23febsale10

Сосудистая гимнастика

Сосудистая гимнастика
Книга доступна в стандартной подписке
202 уже добавили
Оценка читателей
5.0

Практикующий врач Людмила Рудницкая представляет уникальный комплекс сосудистой гимнастики – эффективное средство профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Сосуды и капилляры – это настоящие «дороги жизни» для нашего организма. Если сосудистая система перестает полноценно работать, под угрозой блокады оказываются все клеточки нашего тела, каждый орган и система организма. Простой комплекс сосудистой гимнастики и самомассажа позволит предотвратить развитие тяжелых заболеваний, исцелить сердечно-сосудистую систему, оздоровить и омолодить весь организм.

Комплекс сосудистой гимнастики проиллюстрирован фотографиями. Его дополняют рецепты альтернативной и народной медицины, а также авторские рекомендации по укреплению и оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

Лучшая цитата
Рекомендации по питанию при гипертонии
Обычная еда содержит много жира и мало клетчатки и становится причиной повышенного артериального давления. Решить проблему поможет нежирная, богатая клетчаткой пища. Самые подходящие продукты – свежие овощи и цельные крупы.
Избыточно соленая пища также может вызывать гипертонию. Ее помогут предотвратить продукты, богатые калием, так как калий нейтрализует действие соли. Много калия в бананах, арахисе, чернике. Вместо соли рекомендуется использовать сок лимона, чеснок, лук, хрен, зелень. Одновременно полезно увеличить в рационе долю продуктов, богатых солями калия, кальция, магния. Прежде всего это касается овощей и фруктов, овощных и фруктовых соков, молочных продуктов.
Жирные кислоты омега-3, которые понижают давление, содержатся в рыбе: скумбрии, сардинах, лососе. Кроме того, вещества, заметно понижающие артериальное давление, входят в состав сельдерея, чеснока и лука.
Если вы страдаете повышенным давлением, то обязательно введите в свой рацион свеклу. Полезно пить сок сырой свеклы, выдержанный в холодильнике не менее 2 часов, по 1/3 стакана за 20–30 минут до еды.
Еще один рецепт со свеклой: полстакана натертой сырой свеклы смешать с 1/2 стакана меда; принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 3 месяцев.
Можно пить и сок кресс-салата, но понемногу: принимать его надо по 2 ч. ложки 3 раза в день.
Хорошо пить и сок хрена. Для его приготовления надо 250 г хрена натереть на крупной терке, залить 3 л холодной воды, кипятить 20 минут. Пить по 50 мл 3 раза в день.
Рекомендации по питанию при гипотонии
При низком давлении вам необходимо просто-напросто придерживаться общих рекомендаций Кодекса разумного питания. Однако не следует забывать пить соки из тыквы, моркови, свеклы. Не ленитесь, делайте их каждый день. Ну и конечно, пейте зеленый чай: он поможет поднять низкое давление.
Рекомендации по питанию при ревматизме
Основные задачи диетического питания при поражении сердечно-сосудистой системы ревматизмом: уменьшение нагрузки на пораженное сердце, нормализация работы сердечной мышцы, уменьшение ревматических болей. Для этого людям, страдающим ревматизмом, прежде всего необходимо полноценное питание с достаточным содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов. Главное – вам надо уменьшить потребление легкоусвояемых углеводов (сахара, сластей, булки и булочек из сдобного теста) и поваренной соли.
В мои цитаты Удалить из цитат
Оглавление