительного происхождения
  • Фитохимическая революция
  • Здоровье не продается – его надо заслужить!
  • Рак проще предотвратить, чем лечить
  • Растения против животных
  • Попай был прав: сила удара – в зеленых овощах
  • Секрет долголетия
  • Зеленый салат. Калорийность
  • Бесполезно есть маленькими порциями
  • Соотношение полезных веществ и веса – миф
  • Департамент мяса, молока и сыра
  • Пищевая пирамида, которая превратит вас в мумию
  • Глава 4
  • Китайский проект
  • Дело не только в жире и холестерине
  • Результаты исследований раковых заболеваний
  • Рак – дефицит фруктов и овощей
  • Вегетарианство не залог здоровья
  • Насколько дольше живут вегетарианцы?
  • Рак молочной и предстательной желез – тайна раскрыта
  • Факторы, влияющие на развитие рака
  • Разгадка тайны белка
  • Физические упражнения существенно снижают риск развития рака
  • Повышение выживаемости пациентов, больных раком
  • Защищает ли молочная продукция от остеопороза?
  • Лучшая еда для костей
  • Смертельные уровни витамина D
  • Молоко – пить или не пить?
  • Глава 5
  • Нерафинированные углеводы способствуют похудению
  • Понятие калорийной плотности
  • Продукты, благодаря которым мы худеем
  • Плотность нутриентов
  • Отношение питательных веществ к объему обманчиво
  • Жиры незаменимы
  • Рыбий жир с душком
  • Помогает ли рыба в борьбе с болезнями сердца?
  • Масляные экстракты – скользкая тема
  • Повышают ли маложирные рационы риск инсульта?
  • Орехи и семена защищают от смерти
  • Семена и орехи вместо масла – худеем с пользой
  • Трансжиры: волк в овечьей шкуре
  • Подводим итоги
  • Мифы о белке – как сменить веру
  • Сила льва – в зеленой траве
  • Сколько белка нам необходимо?
  • Вся правда о рекомендованной суточной дозе
  • Глава 6
  • Важное открытие
  • Все, кого вы знаете, зависимы от продуктов
  • Истинный или токсический голод?
  • Возможно, сначала вы будете чувствовать себя неважно
  • Почему не помогают диеты
  • Хотите ли вы похудеть до смерти?
  • Краткосрочная польза – долгосрочная опасность!
  • Рацион диетологического совершенства
  • Сложно разорвать порочный круг
  • Глава 7
  • Еда – лучшее лекарство
  • Прогнозируемое излечение – правило, а не исключение
  • Сердечный приступ, который можно было предотвратить
  • Рекомендации ассоциации кардиологов опасны
  • снижение уровня «плохого» холестерина без лекарств
  • Сердечный приступ – идем в контратаку
  • Ангиопластики и коронарного шунтирования можно избежать
  • Большая часть айсберга скрыта под водой
  • Ваш доктор врал: у вас высокое давление и повышенный холестерин
  • Ответственность лежит только на вас
  • Диабет как следствие ожирения
  • Инсулин при диабете 2-го типа только усугубляет ситуацию
  • Не надо контролировать диабет – от него надо избавляться
  • Рекомендации для диабетиков
  • Формула доктора Фурмана снижает уровень триглицеридов
  • Головные боли, гипогликемия и голод
  • Люди, страдающие головными болями, торжествуйте!
  • Аутоиммунные и другие заболевания
  • Диета – первая линия обороны
  • Заболевание отступает по достижении диетологического совершенства
  • Глава 8
  • 6-недельный план
  • Сырые овощи и зелень
  • Овощи в приготовленном виде
  • Бобовые
  • Свежие фрукты
  • Крахмалсодержащие овощи и цельные злаки
  • Орехи и семена
  • Специи, травы, приправы
  • 10 простых советов в рамках 6-недельного плана
  • План на жизнь
  • Правило 90 %
  • Серьезные заболевания требуют серьезного вмешательства
  • А что будет, если не следовать диете?
  • Это низкокалорийная диета?
  • Сколько калорий я могу потреблять?
  • А если моя семья не хочет так питаться?
  • А если я не смогу дойти до финишной черты?
  • Сконцентрируйтесь на действиях, и результаты не заставят себя ждать
  • Контролируйте процесс похудения
  • Еда – это наркотик!
  • Глава 9
  • Список покупок на неделю
  • 7-дневный вегетарианский план питания Для агрессивного похудения
  • 7 дней невегетарианского плана питания
  • Готовить, чтобы жить
  • Рецепты доктора Фурмана
  • Глава 10
  • Следует ли мне принимать витамины и другие пищевые добавки?
  • Может ли умеренная или строгая вегетарианская диета способствовать развитию дефицита витаминов?
  • Какие добавки или травы помогут мне похудеть?
  • А как насчет препаратов, которые помогают снизить вес?
  • А я смогу когда-нибудь еще есть шоколад, мороженое или другую пищу с пустыми калориями?
  • Важны ли физические упражнения и какие упражнения подойдут лучше всего?
  • Существуют ли другие способы преуспеть на поприще снижения веса?
  • Является ли вегетарианская диета более здоровой?
  • Является ли высокопитательный низкокалорийный рацион лучшим выбором?
  • Я не пью 6–8 стаканов воды в день. Это плохо?
  • Как изменяются ваши рекомендации для детей, которым требуется похудеть?
  • Опасно ли употреблять больше фруктов и овощей ввиду повышенного потребления пестицидов?
  • Мой цвет лица пожелтел, и врач посоветовал мне уменьшить потребление продуктов, содержащих каротин
  • А как быть с тем фактом, что наши предки ели много мяса?
  • Если масло и маргарин не рекомендуются, что есть с хлебом и овощами?
  • Полезны ли соевые продукты и соевые бобы?
  • Сколько соли можно потреблять в рамках программы здорового питания?
  • Как быть с кофе?
  • Сколько алкоголя разрешено употреблять?
  • Рекомендуете ли вы употреблять низкокалорийные или некалорийные подсластители?
  • Рекомендуете ли вы употреблять нектар агавы в качестве подсластителя?
  • Я часто питаюсь вне дома, и поэтому мне сложно следовать плану питания. Как мне облегчить переход?
  • Считаете ли вы, что в конечном итоге все перейдут на здоровое питание?
  • Глоссарий
  • Благодарности
  • Алфавитный указатель
  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Е
  • Ж
  • З
  • И
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ц
  • Ш
  • Примечания