Книга или автор
Краткое содержание «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»

Краткое содержание «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»

Премиум
Краткое содержание «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»
4,2
37 читателей оценили
13 печ. страниц
2019 год
0+
Оцените книгу

О книге

Этот текст – сокращенная версия книги «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.


Занимаетесь бегом и выкладываетесь во время тренировок на полную мощность, но все еще не добились желаемых результатов? Это распространенная ошибка многих новичков, да и профессиональные атлеты зачастую допускают такую оплошность.

Оказывается, чтобы улучшить спортивные показатели и выиграть гонку своей мечты, нужно тренироваться как можно медленнее! Книга Мэта Фитцджеральда «Бег по правилу 80/20: тренируйтесь медленней, чтобы соревноваться быстрее» – именно об этом.

В издании подробно изложена суть тренировок по принципу 80/20. Эту методику разработал во второй половине XX века известный тренер Артур Лидьярд. Она предлагает совершенно новый взгляд на процесс подготовки чемпиона: 80 процентов тренировки – низкая и средняя интенсивность работы, 20 процентов занятия – высокая активность.

Правилом 80/20 могут руководствоваться не только бегуны, но и пловцы, приверженцы велоспорта, лыжники и триатлеты. Также методика поможет всем, кто стремится избавиться от лишнего веса и сберечь при этом свое здоровье.


Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»

Читайте онлайн полную версию книги «Краткое содержание «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»» автора Светланы Хатемкиной на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Краткое содержание «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Год издания: 2019

Дата поступления: 18 января 2019

Объем: 23.7 тыс. знаков

Купить книгу

  1. 1. Проведение тренировок при высокой интенсивности является обязательным фактором, но они нужны в строго ограниченном количестве. 2. Гораздо больше пользы спортсмены получают от низкоинтенсивных занятий, нежели от тренировок средней степени активности.
    6 апреля 2020
  2. 80 % тренировки выполняется в зоне низкой активности, и лишь 20 % – средней и высокой.
    6 апреля 2020
  3. Это сильное доказательство того, что эффективный бег – это в большей степени про мозг, прислушивающийся к телу, чем про мозг, говорящий телу, что делать. Если бегуны в этом исследовании пытались сохранить свою естественную частоту шагов, несмотря на возрастающую усталость, они снижали свою эффективность. Вместо этого они позволяли себе несознательно подобрать частоту шагов в ответ на сигналы об усталости, чтобы сохранить свою эффективность.
    29 июля 2019

Автор

Другие книги автора

Аудиокниги автора

Книги, похожие на «Краткое содержание «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»»

Все

По жанру, теме или стилю автора