«Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость» читать онлайн книгу📙 автора Джиллиана Райли на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Джиллиан Райли
  4. «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

4.32 
(497 оценок)

Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость

224 печатные страницы

2017 год

12+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Пищевая зависимость – опасная болезнь современного общества. В той или иной степени ей подвержены тысячи людей. Но если о вреде других типов зависимости – например, никотиновой – активно пишут и борются с ними, то негативные последствия нездоровых взаимоотношений с едой не столь очевидны. И в этом коварство расстройств пищевого поведения. На самом деле они приводят к серьезным нарушениям, провоцируя развитие диабета, гастрита, проблем с печенью и сердцем. Не говоря уже о лишнем весе! Эта книга поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась. Вы сможете развить контроль над своими пищевыми привычками, сбросить вес и удерживать его на стабильном уровне.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость» автора Джиллиан Райли на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Наталья Брагина

Дата написания: 

1 января 2005

Год издания: 

2017

ISBN (EAN): 

9785001003465

Дата поступления: 

9 августа 2017

Объем: 

403211

Правообладатель
660 книг

Поделиться

Jlek_motilek

Оценил книгу

Я всегда с огромной надеждой смотрю на подобные книги, каждый раз думаю, а вдруг именно под этой обложкой именно то, что поможет мне, волшебный секретик. Но редко мне бывает интересно читать их. Эта книга не  исключение. Но я отношусь к ней как к учебнику, мне НАДО её прочитать. И даже если она почти вся окажется бесполезной, или я не захочу применять все это на практике, или не пойму идею, что-то вероятно, все равно останется в подсознании. Но что интересно, ближе к концу книги, как бы я не маялась, не хотела бросить чтение, не уплывала мыслями, я подумала, что идеи автора очень здравы и по сути просты как все гениальное, что надо бы через сезон другой перечитать её. И буквально на следующей странице я прочитала то же самое, что не достаточно прочесть книгу один раз, нужно работать над собой. И вообще сама по себе книга ничего не решает, можно прочесть её хоть миллион раз, от самого чтения ничего не измениться, как и во всем другом придётся очень потрудиться, прямо таки попахать что-бы достичь цели.

Поделиться

kotepla

Оценил книгу

Книга действительно неплоха, но скорее подходит тем, кто действительно страдает проблемами веса, а не это привычное "ах, я поправилась" (а на самом деле там веса - килограмм 55).
В тексте ставятся простые вопросы: можете ли вы контролировать свой аппетит? Есть ли у вас вредные пищевые привычки? Есть ли тяга к неумеренному поглощению пищи?
Автор утверждает, что человек, признающий за собой эти грешки, может научиться с ними работать. Но, в отличие от привычного (заменить одни продукты другими, постараться игнорировать приступы голода и пр.), предлагает немного другой подход, что-то вроде "понять и простить".
Лично мне (с объективной отсутствующей проблемой веса) книга не очень пригодилась. Это, конечно, неплохо, более осознанно подходить к питанию, понимать, что шоколадка может нанести урон здоровью, а морковка - нет. Но на людях с ожирением все приемы были бы более наглядны.

Поделиться

Iambookloveraminathey

Оценил книгу

Я сразу сказала себе-не ожидай многого. Я страшно боялась разочароваться,так как действительно страдаю пищевой зависимостью. Но книга меня не разочаровала! Я не буду нахваливать ее и обещать,что вы справитесь с проблемными отношениями с едой прочитав ее всю. И автор вам это напишет там раз двести.

Как и всегда,волшебства нет. Все зависит только от нас и справиться с жутким желанием схватить батончик несквик у кассы в супермаркете можете только вы. (Лично я всегда рвусь к несквику,а перед чем у кассы устоять не можете вы?) Тут вам никто не будет давить на слабость вашей силы воли и гнать на вас ,что мотивации недостаточно, авторка подробно описывает почему мы к объедаемся и предоставляет дельнейшие советы.

Я лично опробовала их в течении 5 дней, довольно небольшой срок, но тот прогресс ,который я сейчас вижу, пугает и радует меня. Например, у моей сестры был день рождения и мы заказали ей вкуснейший торт. Я съела кусочек и когда,мне захотелось еще-я просто вспомнила,что Джиллиан писала в книге. У меня всегда есть выбор и переедать-тоже выбор. Это часто вытаскивает меня. За эти 5 дней многое произошло и у нас дома все время находила вредная еда,но я не страдала, я знала,что я могу все это смести,но так же я знала, что мне будет трудно дышать. Понимаете,это такой парадокс, когда я загибаю со сладким у меня резко повышается энергия,но когда я начинаю бегать/прыгать и тратить ее- отдышка. Лишнего веса у меня не много, но вот эта проблема мне совсем не нравится. Получается замкнутый круг,если в 17 лет я это не смогу побороть, то боюсь как тяжело мне будет во взрослой жизни.

Если вы переедаете не больше 4 раз в год- вам это не нужно. У вас все в порядке. А если вы все время думаете о еде; едите,когда особо-то и есть не охота; едите сразу после основного мила- читайте. И прошу вас, вдумывайтесь в каждой главе, выполняйте задания. Это не чтиво перед сном,вы тут работаете ради своего здоровья.

Надеюсь моя рецензия была полезна,она одна из первых! Впереди еще много работы,но эта книга открыла на многое мои глаза.

читала в mybook с премиум подпиской за 379 рублей в месяц

Поделиться

Еще 2 отзыва
префронтальная кора активируется, когда вы принимаете решения. А когда человек следует инструкции и сам ничего не решает, эта зона остается спокойной 6
27 января 2021

Поделиться

Вы сможете совершить прорыв, когда поймете, что, только когда вы чувствуете навязчивое желание, вы начинаете от него избавляться. Начинается процесс излечения, ведь вам приходится совершать серьезное усилие, в результате которого изменяется ваш мозг: в нем формируются новые нейронные пути.
27 января 2021

Поделиться

Поймите главное: нейронные пути можно изменить. И пока вы не добьетесь этого, не рассчитывайте на серьезный результат.
27 января 2021

Поделиться

Еще 4 236 цитат

Переводчик