Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за…

Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за…
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

В этой книге единственный ученик А. Стрельниковой, Михаил Щетинин, представляет читателям самое подробное и точное описание метода своей наставницы, без новомодных искажений и интерпретаций. Вы в точности познакомитесь с теми упражнениями, которые уже спасли жизни многим людям, помогают нам бороться с болезнями и укреплять здоровье.

Оглавление
  • Вместо предисловия
  • Влияние дыхания на организм
  • Произвольное управление дыханием
  • Естественность и простота гимнастики Стрельниковой
  • Когда перестают помогать таблетки
  • Искусство жить долго
  • Берегите мышцы от перенапряжения
  • Учитесь справляться со стрессом
  • Заповеди активного долголетия
  • Дыхание, продлевающее жизнь
  • Основной комплекс дыхательных упражнений
  • Упражнение «Ладошки»
  • Упражнение «Погончики»
  • Упражнение «Насос»
  • Упражнение «Кошка»
  • Упражнение «Обними плечи»
  • Упражнение «Большой маятник»
  • Упражнение «Повороты головы»
  • Упражнение «Ушки»
  • Упражнение «Малый маятник»
  • Упражнение «Перекаты»
  • Упражнение «Передний шаг»
  • Упражнение «Задний шаг»
  • Палочка-выручалочка для пожилого человека
  • Техника выполнения дыхательных упражнений. Пошаговый фотоурок
  • Упражнение «Ладошки»
  • Упражнение «Ладошки сидя»
  • Упражнение «Пружина сидя»
  • Упражнение «Носочки»
  • Упражнение «Круговые движения носочками»
  • Упражнение «Обезьянка»
  • Упражнение «Носочки-пяточки»
  • Упражнение «Рок-н-ролл на боку»
  • Упражнение «Рок-н-ролл на четвереньках»
  • Упражнение «Насос на четвереньках»
  • Упражнение «Шаги ягодицами»
  • Ходьба с подключением дыхательных упражнений
  • Упражнение «Ступеньки»
  • Упражнение «Кошка» на ходу
  • Для тех, кто прикован к постели
  • Упражнение «Ладошки лежа»
  • Упражнение «Погончики лежа»
  • Упражнение «Обними плечи лежа»
  • Упражнение «Повороты головы лежа»
  • Упражнение «Червячок лежа»
  • Упражнение «Носочки лежа»
  • Упражнение «Круговые движения носочками лежа»
  • Упражнение «Гарцевание коленями лежа»
  • Упражнение «Передний шаг лежа»? или «Рок-н-ролл лежа»
  • Упражнение «Метроном»
  • Упражнение «Поднятие таза»
  • Упражнение «Большой батман лежа»
  • Здоровье дыхательных органов
  • Бронхиальная астма и бронхит
  • Хронический насморк. Аденоиды. Гайморит
  • Если у вас заложен нос
  • Каким упражнениям нужно уделять особое внимание, если не дышит нос?
  • Аденоиды
  • Гайморит
  • Гимнастика экстремальных состояний. Помощь при обострениях и острых состояниях
  • Как остановить приступ удушья (Способ Щетинина)
  • Как надо откашливаться (Способ Щетинина)
  • Что нужно сделать, чтобы быстрее отдышаться
  • Рекомендации при «сухой» заложенности носа
  • Упражнение «Тренировка крыльев носа»
  • Упражнение «Возвращение запахов»
  • Как избавиться от храпа
  • Упражнения от храпа
  • Здоровье опорно-двигательного аппарата
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата
  • Остеохондроз
  • Артрит
  • Артроз
  • Остеопороз
  • Травмы в пожилом возрасте
  • Перелом шейки бедра
  • Ограничения для упражнения «Цыганочка»
  • Упражнения для разных отделов позвоночника
  • Упражнение «Боковушки»
  • «Тройной буравчик»
  • Упражнение «Круговые движения головой»
  • Упражнение «Круговые движения туловищем»
  • Упражнение «Круговые движения бедрами»
  • Упражнение «Цыганочка»
  • Упражнение «Цыганочка: основное упражнение»
  • Упражнение «Цыганочка назад»
  • Упражнение «Цыганочка вперед»
  • Упражнение «Штопор»
  • Ответы на часто задаваемые вопросы
  • Отзывы людей, занимающихся по системе Стрельниковой
  • Перечень заболеваний
  • Отчеты моих пациентов