«Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни» читать онлайн книгу 📙 автора Бертила Марклунд на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Бертил Марклунд
  4. «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни»
Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

3.86 
(43 оценки)

Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

58 печатных страниц

2018 год

16+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще.

В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья. Он предлагает 10 главных правил, следуя которым вы сможете продлить свою жизнь на 10 и более лет, а главное – прожить их, прекрасно себя чувствуя. Оказывается, лучше спать 7 часов, чем 8, работать стоя, а не сидя, чаще бывать на солнце, а не скрываться от его лучей. Эти правила просты, но следование им позволяет противостоять возникновению воспалительных процессов в организме и затормозить время. Прислушайтесь к рекомендациям доктора Марклунда – и улучшите свою жизнь по-скандинавски!

читайте онлайн полную версию книги «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни» автора Бертил Марклунд на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2016Объем: 105655
Год издания: 2018Дата поступления: 27 октября 2017
ISBN (EAN): 9785496031103
Переводчик: А. Каркоцкая
Правообладатель
1 415 книг

Поделиться

Ravenclaw

Оценил книгу

Чудесная книга, очень рада, что она ко мне попала в руки. Специально читала не залпом, чтобы обдумать что-то, выверить, сравнить. Где-то порадовалась за себя, где-то приуныла. Но абсолютно точно получила пинка от автора, кое-что взяла на вооружение. Сказать, что открыла Америку, нет, конечно, но когда известный врач, профессор с 40-летним стажем озвучивает твои мысли, подкрепляя их исследованиями как своими так и коллег, то невольно задумываешься.
Книга состоит из маленьких глав, каждая из которых посвящена правильному питанию, напиткам, сну, гигиене полости рта, стрессу и т.д. , читать было просто и ясно, некоторые вещи выписала себе и отметила стикерами. Книга на плотном офсете, с небольшим количеством фотографий и полезными таблицами, в которых есть например продукты с самым низким гликемическим индексом и наоборот. Есть интересное упражнение, которое можно выполнить лежа на полу и измерить расстояние от пола до живота и понять насколько у вас проблемы с весом. Вообщем книга маленькая и нет, наверное смысла все здесь рассказывать, но мне она невероятно понравилась. Кстати говоря, издательство Питер, которое и напечатало в России эту чудесную книжечку разместило на своем канале обращение доктора к нам читателям, оно небольшое, посмотрите с удовольствием (ГЛАВНОЕ, НЕ ЗАБУДЬТЕ ВКЛЮЧИТЬ СУБТИТРЫ)
https://www.youtube.com/watch?v=NFB0U5IKo2g Видео доктора

24 августа 2021
LiveLib

Поделиться

Imbir

Оценил книгу

Ничего нового о здоровом образе жизни здесь не написано. Все эти сведения как говорится "жеванные-пережеванные". И предложенные десять правил - Америку вам не откроют. Все это - прописные истины, которые большинству из нас известны, но нам или просто лень их выполнять или же мы найдем более уважительную причину именно для себя, чтобы не следить за своим здоровьем (хотя нет - с понедельника уж точно начнем...)
А сопротивляться старости все-таки надо...

15 января 2018
LiveLib

Поделиться

cijic

Оценил книгу

В отличие от других рецензентов, я весьма положительного мнения о данной книге.
Я просто не искал в ней что-то новое, сверхтайное. Я искал и нашёл книгу с почти всеми базовыми пунктами, которые следует использовать человеку дабы быть здоровым физически и эмоционально.
Это не прописные истины ибо для каждого они свои, у каждого свой уровень знаний. И даже беглый опрос среди знакомых дал понять что они не знают и половины из приведённых пунктов, а уже если речь идёт о какой-то аргументации, на базе науки, исследований, то это всё сводится к нулю.
Так что если вы хотите кому-то подарить книгу, в которой будет описано то, что нужно человеку для здоровья по жизни и семьи в том числе, а не советы бабушек у подъездов, то смело покупайте её и дарите себе или другому.

Читая рецензии и комментарии других не забывайте что автор доктор и профессор, который занимается всяческими исследованиями и находится в сфере здоровья уже 40 лет, а комментаторы... Ну, диванные интернет специалисты ¯_(ツ)_/¯

Из визуальной части мне не понравилось то, что текст не был выравнен по ширине. А так всё очень даже приятно.

И не забывайте следовать как можно большему числу правил!) И да прибудет с вами Здоровье :-)

7 сентября 2018
LiveLib

Поделиться

Выражайте благодарность и радость Увидьте то, что имеет большое значение в вашей жизни, и обращайте внимание на то, что прекрасно. Пробуйте каждый день думать о трех или более вещах, которым вы благодарны. Выражайте благодарность за большие и, что важнее всего, маленькие подарки судьбы. И тогда вы будете наслаждаться ежедневным счастьем. Оптимист его видит, и он полон положительных чувств. Окружайте себя позитивными людьми Мы становимся похожи на людей, с которыми общаемся. Избегайте пессимиста, который крадет вашу энергию. Общайтесь с оптимистами. Они распространяют энергию, которая заражает всех вокруг. Потом вы сможете отдать ее родным и близким. Это создаст жизнелюбивую и здоровую атмосферу и для вас, и для окружающих. Смейтесь и улыбайтесь Юмор и смех снижают количество гормонов стресса в организме и кровяное давление, а также повышают настроение. Смех способствует образованию эндорфинов – гормонов радости. Стресс исчезает, воспалительные процессы в организме замедляются, иммунитет укрепляется, и человек действует эффективнее. Говорят, что смех продлевает жизнь, – и это правда. Ведите себя как радостный человек, двигайтесь энергичнее, с улыбкой на лице. Таким образом вы сами себя подбадриваете.
19 июля 2019

Поделиться

Почему оптимист живет дольше? Оптимист пытается найти решения, тем временем как пессимист старается найти проблемы. Когда возникают трудности, оптимист обращает свое внимание на то, как можно с ними справиться, и представляет себе успешное решение стоящей перед ним задачи. Таким образом, он не вызывает у себя стрессовой реакции, фрустрации и чувства беспомощности, которые могли бы привести к повышению сахара в крови и воспалительным процессам, повреждающим иммунную систему. Это в свою очередь тормозит развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Пессимист, наоборот, страшно переживает и провоцирует стрессовые реакции, которые повышают риск возникновения воспалительных процессов и ведут к преждевременной смерти.
19 июля 2019

Поделиться

Временные ограничения Популярный вариант ограничения питания – диета «5: 2». Она предполагает значительное снижение объема калорий 2 дня в неделю, в то время как в остальные дни питание остается обычным. Другой вариант – ограничения на прием пищи в вечернее время: не рекомендуется есть с 18.00 вечера до 12.00 следующего дня. Такой вид ограничений положительно влияет на вес и снижает риск развития диабета, к тому же нормализует кровяное давление, сахар в крови и липиды. Во время такой диеты организм использует отложенные жиры в качестве источника энергии вместо сахара. Таким образом уменьшается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
19 июля 2019

Поделиться

Переводчик