Книга или автор
7 шагов к стабильной самооценке

7 шагов к стабильной самооценке

7 шагов к стабильной самооценке
4,6
1308 читателей оценили
221 печ. страниц
2017 год
16+
Оцените книгу

О книге

Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека.

Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений – начните с себя (и с осознания себя).

Так вот эта книга – инструкция по выявлению базовых установок, которые расшатывают самооценку. Выделяя типы присущей нам самооценки, Борис Литвак предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений. Все это в дальнейшем даст возможность управлять своей жизнью и находить ответы на сложные вопросы самостоятельно.

Читайте онлайн полную версию книги «7 шагов к стабильной самооценке» автора Борис Литвак на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «7 шагов к стабильной самооценке» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2017

Год издания: 2017

ISBN (EAN): 9785171085360

Дата поступления: 28 января 2019

Объем: 398.0 тыс. знаков

Купить книгу

  1. XeniaEmelyanova
    XeniaEmelyanova
    Оценил книгу

    Если бы не имя автора на обложке, я, возможно, проглядела бы эту книгу, упустив добрую порцию любопытных поводов для самоанализа.
    Я перечитала немало книг по саморазвитию и уже привыкла к стандартным наборам идей и упражнений, которые дают авторы, и даже к шаблонам повествования. Не с первых строк, но уже со второй страницы книга Бориса Литвака зацепила мое внимание именно своей нешаблонностью, даже несмотря на то, что автор в открытую сделал попытку последовать удачным примерам в написании предисловия.
    Когда книга пишется по мотивам собственного опыта, она автоматически перестает быть «очередной копией». А у этого автора опыт солидный – и в профессиональном, и в житейском плане. В некоторые моменты Борис Михайлович упоминал о влиянии своего отца (уверена, Михаила Ефимовича Литвака представлять не нужно), но все же в основу книги положен его собственный опыт, - а именно опыт профессионального врача, психолога и бизнесмена, - что, безусловно, у меня вызывает уважение и доверие.
    Название книги, надо сказать, совершенно невнятное. Я так и не поняла, почему в нем отсутствует слово «самооценка», ведь именно этот не такой уж простой феномен человеческой психики буквально препарируется в книге, чтобы читатель любого уровня мог с ним разобраться.
    Итак, чего мы не знали о самооценке? Я пришла к выводу, что ничего не знала, несмотря на то, что книги по саморазвитию читаю давно, много и с интересом. Увы, самооценку ни в школе, ни в вузах не изучают, хотя все с этим понятием знакомы. Но поскольку знакомы поверхностно, то неудивительно, что в представлении о ней так много мифов и недопонимания.
    Во-первых, основное качество самооценки – вовсе не уровень, завышенный или заниженный, а ее сам факт ее подвижности. У подавляющего большинства людей, успешных и совсем не, она скачет туда-сюда, из плюса в минус и обратно. По жизни более счастлив тот, чья самооценка делает меньшие виражи. Если же виражи крутые, то проблем у человека больше: отсюда возникает потребность доказывать свою значимость, ввязываться в конфликты, завидовать, достигать ложные цели, навязанные посторонними людьми и прочая и прочая.
    Собственно, автор дает читателю инструкцию по выявлению тех базовых установок, которые расшатывают его самооценку. В итоге, человек начинает меньше зависеть от собственных иллюзий в отношении самого себя, своей деятельности, внешнего вида и т. д. Он получает доступ к объективному видению и оцениванию себя. Собственно, именно такое отношение и можно называть само-оценкой, в отличие от тех случаев, когда человек оценивает себя, меряясь по какому-то параметру с другими. То есть меряет себя чужими мерками. Говоря еще точнее: дает себе оценку с позиции посторонних.
    Методика выявления этих базовых установок – самое интересное в книге. Описывать не буду, скажу только, что я о себе узнала много нового, и это было полезно. Автор попытался дать условную классификацию типов самооценки, но сам же отметил, что они могут смешиваться в одном человеке. То есть не так важно себя классифицировать, гораздо важнее откопать в себе те причины, которые вынуждают вас действовать «по программе типа», а не по собственному свободному выбору.
    Некоторые упражнения в книге показались мне дурацкими, но потом я поняла, что такое восприятие – это тоже следствие проблем с самооценкой. И работа над собой стала еще интереснее.
    Из минусов книги могу отметить только работу издателя. Такое ощущение, что хотели сделать очень неприметную книгу. Название ни о чем, обложка – воплощение примитивности, зашкаливающее оглавление на 6 страниц, отбивающее желание разбираться, о чем книга. Внутреннее оформление… Вот это, пожалуй, самое неприятное. В книге довольно много промежуточных выводов, ключевых мыслей, которые просто должны быть визуально выделены. Тот самый случай, когда оформление текста могло бы помочь его восприятию, помочь читателю как-то структурировать в своем сознании идею автора. Но верстальщик решил ограничиться полужирным шрифтом и отбивками. Что поделать, АСТ - не «Манн, Иванов и Фербер»…
    А тем временем книга достойна быть изданной в более удобном креативном исполнении.

  2. Polina_Kotlyarenko
    Polina_Kotlyarenko
    Оценил книгу

    Одна из лучших книг по самооценке, что я читала. Грамотный разбор типов самооценки, эффективные упражнения, задания на будущее. А самое главное - правильная мысль, ниточкой проходящая по всей книге - не бывает высокой и низкой самооценки, бывает нестабильная и стабильная.
    Название кажется немного "не в тему", но в конце автор объясняет, что устойчивая самооценка - это как раз та самая точка опоры, благодаря которой мы можем перевернуть свой мир и сделать его лучше.
    5 баллов!

  3. Nikolay_List
    Nikolay_List
    Оценил книгу

    Автора знаю достаточно давно - читаю его статьи в интернете, слушал несколько записей семинаров, сам присутствовал на паре вебинаров. Борис - сын известного психолога Михаила Ефимовича Литвака. Он, с одной стороны - продолжатель дела отца, с другой, вполне самостоятельный, сформировавшийся эксперт. В данный момент, он мне намного более интересен, чем отец - при всем моем глубочайшем уважении к М.Е.
    Данная книга - первая книга Бориса, очень мной долгожданная. В ней рассматривается понятие самооценки. Самооценка классифицируется не в привычных измерениях - повышенная, пониженная, а - исходя из понятия стабильности. Рассматриваются различные варианты нестабильной самооценки - "Я лучший", "Радуй других", "Я сильный", "Будь занят" и способы стабилизации этих проявлений.
    Данный материал мне достаточно знаком из изученного у Бориса ранее, ценность же книги заключается в том, что здесь информация предлагается систематизировано и полно. К ней удобно вернуться, в отличие, например, от живого тренинга или его записи.
    Думаю, материала у автора еще на несколько серьезных работ, буду с нетерпением ждать новых книг.

  1. В основе стабильной самооценки лежит ощущение «Я+», что означает «Со мной все в порядке и это не требует никаких доказательств».
    10 июня 2017
  2. Нестабильная самооценка означает, что отношение человека к самому себе зависит от событий, которые происходят в его жизни. Все, что происходит, он пропускает через свое «Я», и это приводит к тому, что меняется отношение к самому себе. Причем объективно реальное положение вещей остается прежним.
    10 июня 2017
  3. Я могу кому-то нравиться, кому-то не нравиться, но это не имеет отношения к тому, какой я. Кто-то может критиковать или хвалить меня и мою работу, но это не значит, что со мной что-то не так. Если я столкнулся с неудачей, значит это просто неудача, естественное получение опыта, но это вовсе не означает, что я неудачник.
    10 июня 2017