Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из MINI-привычки – MAXI-результаты

Читайте в приложениях:
100 уже добавило
Оценка читателей
4.5
  • По популярности
  • По новизне
  • Правила мини-привычек
    Никогда не жульничайте.
    Радуйтесь любому прогрессу.
    Вознаграждайте себя почаще.
    Сохраняйте спокойствие.
    Не бойтесь отступить и начать с начала.
    Помните — это очень просто!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нашу жизнь формирует не то, что мы делаем время от времени, а то, что мы делаем постоянно.
    Энтони Роббинс
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы достичь цели по созданию привычек, необходимо изменить мозг посредством повторяемости действий. Однако мозг будет сопротивляться изменениям, пока постепенно не начнет получать за них «награду». Таким образом, повторение и награда — это два ключика к упрочению изменений. Гораздо приятнее повторять действие, если получаешь за это награду.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Делать по чуть-чуть каждый день намного эффективнее, чем сделать очень много, но один раз.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Первый закон Ньютона гласит:
    Тело, которое находится в покое, останется в покое, если никакая внешняя сила не вынуждает его изменить это состояние.
    Тело, которое находится в движении, не изменит свою скорость, если никакая внешняя сила не вынуждает его изменить ее.
    Видите, как это работает? Как только вы делаете тот самый первый шаг, вы официально начинаете движение. И вы обнаружите, как обнаружил и я и как предполагает закон Ньютона, что, начав движение, остановиться так же трудно, как и продолжать двигаться. А еще прибавьте к этому: ничто не мотивирует и не вдохновляет больше, чем осознание, что вы уже действуете. Сложим все вместе и получим уравнение:
    Один маленький шаг + желаемое поведение = высокая вероятность дальнейших шагов
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Обычно люди ныряют в предстоящее изменение с головой и придерживаются стратегии «попробую и посмотрю, что получится». Это смахивает и на бег с препятствиями из зоны комфорта, и на борьбу за то, чтобы остаться внутри нее. Тут-то ваш подсознательный мозг и заявляет, что все это очень интересно, но слишком уж неуютно из-за всех этих колоссальных изменений — и в итоге загоняет вас в привычный круг, а мотивация и сила воли больше не могут поддерживать ваши порывы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Причина, по которой приступить к делу сложнее, чем работать над ним, состоит в том, что начало тесно связано с тяжестью обязательства. Начиная, мы чувствуем себя обязанными завершить начатое, чтобы засчитать попытку за успех. Из-за этого мы склонны не начинать проекты, которые пугают нас.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Самоэффективность — вера в свои способности и достижение успеха с их помощью.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • часто бывает, когда вы устали — если мозг или тело включаются в какое-то занятие, это может взбодрить.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 3. Часто вознаграждайте себя, особенно после выполнения мини-привычки
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 4. Сохраняйте уравновешенность
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 5. Если вы ощущаете сильное сопротивление, отступите и двигайтесь меньшими шагами
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 6. Напоминайте себе, насколько это просто
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 7. Никогда не думайте, что шаг слишком мал
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Иногда маленькие шаги — единственный способ продвинуться к цели, если у вас слабая сила воли. Учитесь любить их, и вы увидите невероятные результаты!
    В мои цитаты Удалить из цитат