Надо ли качать пресс, сводить лопатки и тестировать приседания

Выпуск с высокой практической значимостью как для тренера, так и для любителя фитнеса. 

Ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков.

1. Нужно ли тренировать специально мышцы кора (брюшной пресс и мышцы позвоночника) или они и так работают во всех упражнениях?

Вадим и Анна рассуждают о том, что такое кор, в каких режимах эти мышцы работают в классической программе для тренажерного зала и в чём может быть спортивная и бытовая польза от дополнительных тренировок в других режимах.

2. Как должны работать лопатки в упражнениях типа отжиманий и подтягиваний?

Вадим делится личной историей, как определённая техника повлияла на его осанку и здоровье. Анна даёт рекомендации, кому особенно важно развивать мобильность лопаток и как сделать это безопасно.

3. Зачем вы используете приседания как скрининг? Какую информацию о подопечном они дают?

Вадим и Анна делятся своим взглядом на эффективную первичную оценку антропометрии и функциональных возможностей самых разных клиентов. 

Дополнительные материалы к вопросам подкаста:

методичка "Скрининг и основы функционального тестирования в фитнесе" https://fitnopain.online/metodichkiонлайн-курс "Библиотека упражнений, выполняемых в тренажерном зале" https://fitnopain.online/uprazhneniya-v-trenazhernom-zaleонлайн-курс "Функциональная анатомия в фитнесе" https://fitnopain.online/funkcionalnaya-anatomiya-fitnesa