Краткое содержание книги «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее» читать онлайн краткий пересказ книги 📙 автора Светлана Хатемкина на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Светлана Хатемкина
  4. «Краткое содержание «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»»
Краткое содержание «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.24 
(46 оценок)

Краткое содержание «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»

13 печатных страниц

2019 год

0+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Этот текст – сокращенная версия книги «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.


Занимаетесь бегом и выкладываетесь во время тренировок на полную мощность, но все еще не добились желаемых результатов? Это распространенная ошибка многих новичков, да и профессиональные атлеты зачастую допускают такую оплошность.

Оказывается, чтобы улучшить спортивные показатели и выиграть гонку своей мечты, нужно тренироваться как можно медленнее! Книга Мэта Фитцджеральда «Бег по правилу 80/20: тренируйтесь медленней, чтобы соревноваться быстрее» – именно об этом.

В издании подробно изложена суть тренировок по принципу 80/20. Эту методику разработал во второй половине XX века известный тренер Артур Лидьярд. Она предлагает совершенно новый взгляд на процесс подготовки чемпиона: 80 процентов тренировки – низкая и средняя интенсивность работы, 20 процентов занятия – высокая активность.

Правилом 80/20 могут руководствоваться не только бегуны, но и пловцы, приверженцы велоспорта, лыжники и триатлеты. Также методика поможет всем, кто стремится избавиться от лишнего веса и сберечь при этом свое здоровье.


Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»

читайте онлайн полную версию книги «Краткое содержание «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»» автора Светлана Хатемкина на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Краткое содержание «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее»» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Объем: 23719
Год издания: 2019Дата поступления: 18 января 2019
Издатель
206 книг
Правообладатель
407 книг

Поделиться

1. Проводите 80 % тренировки в зоне низкой интенсивности, а 20 % в зоне умеренной и высокой интенсивности. 2. Постепенно увеличивайте количество тренировок в неделю.3. Наращивайте беговые объемы ежегодно. 4. Внедрите кросс-тренировки в свой план для предотвращения травм и улучшения общих фитнес-показателей.
23 января 2021

Поделиться

Фитцджеральд считает допустимыми два подхода к таким тренировкам: 2. Агрессивный (насыщенный) – плюс три-четыре различных кросс-тренировки в неделю, но с одновременным уменьшением беговых объемов. Этот вариант подойдет опытным спортсменам старше 35 лет
23 января 2021

Поделиться

1. Езда на велосипеде. 2. Эллиптический тренажер.3. Ходьба на беговой дорожке с уклоном вверх.4. Беговая антигравитационная дорожка.5. Эллиптический велосипед.6. Бег в бассейне. 7. Слайдбординг.
23 января 2021

Поделиться

Автор книги

Светлана Хатемкина

78 книг

Подборки с этой книгой