Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Наводящие вопросы для «размысливания» и устранения когнитивной ошибки: 1. Всегда ли результат измеряется только крайностями? 2. На сколько процентов я добился результата в дан-ном деле? 3. Существуют ли какие-либо положительные следствия в ситуации, которую я могу охарактеризовать только как «плохую»?

Наверное мало существует таких книг, написанных в целом о психологии или о панике в частности, которые скажут вам, что такое неприятное явление, как тревога, может сделать вам отличный подарок. Важно отметить, что смысл, который вы найдете в тревоге, не должен быть глобальным, это, скорее всего, что-то очень простое и банальное, но удовлетворяющее глубокое чувство смысла.

Ранее мы уже говорили, что борьба и сопротивление своему беспокойству вызывает трение и напряжение, что и питает наш страх. Соответственно принятие проблемы не дает страху топливо для розжига.

Я хочу помочь развеять те мифы, которые ограничивают вашу жизнь как тюремная решетка, хочу, чтобы вы вернулись к нормальной полноценной жизни.

Паническая атака – продукт нашего собственного производства. Идя против нее, сопротивляясь ей, мы идем против себя. Однако соблюдать нейтралитет, быть просто наблюдателем в деле с тревогой может оказаться недостаточным. Поэтому стоит добавить еще один элемент в эту борьбу. Этот элемент – движение навстречу. Необходимо движение, которое сочетается с появляющимися телесными ощущениями.

Ведь страх питается страхом, но вы больше не боитесь, наоборот, требуете большего!

Поверьте, этим запросом вы ставите страх в тупик. Он не знает, что делать с вашими требованиями, и ему ничего не остается, кроме как отступить.

Пусть страх захлестывает вас с головой, прочувствуйте все ощущения в теле, которые он вызывает. Теперь вы не гасите их в себе, не пытаетесь предотвратить панику, вы даете им «покуражиться» на полную катушку и проживаете страх. В этот момент ваши эмоции текут вместе с тревогой, вместо того чтобы как раньше течь в обратном направлении. Это способствует тому, чтобы в данный момент внутри вас становилось гораздо меньше психологических трений. Старайтесь прочувствовать каждое ощущение, вызванное паникой. Прочувствуйте каждый прилив адреналина, как вы бы чувствовали каждую волну, набегающую на берег, лежа на мелководье. Это будет страшно и захватывающе одновременно.

Обычному человеку, не знакомому с тревожностью и беспокойством, никогда не понять, что простой поход в магазин или выезд за город может быть поистине мужественным поступком. Но для человека, страдающего от паники, это может быть сродни подвигу

Варианты бесчисленны, но результат один – ухудшение состояния из-за подпитки тревожности воображением и анализом. А тревожная личность связывает это ухудшение с чем-то иным