Книга или автор
Краткое содержание «Естественный бег. Простой способ бегать без травм»

Краткое содержание «Естественный бег. Простой способ бегать без травм»

Краткое содержание «Естественный бег. Простой способ бегать без травм»
4,4
38 читателей оценили
13 печ. страниц
2019 год
0+
Оцените книгу

О книге

Этот текст – сокращенная версия книги «Естественный бег. Простой способ бегать без травм». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.


Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер в своей книге поднимают проблему техники бега. Они указывают на дефекты в движениях ног, рук и тела, которые присутствуют даже у атлетов высшего уровня. Взяв за основу биомеханику стопы, корпуса и ног, они представляют концепцию естественного бега, которая предотвращает травмы, способствует меньшим энергозатратам. Создатели произведения обращают внимание на основные ошибки спринтеров, марафонцев и спортсменов-любителей. Они рассуждают о степени влияния гигантов спортивной промышленности, выпускающих кроссовки со специальными вставками, которые мешают человеку перейти на рациональную технику, смещая центр тяжести. Книга содержит рекомендации и комплексы упражнений, которые позволяют освоить эффективную методику. Если вы стремитесь легко и безопасно бегать на длинные дистанции, вам стоит поближе познакомиться с произведением Дэнни Эбшира и Брайана Метцлера.


Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Естественный бег. Простой способ бегать без травм»

Читайте онлайн полную версию книги «Краткое содержание «Естественный бег. Простой способ бегать без травм»» автора Евгении Чупиной на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Краткое содержание «Естественный бег. Простой способ бегать без травм»» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Год издания: 2019

Дата поступления: 18 января 2019

Объем: 25.1 тыс. знаков

Купить книгу

  1. Первый и наиболее важный шаг в переходе к естественному бегу – заставить стопы находиться под вашим телом, а не выбрасывать их вперед. Любое приземление впереди тела, будь то на пятку, среднюю или переднюю часть стопы, – тормозящий момент. Из-за этого теряется драгоценное время, для поддержания момента движения вы должны прикладывать дополнительные усилия. Это увеличивает вертикальные движения, провоцирует утомляющие удары по мышцам, суставам, воздействует на поясницу, перегружает сухожилия и соединительные ткани.
    7 июля 2019
  2. Ошибки во время бега приводят к повышенному расходу сил и энергии, потреблению большего количества кислорода и более активной работе сердечнососудистой системы в сравнении с аналогичным темпом при использовании рациональной методики.
    14 мая 2020
  3. Последовательность движения во время бега: • мягкое приземление на подушечку передней или центральной части стопы; • вся стопа на земле, опора на задний отдел; • упругий отскок от поверхности.
    10 мая 2020

Автор

Книги, похожие на «Краткое содержание «Естественный бег. Простой способ бегать без травм»»

Все

По жанру, теме или стилю автора