Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Вы определяете ситуации исходя из принципа: «Если я справлюсь и не буду испытывать напряжение, тогда у меня больше не будет социофобии».

Следует каждый раз говорить себе: «Сейчас я избегаю и делаю себе хуже, усиливая свой страх».

Зачастую социофобия воспринимается как способ избегания проблем, снятия ответственности и получения желаемого, даже несмотря на то, что такой способ является странным и доставляющим массу неприятных ощущений.

Упражнение 2. Таблица мотивации

Тревожные расстройства не щадят никого, но чаще всего они появляются у людей с: • хорошим ярким воображением, • склонностью к анализу, • хорошим интеллектом, • сильным самоконтролем (или, что реже, с его отсутствием), что само по себе хорошо, но в тревожном состоянии при чтении информации о проблеме это играет с человеком злейшую шутку: увеличивает проблему иногда до невероятных размеров.

Если говорить о невротиках, чаще всего у них в 5–6 лет закладывается тревожно-мнительный характер. Каким образом это происходит? Такие люди начинают стесняться, волноваться, переживать, становятся застенчивыми. Практически все их действия исходят из цели получения одобрения, то есть живут, чтобы соответствовать ожиданиям других. Постепенно у них возрастает вегетативное напряжение.

Дереализация – нарушение восприятия, когда окружающий мир кажется нереальным. Деперсонализация – расстройство самовосприятия, когда собственные действия и поступки воспринимаются как бы со стороны, с невозможностью управлять ими.

Сколько бы смелых поступков вы ни совершили, вы никогда не обретете внутреннюю силу, если при этом не вели сражение внутри себя

Обычно окружающие даже не понимают, в чем ваша проблема, они ее просто не видят. Проблема существует только у вас в голове, по этой причине вы неправильно воспринимаете и искажаете реальное положение дел.

Вы свободны в выборе восприятия любого события или явления и сами можете решить: желаете ли вы ощущать себя жертвой беспокойства или чувствовать себя выше него и определить свою реакцию на него. Вы свободны в выборе позиции.