MINI-привычки — MAXI-результаты

Мне сложно выполнять рутинные дела. Я могу долго забивать на какие - то важные и полезные для меня вещи, вроде занятий спортом, что, конечно же, сказывается на моем здоровье. В этом году я решила как - то исправлять это досадное упущение и Стивен Гайз мне очень помогает.
Книга оказалась тем самым редким примером нон-фика, который я не просто прочитала, а применяю на практике. Она небольшая и может поместиться в карман вашего пальто, но в ней множество полезной информации и автор даже успевает повторить одни и те же вещи несколько раз, что неплохо для моего забывчивого мозга.
Стивен Гайз предлагает не пытаться за один день покорить Эверест, а потом унижать себя за то, что это не получилось. Нет, он предлагает потихоньку приучать наш непокорный мозг к чему - то. Например, не ставить себе цель в сто приседаний за день, а присесть один раз. Кажется смехотворным, правда ? Как одно приседание может что - то изменить ? Но это правда работает.
Придумать максимально смехотворную для сознания цель и выполнять ее на протяжении долгого времени - это та стратегия, что оказалась максимально комфортной и успешной для меня. Я могу выполнить цель прямо перед сном и чувствовать себя успешной и это прекрасно.
Вот пример моих мини-привычек. Да, они звучат довольно нелепо и слишком просто, но это не означает, что я обязательно остановлюсь на минимуме. Вместо одной страницы книги я могу прочитать намного больше, ведь никто не ограничивает. Самое главное, что я выполнила свой минимум, а мой мозг спокоен.

Конечно, по традиции подобной литературы всё содержание можно уложить в два листа А4, но автор в кои-то веки не стал лить ведра воды, а ограничился парой литров.
Если кратно, то если читать каждый день по две страницы, то эту книгу (186 стр) можно прочитать за 93 дня, считай, три месяца. Долго? Но это лучше, чем ничего! И не факт, что вы будете читать по две страницы, может, по 5-6 начнете! Словом, вырабатывать привычку нужно малыми шагами. Если начнете резко много что-то делать (не важно, что, но что-то новое для себя), то организм будет сопротивляться очень сильно. А если каждый день по чуть-чуть - стресс меньше и привычка формируется прочнее.
Не спорю, рациональное зерно в этом есть, лучше помалу, чем вообще никак. Но буду ли я воплощать это в жизнь? Пока нет, т.к. нет тех привычек, которые хочу воплотить в жизнь. В будущем - возможно!
Что для себя важного нашла - привычка формируется не 21 день как на говорят, а дольше - от 30 и более дней в зависимости от сложности привычки. Чем сложнее - тем дольше. И ещё - помимо отображение на бумаге (разные чек-листы) сейчас есть специальные приложения для смартфонов для отслеживания привычек, например, Lift или Habit Streak Plan. Не уверена, что они будут работать в России, но должны быть аналоги

Эта книга вам не подарит каких-то открытий и не перевернет ваше мировоззрение вверх ногами.

Она напомнит вам о том, что для того чтобы добиться результата — нужно маленькими шагами идти к своей цели.

Быть целеустремленным — привычка, которую можно выработать. Так, например, начать заниматься спортом, автор предлагает всего с одного отжимания.

Книгу посоветую тем, кто не может простроить шаги на пути к своей цели. А так же всем, кому интересно саморазвитие и психология. Может быть вы для себя увидите что-то новое.