Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из MINI-привычки – MAXI-результаты

Читайте в приложениях:
178 уже добавило
Оценка читателей
4.67
  • По популярности
  • По новизне
  • Не бывает слишком маленьких шагов.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Правила мини-привычек
    Никогда не жульничайте.
    Радуйтесь любому прогрессу.
    Вознаграждайте себя почаще.
    Сохраняйте спокойствие.
    Не бойтесь отступить и начать с начала.
    Помните — это очень просто!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нашу жизнь формирует не то, что мы делаем время от времени, а то, что мы делаем постоянно.
    Энтони Роббинс
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы достичь цели по созданию привычек, необходимо изменить мозг посредством повторяемости действий. Однако мозг будет сопротивляться изменениям, пока постепенно не начнет получать за них «награду». Таким образом, повторение и награда — это два ключика к упрочению изменений. Гораздо приятнее повторять действие, если получаешь за это награду.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Делать по чуть-чуть каждый день намного эффективнее, чем сделать очень много, но один раз.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мини-привычки напоминают ходьбу по кромке круга комфорта. Вы делаете вовне один, максимум два шага. Вы находитесь на чуть менее удобной территории, но знаете, что всегда можете отступить — всего лишь на шаг — и вернуться в зону полного комфорта. Вполне возможно, что во время нескольких первых попыток вы действительно сделаете это (лишь выполняя свой мини-запрос). Однако когда вы продолжите выходить за черту, ваше подсознание будет довольно постепенным продвижением вперед и круг расширится (мы имеем в виду формирование мини-привычки). Такое расширение, в отличие от рывка, о котором говорилось выше, может закрепиться навсегда, и это — чудодейственная сила мини-привычек. После того как вы сделаете первый шаг вовне, вы захотите исследовать границы, и, даже если вернетесь назад, вы разовьете мини-привычку первого шага в новое поведение. Это отличная основа для личностного роста и дальнейших шагов в нужном направлении.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • привычек? Грандиозные новости! Вы будете считать, что у вас неистощимый запас силы воли для выполнения мини-привычек — ведь они почти не требуют силы воли! Получается, если вы трещите по швам от переполняющей вас силы воли, мини-привычки подтолкнут вас начать нечто большее и достичь прогресса. Если же вы полностью истощены и обессилены, мини-привычки заставят вас все равно начать путь к вершине и позволят максимально использовать ваши возможности. Уверенность в том, что можно осуществить действие вне зависимости от теории, никогда не подводила меня. Силы воли всегда доставало, чтобы завершить мини-действие мини-привычки.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если у силы воли действительно есть лимит, то мини-привычки сберегают ее, так как начинают с малого. Предположим, что сила воли ограничена только нашим убеждением в том, что она ограничена. Что это означает для мини
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первый закон Ньютона гласит:
    Тело, которое находится в покое, останется в покое, если никакая внешняя сила не вынуждает его изменить это состояние.
    Тело, которое находится в движении, не изменит свою скорость, если никакая внешняя сила не вынуждает его изменить ее.
    Видите, как это работает? Как только вы делаете тот самый первый шаг, вы официально начинаете движение. И вы обнаружите, как обнаружил и я и как предполагает закон Ньютона, что, начав движение, остановиться так же трудно, как и продолжать двигаться. А еще прибавьте к этому: ничто не мотивирует и не вдохновляет больше, чем осознание, что вы уже действуете. Сложим все вместе и получим уравнение:
    Один маленький шаг + желаемое поведение = высокая вероятность дальнейших шагов
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Обычно люди ныряют в предстоящее изменение с головой и придерживаются стратегии «попробую и посмотрю, что получится». Это смахивает и на бег с препятствиями из зоны комфорта, и на борьбу за то, чтобы остаться внутри нее. Тут-то ваш подсознательный мозг и заявляет, что все это очень интересно, но слишком уж неуютно из-за всех этих колоссальных изменений — и в итоге загоняет вас в привычный круг, а мотивация и сила воли больше не могут поддерживать ваши порывы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Причина, по которой приступить к делу сложнее, чем работать над ним, состоит в том, что начало тесно связано с тяжестью обязательства. Начиная, мы чувствуем себя обязанными завершить начатое, чтобы засчитать попытку за успех. Из-за этого мы склонны не начинать проекты, которые пугают нас.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самоэффективность — вера в свои способности и достижение успеха с их помощью.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • часто бывает, когда вы устали — если мозг или тело включаются в какое-то занятие, это может взбодрить.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 3. Часто вознаграждайте себя, особенно после выполнения мини-привычки
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 4. Сохраняйте уравновешенность
    В мои цитаты Удалить из цитат