«Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» читать онлайн книгу 📙 автора Салли Уинстон на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Салли Уинстон
  4. «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги»
Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.76 
(17 оценок)

Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

175 печатных страниц

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?

Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.

Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.

читайте онлайн полную версию книги «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» автора Салли Уинстон на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2017Объем: 316297
Год издания: 2019Дата поступления: 29 сентября 2020
ISBN (EAN): 9785957334903
Переводчик: Ирина Лейн
Правообладатель
995 книг

Поделиться

Mortin

Оценил книгу

В целом книга понравилась, написана понятным языком, легко читалась и содержала множество примеров, которые помогают глубже погрузиться в проблему.

В процессе чтения показалось, что первые главы - пережевывание одного и того же, 100 одинаковых объяснений навязчивых мыслей, различающихся только в подборе слов. Великое множество вариантов нежелательных мыслей и степени их развития. В какой-то момент это начало раздражать в духе "я все прекрасно поняла и с первого примера, зачем мне остальные 99?". Потом я осознала, что книга написана не для психологов, а для широкой публики, не погруженной в науку. И если в психологической литературе просто используют какие-то термины, то здесь им уделяется необходимое время для подробного объяснения и приведения примеров.

Последние главы, где, собственно, и представлены способы избавления от навязчивых мыслей, построены намного более структурировано и четко. Здесь нет плавания мысли и повторения одного и того же, а скорее подведение итогов первых глав, и непосредственно упражнения для борьбы с тревожностью. Сами методы лично мне помогли. Последние пол года я ловила себя на постоянном "накручивании" в двух ситуациях из жизни, и прочитанное оказалось весьма полезным. Буквально за пару суток использования рекомендаций из книги, навязчивые мысли стали гораздо менее болезненными. И я уверена, при дальнейшей работе они станут просто мимолетными мыслями, которые не вызывают никакого отклика в душе.

Итак, вывод: если вы психолог, то содержание первых шести глав вам и так знакомо, а методики из седьмой и далее до конца могут показаться очень интересными и полезными, как для себя лично, так и для практики с клиентами.

6 августа 2019
LiveLib

Поделиться

Дарья Кузина

Оценил книгу

Интересная книга. Интересный метод. Может быть полезна людям, которые не могут справиться с мыслями.
7 октября 2021

Поделиться

Елизавета Яшкина

Оценил книгу

Очень понравилась книга, с ее помощью я смогла определить характер своих мыслей!
30 августа 2021

Поделиться

Чем больше вы знаете о навязчивых мыслях, тем менее мучительными они становятся. В главах 7–9 вы
20 апреля 2021

Поделиться

Есть шесть важных шагов на пути к тому, чтобы справиться с любой навязчивой мыслью. Если станете практиковать их регулярно, вы избавитесь от неблагоприятных привычек и научите мозг быть более устойчивым к навязчивым мыслям в будущем. Вы можете запомнить шесть шагов по начальным буквам. 1. Р: распознать.2. М: просто мысли.В. П: принять и допустить.4. Н: наблюдать и ощущать.5. В: дать пройти времени.6. Д: двигаться дальше. Можете составить предложение, чтобы лучше запомнить шаги (например, Роберт может пойти направо вдоль дороги).
10 марта 2021

Поделиться

Господи, даруй мне терпение, чтобы я мог принять то, что не могу изменить, смелость изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого.
9 марта 2021

Поделиться

Переводчик

Другие книги переводчика