Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Резюме: на данный момент главное уяснить для себя, что все ваши страдания, страхи, фобии, симптомы вызваны повышенным уровнем тревоги. И до тех пор, пока вы будете искать другие причины, вам вряд ли удастся пойти на поправку. Тревога копилась долгое время и для приведения себя в норму тоже понадобится время.

Трудности начинаются, когда стресс становится привычкой, организм устает, когда вы все время переживаете, это провоцирует обостренную чувствительность нервов – сенсибилизацию.

Самое лучшее, что можно сделать сейчас, – это принять свою жизнь такой, какая она есть, и, не ища виноватых, не тратя на это время, начать действовать.

Однако стоит ещё напомнить: источник симптомов вегетососудистой дистонии – это напряжение и тревога.

Поэтому первое, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от проблем, – это перестать что-либо делать, чтобы от них избавиться. Но о том, как правильно ничего не делать и что именно нужно не делать, как раз и повествует настоящая книга.

Единственный выход – двигаться навстречу тревоге и превращать неприятные ощущения от нее в восторг. При этом стараясь удержать тревогу как можно дольше.

1. Каковы последствия моей веры в автоматическую мысль? 2. Каковы могут быть последствия изменения моего мышления? 3. Что я должен делать в связи с этим?

Прежде чем осуждать кого-то, возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори ему, что ты знаешь, как правильно жить. Далай-лама

В случае соглашения складываются устойчивые ожидания относительно того или иного человека.

Работая с мышлением, мы учимся гасить негативные эмоции самым здоровым способом. Мы не заглушаем их, не подавляем, они начинают терять свою силу естественным образом.