Аудиокнига «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1» 🎧 — слушать онлайн книгу автора Светланы Бронниковой, читает Елена Калабина
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Светлана Бронникова
  4. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1»
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.7 
(747 оценок)

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1

5 час. 27 мин.

121 Мбайт

2016 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
Об аудиокниге

Подсчет калорий превратился в навязчивую идею, а в голове гудит «кето-лакто-глютено-палео»? Количество знаний о вредных продуктах растет, но вместе с ним и недовольство внешностью, и цифры на весах! Как так?

Клинический психолог Светлана Бронникова доходчиво поясняет, что дело не в продуктах и калориях, а в отношении к питанию. Прослушайте разбор глубинных причин набора веса, узнайте роль семьи в формировании пищевых привычек, и вам больше не захочется… садиться на диету.

Поймите свои причины переедания в одной из лучших аудиокниг про РПП. Полюбите еду и себя заново!

Практика по интуитивному питанию и здоровому образу жизни ждет вас во второй части аудиокниги.

Как читать эту книгу

Почему я это пишу

Для кого я это пишу

Благодарности

Часть I. Почему у меня лишний вес?

Глава 1. Мифология диетологии

Каковы ваши отношения с едой?

Миф первый. Важно найти «свою» диету

На самом деле. Любая диета работает. Временно

Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питания

На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета

Почему система питания «Пятнашки» – диета?

Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь

На самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия

Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале

На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом

Миф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладится

На самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения еды

Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровее

На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья

Глава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другие

Анорексия

Булимия

Приступообразное переедание

Неспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительного

Компульсивное переедание, или навязчивое обжорство

Поиск специалиста

Группы самоподдержки и соконсультирование

Тест Центра Renfrew

Глава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии

«Осторожный едок»

«Профессиональный едок»

«Беспечный едок»

Глава 4. Жир и гормоны

Отсроченные эффекты

«Внешние» едоки

Эмоциональные едоки

О механизмах эмоционального переедания

Глава 5. Кому мешает «лишний» вес?

Глава 6. Жир и здоровье

Глава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террорист

Глава 8. Диабет, диабет – нету денег на обед!

Глава 9. Жир и характер

1. Удовлетворяй потребности других. «Плизерство»

2. Скользи! Диссоциация

3. Будь совершенным! Перфекционизм

4. Не теряй ни минуты! Суета

5. Не дай хорошему шанс! Иррациональные негативистичные убеждения

Глава 10. Жир и родня

1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям

2. Оценивающие

3. Спутанные

4. Дистантные (Мертвые)

Глава 11. Испанский сапог диеты

1. Генетика

2. Эволюция

3. Адаптация

Глава 12. Ужас быть жирным

слушайте онлайн полную версию аудиокниги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1» автора Светлана Бронникова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и слушайте «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2015
Год издания: 2016Дата поступления: 6 марта 2020
Правообладатель
18 767 книг

Поделиться

shvidun....@gmail.com

Оценил аудиокнигу

Открывает глаза на глобальную проблему
13 января 2022

Поделиться

ilji...@mail.ru

Оценил аудиокнигу

Отличная книга про то, что только наладив питание без запретов, ограничений, подсчета калорий и т.п. можно быть свободным от пищи счастливым человеком. Без банальностей, простым языком, с раскрытием психологических аспектов зависимости от диет.
31 января 2022

Поделиться

Oksana Loseva

Оценил аудиокнигу

Книга повлияла на мое отношение с едой в хорошую сторону, я перестала бороться с собой и стала больше слушать свои потребности. В итоге у меня улучшилось самочувствие, снизился вес, я просто комфортно себя чувствую
17 января 2022

Поделиться

Автор книги

Подборки с этой книгой