Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость

Читайте в приложениях:
2028 уже добавило
Оценка читателей
4.26
  • По популярности
  • По новизне
  • В случае систематического переедания желудок постепенно увеличивается, чтобы справляться с поступающей пищей, — и «ждет» роста объемов. Можно выработать терпимость и к качеству пищи: чем больше вредной еды, вызывающей зависимость, мы потребляем, тем больше к ней привыкаем и чаще хотим еще. Кто-то зовет это любовью к сладкому, но на самом деле это сахарная зависимость.
    7 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Никто не может заставить вас чувствовать себя жалким без вашего на то согласия.
    Элеонора Рузвельт
    7 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Осознанное существование.
    Принятие себя.
    Ответственность за себя.
    Уверенность в себе.
    Целеустремленность.
    Личностная целостность.
    6 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы изменения были долгосрочными, нужно получать больше удовольствия от умения контролировать себя, чем от постоянного переедания. Иначе надолго вас не хватит.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Прежде чем начать есть, в идеале еще до того, как вы проглотите первый кусочек, решите, что именно и сколько вы намерены съесть: сколько порций, какого размера, сколько блюд и даже сколько добавок вы себе позволите в этот прием пищи.
    4 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Стремление получить более красивое и стройное тело сродни стремлению владеть любыми другими ценными вещами или демонстрировать достижения, чтобы произвести впечатление на окружающих.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Главный секрет в отношении здоровья и потери веса в том, чтобы есть как можно более натуральную пищу, которую вашему организму легко переработать и превратить в полезные вещества. От нее нельзя стремительно похудеть, но постепенно ваш вес снизится, и сохранить его будет легче3.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Систематически переедая, вы лишаете себя возможности стать тем, кем могли бы стать. И это не имеет никакого отношения ни к весу, ни к размеру, ни к форме вашего тела.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы изменения были долгосрочными, нужно получать больше удовольствия от умения контролировать себя, чем от постоянного переедания. Иначе надолго вас не хватит.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вред от свободных радикалов нейтрализуется антиоксидантами, содержащимися в первую очередь в овощах, фруктах, а также орехах и семечках.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Возможно, нет более важного психологического навыка, чем умение противостоять своим порывам.
    Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если внутренняя ситуация человеком не осознается, она начинает восприниматься как неотвратимое внешнее событие.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Положительное отношение к нам других — это прекрасно, но не стоит ставить самооценку в зависимость от него.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Именно ваше мнение о себе — гораздо более эффективная мотивация в вопросах, связанных с контролем переедания.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Важно осознать, что от многих болезней и дискомфортных состояний — усталости, подверженности инфекциям, головных болей, запоров, диареи, геморроя, предменструального синдрома, болей в желудке, даже плохого цвета лица и заложенности носа — можно избавиться, если скорректировать режим питания.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат