«Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» читать онлайн книгу 📙 автора Андрея Голощапова на MyBook.ru
image
  1. Главная
  2. Общая психология
  3. ⭐️Андрей Голощапов
  4. 📚«Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи»
Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.41 
(39 оценок)

Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи

107 печатных страниц

Время чтения ≈ 3ч

2016 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если… быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы.

Первая часть книги – это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит о возможных трудностях при работе с техниками.

Вторая часть книги – это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств.

Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.

читайте онлайн полную версию книги «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» автора Андрей Голощапов на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2016
Объем: 
193742
Год издания: 
2016
Дата поступления: 
29 сентября 2020
ISBN (EAN): 
9785957330691
Время на чтение: 
3 ч.
Правообладатель
1 460 книг

sleits

Оценил книгу

Книга оказалась неожиданно полезной. Автор разработал две методики, которые успешно применяет на практике, а также обучает других специалистов. Об этих методиках и рассказывается в книге подробно, но в то же время очень лаконично, без лишней воды. Чувствуется, что автор - профессионал, а не очередной шарлатан, который предлагает свою волшебную таблетку. Между тем, простота исполнения методик может сбить с толку, так как сложно поверить, что все настолько просто и эффективно. Из двух описанных методик мне подошла только первая, к которой нет противопоказаний. Опробовала на себе - отлично работает! Ну и к тому же мое сознание легче восприняло информацию об эффективности такого простого метода, так как он основан на акупунктуре, а я уже с ней сталкивалась и очень успешно. "Волшебные точки" не раз спасали от головной и зубной боли и обмороков. Описанная в книге методика несколько сложнее, чем обычное воздействие на особые точки, но освоить ее очень легко. Теперь я не боюсь панических атак и приступах страха, так как у меня есть реальный инструмент для борьбы с ними.
Вторая методика мне не подошла, но мне кажется, что она тоже достаточно эффективна и обязательно поможет некоторым другим читателям.

Автору огромное спасибо!

16 ноября 2017
LiveLib

Поделиться

NamikhatSafari

Оценил книгу

Я не буду вдаваться в подробности и описывать плюсы и минусы данной книги. Скажу лишь пару слов. Ещё не одна книга не помогла мне преодолеть мои страхи. Сколько бы я не читала ничего существенного найти не могла. А в этой книге есть всё. Автор помогает найти причины возникновения вашей тревоги, объясняет, что это нормально и предлагает два метода, которые очень даже помогают. Так, что если вас мучают переживания, тревога и прочее, то рекомендую!

9 января 2019
LiveLib

Поделиться

safinilysm

Оценил книгу

Очень понятно и ясно изъясняется вся стратегия работы с тревожными расстройствами. Я действительно наконец-то поняла, какие именно шаги надо сделать, чтобы помочь себе. Результаты появились не сразу, но появились. Определенно буду работать над своим состоянием и дальше по приведенным методикам


2 марта 2023
LiveLib

Поделиться

Данный пример очень хорошо иллюстрирует, что не борьба, а признание и сотрудничество позволяют преодолеть сопротивление. Но часто люди предпочитают воевать с ним. Вместо того чтобы принять свое сопротивление, они твердят: «Завтра все будет хорошо», и пытаются заставить себя поверить через силу. К сожалению, ничего кроме разочарования их не ждет. Нет смысла пытаться в чем-то убедить себя, если вы в это не верите.
8 декабря 2023

Поделиться

Создайте положительный образ будущего. Представьте нового себя, свободного от тревоги и страхов, вообразите, какой будет ваша жизнь, — и снова подвигайте глазами. Не бойтесь, положительный образ не разрушится в результате действия ДПДГ, скорее всего, он станет более четким и реалистичным. Это очень важный шаг, потому что он позволяет выявить возможное сопротивление позитивным изменениям, если оно присутствует.
8 декабря 2023

Поделиться

Еще один распространенный вариант движений, используемый в ДПДГ, — глаза описывают форму восьмерки, лежащей на боку, или знака бесконечности. К этому типу движений обычно переходят, когда интенсивность прорабатываемых эмоций становится слишком высока. Рефлекторно глаза двигаются легче и быстрее, если они следят за
8 декабря 2023

Поделиться