Рецепты в пост

Внутри вы найдёте:

* недельное меню с завтраками, обедами, ужинами и десертами все рецепты имеют низкую сложность;

* сезонные блюда и шаблоны меню на 3 дня для человека с сидячей работой, спортсмена (2 тренировки в неделю), спортсмена с интенсивными тренировками;

* список ингредиентов с пояснением их полезных свойств и роли в питании;

* рецепты заготовок и полуфабрикатов экономьте время на готовке в будни;

* практические рекомендации: как разнообразить меню, адаптировать рецепты под индивидуальные потребности (аллергии, диабет, спорт и т.д.);

* советы по хранению и заморозке блюд, маркировке и порционированию.

Книга будет полезна:

* тем, кто соблюдает пост впервые и ищет простые и понятные рецепты;

* опытным постящимся, желающим разнообразить привычное меню;

* вегетарианцам и веганам;

* всем, кто стремится к здоровому питанию и ищет вкусные растительные блюда.