Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Секреты людей, которые правильно дышат

Секреты людей, которые правильно дышат
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

Гимнастика Стрельниковой доказала свою эффективность в лечении и профилактике ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, бронхиальной астмы и ревматоидного артрита, а также в реабилитации после инфаркта миокарда. Она в 3–5 раз повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

В этой книге единственный ученик А. Стрельниковой, Михаил Щетинин, представляет читателям самое подробное и точное описание метода своей наставницы, без новомодных искажений и интерпретаций. Вы в точности познакомитесь с теми упражнениями, которые уже спасли жизни многим людям, помогают нам бороться с болезнями и укреплять здоровье.

Оглавление
  • Вступление
  • Секрет 1. Азы стрельниковской дыхательной гимнастики
  • Как выполнять основной комплекс
  • Основной комплекс упражнений
  • Упражнение «Ладошки» (Разминочное)
  • Упражнение «Погончики»
  • Упражнение «Насос» («Накачивание шины»)
  • Упражнение «Кошка» (Присядь с поворотом)
  • Упражнение «Обними плечи» (Вдох на сжатии грудной клетки)
  • Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи», или «Наклон вперед» + «Наклон назад»)
  • Упражнение «Повороты головы»
  • Упражнение «Ушки» («Ай-ай», или «Китайский болванчик»)
  • Упражнение «Малый маятник», или «Маятник головой»
  • Упражнение «Перекаты» («Вперед-назад»)
  • Упражнение «Шаги» («Передний шаг» и «Задний шаг»)
  • Передний шаг (Рок-н-ролл)
  • Задний шаг
  • Секрет 2. Здоровье дыхательных органов
  • Бронхиальная астма и бронхит
  • Хронический насморк. Аденоиды. Гайморит
  • Если у вас заложен нос
  • Каким упражнениям нужно уделять особое внимание, если не дышит нос?
  • Аденоиды
  • Гайморит
  • Гимнастика экстремальных состояний. Помощь при обострениях и острых состояниях
  • Как остановить приступ удушья (Способ Щетинина)
  • Как надо откашливаться (Способ Щетинина)
  • Что нужно сделать, чтобы быстрее отдышаться
  • Рекомендации при «сухой» заложенности носа
  • Упражнение «Тренировка крыльев носа»
  • Упражнение «Возвращение запахов»
  • Как избавиться от храпа
  • Упражнения от храпа
  • Секрет 3. Реабилитация. Вспомогательный комплекс упражнений
  • Специальные упражнения для реабилитации после тяжелых заболеваний
  • Упражнение «Обезьянка»
  • Упражнение «Носочки-пяточки»
  • Упражнение «Рок-н-ролл на боку»
  • Упражнение «Рок-н-ролл на четвереньках»
  • Упражнение «Насос на четвереньках»
  • Упражнение «Метроном двумя коленями»
  • Упражнение «Метроном прямыми ногами»
  • Упражнение «Попрыгунчик»
  • Секрет 4. Здоровье опорно-двигательного аппарата
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата
  • Остеохондроз
  • Болезни суставов
  • Артрит
  • Артроз
  • Остеопороз
  • Травмы в пожилом возрасте
  • Перелом шейки бедра
  • Упражнения для разных отделов позвоночника
  • Упражнение «Боковушки»
  • Упражнение «Тройной буравчик»
  • Упражнение «Круговые движения головой»
  • Упражнение «Круговые движения туловищем»
  • Упражнение «Круговые движения бедрами»
  • Упражнение «Цыганочка»
  • Упражнение «Цыганочка: основное упражнение»
  • Упражнение «Цыганочка назад»
  • Упражнение «Цыганочка вперед»
  • Упражнение «Штопор»
  • Секрет 5. Здоровые руки
  • Упражнение «Взлет вперед»
  • Упражнение «Взлет вперед с присядью»
  • Упражнение «Взлет вперед с шагами»
  • Упражнение «Взлет назад»
  • Упражнение «Взлет назад с присядью»
  • Упражнение «Взлет назад с шагами»
  • Упражнение «Ножницы перед собой»
  • Упражнение «Ножницы вверху»
  • Первый вариант
  • Второй вариант
  • Упражнение «Ножницы с присядью»
  • Упражнение «Ножницы с шагами»
  • Упражнение «Весы»
  • Упражнение «Весы с наклоном»
  • Упражнение «Вертушка»
  • Упражнения «Вертушка вперед с присядью» и «Вертушка назад с присядью»
  • Упражнения «Вертушка вперед с шагами» и «Вертушка назад с шагами»
  • Упражнение «Отжатие от стены»
  • Упражнение «Отжатие от пола»
  • Секрет 6. Здоровые ноги
  • Упражнения для ног
  • Упражнение «Носочки»
  • Упражнение «Круговые движения носочками»
  • Упражнение «Гарцевание ступнями»
  • Упражнение «Гарцевание коленями»
  • Упражнение «Гарцевание бедрами»
  • Упражнение «Круговые движения коленями»
  • Упражнение «Хулахуп коленями стоя»
  • Упражнение «Хулахуп коленями нагнувшись»
  • Упражнение «Твист»
  • Упражнение «Чарльстон»
  • Упражнение «Большой батман»
  • Упражнение «Батман с присядью»
  • Упражнение «Батман с объятием»
  • Упражнение «Сложный батман»
  • Упражнение «Шаги на корточках вперед»
  • Упражнение «Шаги на корточках назад»
  • Секрет 7. Здоровье сердечно-сосудистой системы и нервов
  • Сердечно-сосудистые и нервные болезни. Ишемическая болезнь сердца
  • Гипертония
  • Гипотония
  • Вегетососудистая дистония
  • Неврозы. Невриты. Депрессия
  • Неврит
  • Бессонница
  • Как помочь себе во время приступа стенокардии
  • Гимнастика Стрельниковой на ходу
  • Упражнение «Ступеньки»
  • Упражнение «Кошка» на ходу
  • Упражнение «Рок-н-ролл» на ходу
  • Секрет 8. Здоровье мужской половой сферы
  • Простатит
  • Аденома предстательной железы
  • Импотенция
  • Варикоцеле
  • Фимоз
  • Крипторхизм
  • Энурез
  • Бесплодие
  • Мужское здоровье без комплексов
  • Простые советы против геморроя
  • Ректальный пальцевый массаж, или массаж ануса
  • Простатит – воспаление предстательной железы
  • Ректальный пальцевый массаж при простатите
  • Лечение половых расстройств у мужчин с помощью дыхательных упражнений. Урологический комплекс упражнений
  • Энурез у детей
  • Упражнение «Пружина»
  • Упражнение «Поднятие таза»
  • Упражнение «Метроном»
  • Упражнение «Сесть-встать»
  • Упражнение «Покачивание»
  • Упражнение «Подтягивание»
  • Упражнение «Шаги ягодицами»
  • Секрет 9. Здоровье женской половой сферы
  • Техника терапевтической мастурбации
  • Оргазм любым способом!
  • Тренировка мышц влагалища
  • Упражнение для женщин «Сжатие»
  • Гинекологический комплекс упражнений для женщин
  • Секрет 10. В помощь тяжелобольным
  • Дыхательная гимнастика Стрельниковой для лежачих больных
  • Упражнение «Ладошки» для лежачих больных
  • Упражнение «Погончики» для лежачих больных
  • Упражнение «Обними плечи» для лежачих больных
  • Упражнение «Повороты головы» для лежачих больных
  • Упражнение «Червячок» для лежачих больных
  • Упражнение «Обезьянка лежа»
  • Дневник прогресса