Книга или автор
Диета 5:2. Бикини-диета

Диета 5:2. Бикини-диета

Диета 5:2. Бикини-диета
4,0
28 читателей оценили
160 печ. страниц
2014 год
16+
Оцените книгу

О книге

Благодаря этой книге вы обретете фигуру своей мечты за рекордно короткие сроки!

Жаклин Уайтхарт предлагает эффективную мотивирующую программу похудения, которая позволит изменить вашу жизнь навсегда. ВСЕГО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ вы потеряете около ПЯТИ КИЛОГРАММОВ, сокращая количество калорий в течение только двух дней в неделю. Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить свой организм, а также существенно улучшить собственное здоровье – снизить риск возрастных заболеваний, диабета, болезней сердца и многих других неприятных недугов.

Присоединяйтесь к революции 5:2 и готовьтесь к пляжному сезону уже сегодня!

Читайте онлайн полную версию книги «Диета 5:2. Бикини-диета» автора Жаклин Уайтхарт на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Диета 5:2. Бикини-диета» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Переводчик: И. Чорный

Дата написания: 2013

Год издания: 2014

ISBN (EAN): 9785699706266

Объем: 288.7 тыс. знаков

Купить книгу

Цитаты из книги «Диета 5:2. Бикини-диета»

  1. РАЗМИНАЙТЕСЬ следующим образом (подробное описание каждого упражнения приведено на страницах 315-326): ✓ Приседания с руками, вытянутыми над головой × 10 повторов ✓ Повороты тела с расставленными руками × 10 повторов ✓ Поднятие колен по очереди высоко к груди на месте × 10 повторов ✓ На мате выполняйте упражнение «планка» в течение 30 секунд, напрягая свой брюшной пресс ✓ Лежа на спине, выполните пятнадцать раз мостик на плечах, напрягая ягодицы ✓ Отжимания на коленях × 10 повторений ✓ Прыжки звездочкой × 30 повторений ✓ Махи ногами на месте × 10 повторений для каждой ноги ✓ Шаги выпадами × 10 повторений ✓ Вращение руками вперед и назад × 10 повторений По окончании каждой тренировки, также важно выполнить растяжку мышц, которые в ней участвовали, чтобы они не забились: ✓ Растяжка задних мышц бедра × 20 секунд для каждой ноги ✓ Растяжка квадрицепсов × 20 секунд для каждой ноги ✓ Растяжка икр × 20 секунд для каждой ноги ✓ Растяжка грудных и плечевых мышц × 20 секунд ✓ Растяжка мышц нижнего отдела спины × 20 секунд Первая неделя: первая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах 315–326
    10 марта 2018
  2. орешки и обжаривайте их в течение двух-трех минут, пока они не станут золотистого цвета. Уберите в сторону. В той же сковороде разогрейте оливковое масло на умеренно слабом огне, добавьте чеснок и обжарьте его в течение минуты. Добавьте грибы и кабачок (цукини) и жарьте пять-шесть минут, периодически помешивая. Достаньте перцы из духовки. Переверните их и оставьте на противне. Наполните половинки перцев приготовленной овощной смесью. Вы можете приложить небольшое усилие, чтобы влезло больше начинки, однако будьте аккуратней, чтобы не разломать перец. Посолите, поперчите и верните перцы в духовку еще на пять минут. Подавайте фаршированные перцы с обжаренными кедровыми орешками, посыпав их сверху нашинкованной петрушкой.
    23 июня 2015

Переводчик

И. Чорный
11 книг

Другие книги переводчика