Аудиокнига «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2» 🎧 — слушать онлайн книгу автора Светланы Бронниковой, читает Елена Калабина
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Светлана Бронникова
  4. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2»
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.72 
(298 оценок)

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2

6 час. 56 мин.

152 Мбайт

2016 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
Об аудиокниге

«Чего бы такого съесть…» – мысль, которая посещает вас, когда вы по-настоящему голодны, или когда опустошены эмоционально? Пройдите простой тест из аудиокниги психолога Светланы Бронниковой, и вы начнете лучше понимать свой организм, узнаете причины переедания и лишнего веса, а также начнете питаться по-новому: интуитивно.

Избавляйтесь от лишних килограммов и комплексов с помощью эффективных техник. Без диет, фитнеса и, конечно же, срывов.

Подробнее о том, почему диеты не помогают, а наоборот – усугубляют ситуацию, вы узнаете из первой части аудиокниги.

Часть II. По телесному веленью, по моему хотенью!

Глава 13. Мудрость тела

Три источника, три составные части

Мудрость тела: один старый эксперимент

Экспериментариум 1

Глава 14. Принцип 1. Отказ от контроля

Есть, когда голоден

Экспериментариум 2

Глава 15. Принцип 2. У вас есть право… есть

Шкала голода

У вас есть право есть

Забудьте про концепцию 3-разового питания

Экспериментариум 3

Глава 16. Принцип 3. Еда с собой

У вас есть право есть везде

У каждого человека есть «приоритетные продукты»

«Голоден не вовремя»

Ощутить себя вправе

Страх голода

Чувство стыда

Забываю или некогда поесть

Отложить голод

«В нашей семье принято есть всем вместе»

Экспериментариум 4

Глава 17. Принцип 4. У вас есть право есть… все

Принцип оптимального сочетания

Экспериментариум 5

Глава 18. Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите

Принцип Хомяка

Go legalize! Легализация запретной еды

Экспериментариум 6

Глава 19. Принцип 6. У вас есть право… перестать есть

Остановись, ты сыт!

В темпе вальса

Остановиться, оглянуться: техника паузы

Техника «Свечи для торта»

Экспериментариум 7

Глава 20. Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»

Что мешает остановиться

«Но если я не съем этого прямо сейчас…»

Техника нарушения границ

Я не знаю, чего я хочу

Я не могу выбрасывать еду!

Легализация «полезных» продуктов

Реакции окружающих на «еду с собой»

Но я действительно не могу понять, чего я хочу!

Заглядывая глубже…

Экспериментариум 8

Глава 21. Принцип 8. Учимся регулировать эмоции

Разум и чувства

Как управлять эмоциями?

Торонтская шкала алекситимии

Серфинг

Работа с уязвимостью

Карта уязвимости

Глава 22. Разум и чувства

Тревога

Вина

Стыд

Экспериментариум 9

Глава 23. Принцип 9. Интуитивное движение

Двигаться – в радость

Экспериментариум 10

Глава 24. Принцип 10. Тело – мой друг

Шкафы, весы, зеркала

Экспериментариум 11

Вместо заключения

Словарь терминов

слушайте онлайн полную версию аудиокниги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2» автора Светлана Бронникова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и слушайте «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2015
Год издания: 2016Дата поступления: 6 марта 2020
Правообладатель
18 767 книг

Поделиться

osm...@yandex.ru

Оценил аудиокнигу

Отзывается книга очень сильно. Пройдя кучу марафонов по изменению себя всё время что-то не нравилось в их методах и отношению к жизни в целом . А тут отзывается внутри каждая мысль автора
9 сентября 2021

Поделиться

brune...@gmail.com

Оценил аудиокнигу

Книга понравилась, но сразу всем рекомендациям сложно следовать. И делать упражнения.. Поэтому приходится читать либо слишком медленно либо несколько раз) это мой 2 раз)
25 марта 2022

Поделиться

Светлана Рогова

Оценил аудиокнигу

Лучшее, что я прочла по питанию и психологии питания.
15 октября 2021

Поделиться

Автор книги

Подборки с этой книгой