Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи

Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
3.7

От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если… быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы.

Первая часть книги – это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит о возможных трудностях при работе с техниками.

Вторая часть книги – это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств.

Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.

Читать книгу «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшая цитата
Ошибочным было бы предполагать, будто если человек не помнит травмирующего события, оно не должно оказывать на него влияния.
1
Оглавление
  • Предисловие автора
  • Часть 1. МЕТОДЫ
  • Глава 1. Введение
  • 1.2. ТРИ ФАКТОРА УСПЕШНОЙ САМОПОМОЩИ
  • 1.3. ПРОЯВЛЕНИЯ СТРАХА — НОРМА ИЛИ ПАТОЛОГИЯ?
  • 1.4. КОГДА ТРЕВОГА И СТРАХ ОБОСНОВАНЫ?
  • Глава 2. Техника эмоциональной свободы (ТЭС)
  • 2.1. ИСТОРИЯ ТЭС
  • 2.2. ТОЧКИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ТЭС
  • 2.3. БАЗОВАЯ ПРОЦЕДУРА ТЭС — ШАГ ЗА ШАГОМ
  • 2.4. ПРИНЯТИЕ СЕБЯ И ПРИНЯТИЕ ПРОБЛЕМЫ — САМЫЙ ВАЖНЫЙ ШАГ В ТЭС
  • 2.5. ПАРА ВАЖНЫХ КОММЕНТАРИЕВ ПО ТЭС
  • Глава 3. Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз (ДПДГ)
  • 3.1. ИСТОРИЯ МЕТОДА
  • 3.2. ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
  • 3.3. МЕХАНИКА МЕТОДА ДПДГ
  • 3.4. БАЗОВАЯ ПРОЦЕДУРА ДПДГ — ПРОРАБОТКА НЕПРИЯТНЫХ ВОСПОМИНАНИЙ
  • 3.5. РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ТРУДНОСТИ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ МЕТОДА ДПДГ
  • Глава 4. Тревога и тело
  • 4.1. ТЕЛО И ИНТЕЛЛЕКТ
  • 4.2. КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ТЕЛОМ
  • 4.3. МЕТОД ДЭВИДА БЕРСЕЛИ
  • 4.4. ЧЕГО ЖДАТЬ ОТ УПРАЖНЕНИЙ ДЭВИДА БЕРСЕЛИ
  • 4.5. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЭВИДА БЕРСЕЛИ
  • Глава 5. Препятствия на пути и способы их преодоления
  • 5.1. ОСОБЕННОСТЬ ПЕРВАЯ. ПРИЧИНА СТРАХА НЕИЗВЕСТНА
  • 5.2. ОСОБЕННОСТЬ ВТОРАЯ. ТРЕВОГА ИЗМЕНЯЕТ МЫШЛЕНИЕ
  • 5.3. ОСОБЕННОСТЬ ТРЕТЬЯ. ДИССОЦИАЦИЯ И СОПРОТИВЛЕНИЕ
  • Часть II. РАЗЛИЧНЫЕ ТРЕВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ И СПЕЦИФИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ РАБОТЫ С НИМИ
  • Глава 6. Паническое расстройство (панические атаки)
  • 6.1. ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО?
  • Глава 7. Фобии
  • 7.3. СТРАТЕГИИ РАБОТЫ С СОЦИОФОБИЕЙ И СОЦИАЛЬНЫМ ТРЕВОЖНЫМ РАССТРОЙСТВОМ
  • Глава 8. Прочие тревожные расстройства
  • 8.2. ГЕНЕРАЛИЗОВАННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ (генерализованное тревожное расстройство)
  • 8.3. ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО (ПТСР)
  • 8.4. ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО (ОКР)
  • Послесловие