Книга или автор
Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

Премиум
Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни
3,9
37 читателей оценили
58 печ. страниц
2017 год
16+
Оцените книгу

О книге

В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще.

В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья. Он предлагает 10 главных правил, следуя которым вы сможете продлить свою жизнь на 10 и более лет, а главное – прожить их, прекрасно себя чувствуя. Оказывается, лучше спать 7 часов, чем 8, работать стоя, а не сидя, чаще бывать на солнце, а не скрываться от его лучей. Эти правила просты, но следование им позволяет противостоять возникновению воспалительных процессов в организме и затормозить время. Прислушайтесь к рекомендациям доктора Марклунда – и улучшите свою жизнь по-скандинавски!

Читайте онлайн полную версию книги «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни» автора Бертила Марклунд на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Переводчики: М. Викстрём, А. Каркоцкая

Дата написания: 2016

Год издания: 2017

ISBN (EAN): 9785496031103

Дата поступления: 26 октября 2017

Объем: 105.7 тыс. знаков

Купить книгу

  1. Imbir
    Imbir
    Оценил книгу

    Ничего нового о здоровом образе жизни здесь не написано. Все эти сведения как говорится "жеванные-пережеванные". И предложенные десять правил - Америку вам не откроют. Все это - прописные истины, которые большинству из нас известны, но нам или просто лень их выполнять или же мы найдем более уважительную причину именно для себя, чтобы не следить за своим здоровьем (хотя нет - с понедельника уж точно начнем...)
    А сопротивляться старости все-таки надо...

  2. PavloSvirin
    PavloSvirin
    Оценил книгу

    Откровенно разочаровывающе.
    От "свободных радикалов в вашем организме" (кстати, кто это и что это - так и не рассказали; это леворадикалы или праворадикалы, или вообще корни квадратные или кубические) до включения в раздел "Чай" (а это растение семейства миртовых) "парагвайского чая" (растения семейста падубовых) - с тем же успехом можно упомянуть чай из ромашки.
    Вывод: почитайте лучше газету очередную газету "Здоровье", а эта книга недостойна быть напечатанной на хорошей бумаге.

  3. RudeWitch
    RudeWitch
    Оценил книгу

    Если честно, дочитала эту так называемую книгу исключительно из-за малого объёма и любопытства - будет ли хоть что-то внятное или всё так и останется на уровне 3-4 чашек кофе в день... надо было бросить. Полтора часа можно было потратить на что-то более полезное и интересное.
    Читать не советую - данное произведение написано исключительно чтобы срубить денег в лёгкую.

  1. Выражайте благодарность и радость Увидьте то, что имеет большое значение в вашей жизни, и обращайте внимание на то, что прекрасно. Пробуйте каждый день думать о трех или более вещах, которым вы благодарны. Выражайте благодарность за большие и, что важнее всего, маленькие подарки судьбы. И тогда вы будете наслаждаться ежедневным счастьем. Оптимист его видит, и он полон положительных чувств. Окружайте себя позитивными людьми Мы становимся похожи на людей, с которыми общаемся. Избегайте пессимиста, который крадет вашу энергию. Общайтесь с оптимистами. Они распространяют энергию, которая заражает всех вокруг. Потом вы сможете отдать ее родным и близким. Это создаст жизнелюбивую и здоровую атмосферу и для вас, и для окружающих. Смейтесь и улыбайтесь Юмор и смех снижают количество гормонов стресса в организме и кровяное давление, а также повышают настроение. Смех способствует образованию эндорфинов – гормонов радости. Стресс исчезает, воспалительные процессы в организме замедляются, иммунитет укрепляется, и человек действует эффективнее. Говорят, что смех продлевает жизнь, – и это правда. Ведите себя как радостный человек, двигайтесь энергичнее, с улыбкой на лице. Таким образом вы сами себя подбадриваете.
    19 июля 2019
  2. Почему оптимист живет дольше? Оптимист пытается найти решения, тем временем как пессимист старается найти проблемы. Когда возникают трудности, оптимист обращает свое внимание на то, как можно с ними справиться, и представляет себе успешное решение стоящей перед ним задачи. Таким образом, он не вызывает у себя стрессовой реакции, фрустрации и чувства беспомощности, которые могли бы привести к повышению сахара в крови и воспалительным процессам, повреждающим иммунную систему. Это в свою очередь тормозит развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Пессимист, наоборот, страшно переживает и провоцирует стрессовые реакции, которые повышают риск возникновения воспалительных процессов и ведут к преждевременной смерти.
    19 июля 2019
  3. Временные ограничения Популярный вариант ограничения питания – диета «5: 2». Она предполагает значительное снижение объема калорий 2 дня в неделю, в то время как в остальные дни питание остается обычным. Другой вариант – ограничения на прием пищи в вечернее время: не рекомендуется есть с 18.00 вечера до 12.00 следующего дня. Такой вид ограничений положительно влияет на вес и снижает риск развития диабета, к тому же нормализует кровяное давление, сахар в крови и липиды. Во время такой диеты организм использует отложенные жиры в качестве источника энергии вместо сахара. Таким образом уменьшается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
    19 июля 2019