Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи

Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
3.7

От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если… быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы.

Первая часть книги – это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит о возможных трудностях при работе с техниками.

Вторая часть книги – это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств.

Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.

Лучшая цитата
Ошибочным было бы предполагать, будто если человек не помнит травмирующего события, оно не должно оказывать на него влияния.
1
Оглавление
  • Предисловие автора
  • Часть 1. МЕТОДЫ
  • Глава 1. Введение
  • 1.2. ТРИ ФАКТОРА УСПЕШНОЙ САМОПОМОЩИ
  • 1.3. ПРОЯВЛЕНИЯ СТРАХА — НОРМА ИЛИ ПАТОЛОГИЯ?
  • 1.4. КОГДА ТРЕВОГА И СТРАХ ОБОСНОВАНЫ?
  • Глава 2. Техника эмоциональной свободы (ТЭС)
  • 2.1. ИСТОРИЯ ТЭС
  • 2.2. ТОЧКИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ТЭС
  • 2.3. БАЗОВАЯ ПРОЦЕДУРА ТЭС — ШАГ ЗА ШАГОМ
  • 2.4. ПРИНЯТИЕ СЕБЯ И ПРИНЯТИЕ ПРОБЛЕМЫ — САМЫЙ ВАЖНЫЙ ШАГ В ТЭС
  • 2.5. ПАРА ВАЖНЫХ КОММЕНТАРИЕВ ПО ТЭС
  • Глава 3. Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз (ДПДГ)
  • 3.1. ИСТОРИЯ МЕТОДА
  • 3.2. ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
  • 3.3. МЕХАНИКА МЕТОДА ДПДГ
  • 3.4. БАЗОВАЯ ПРОЦЕДУРА ДПДГ — ПРОРАБОТКА НЕПРИЯТНЫХ ВОСПОМИНАНИЙ
  • 3.5. РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ТРУДНОСТИ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ МЕТОДА ДПДГ
  • Глава 4. Тревога и тело
  • 4.1. ТЕЛО И ИНТЕЛЛЕКТ
  • 4.2. КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ТЕЛОМ
  • 4.3. МЕТОД ДЭВИДА БЕРСЕЛИ
  • 4.4. ЧЕГО ЖДАТЬ ОТ УПРАЖНЕНИЙ ДЭВИДА БЕРСЕЛИ
  • 4.5. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЭВИДА БЕРСЕЛИ
  • Глава 5. Препятствия на пути и способы их преодоления
  • 5.1. ОСОБЕННОСТЬ ПЕРВАЯ. ПРИЧИНА СТРАХА НЕИЗВЕСТНА
  • 5.2. ОСОБЕННОСТЬ ВТОРАЯ. ТРЕВОГА ИЗМЕНЯЕТ МЫШЛЕНИЕ
  • 5.3. ОСОБЕННОСТЬ ТРЕТЬЯ. ДИССОЦИАЦИЯ И СОПРОТИВЛЕНИЕ
  • Часть II. РАЗЛИЧНЫЕ ТРЕВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ И СПЕЦИФИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ РАБОТЫ С НИМИ
  • Глава 6. Паническое расстройство (панические атаки)
  • 6.1. ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО?
  • Глава 7. Фобии
  • 7.3. СТРАТЕГИИ РАБОТЫ С СОЦИОФОБИЕЙ И СОЦИАЛЬНЫМ ТРЕВОЖНЫМ РАССТРОЙСТВОМ
  • Глава 8. Прочие тревожные расстройства
  • 8.2. ГЕНЕРАЛИЗОВАННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ (генерализованное тревожное расстройство)
  • 8.3. ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО (ПТСР)
  • 8.4. ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО (ОКР)
  • Послесловие