Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Лечебная гимнастика для сосудов

Читайте в приложениях:
210 уже добавило
Оценка читателей
5.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Рекомендации по питанию при гипертонии
    Обычная еда содержит много жира и мало клетчатки и становится причиной повышенного артериального давления. Решить проблему поможет нежирная, богатая клетчаткой пища. Самые подходящие продукты – свежие овощи и цельные крупы.
    Избыточно соленая пища также может вызывать гипертонию. Ее помогут предотвратить продукты, богатые калием, так как калий нейтрализует действие соли. Много калия в бананах, арахисе, чернике. Вместо соли рекомендуется использовать сок лимона, чеснок, лук, хрен, зелень. Одновременно полезно увеличить в рационе долю продуктов, богатых солями калия, кальция, магния. Прежде всего это касается овощей и фруктов, овощных и фруктовых соков, молочных продуктов.
    Жирные кислоты омега-3, которые понижают давление, содержатся в рыбе: скумбрии, сардинах, лососе. Кроме того, вещества, заметно понижающие артериальное давление, входят в состав сельдерея, чеснока и лука.
    Если вы страдаете повышенным давлением, то обязательно введите в свой рацион свеклу. Полезно пить сок сырой свеклы, выдержанный в холодильнике не менее 2 часов, по 1/3 стакана за 20–30 минут до еды.
    Еще один рецепт со свеклой: полстакана натертой сырой свеклы смешать с 1/2 стакана меда; принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 3 месяцев.
    Можно пить и сок кресс-салата, но понемногу: принимать его надо по 2 ч. ложки 3 раза в день.
    Хорошо пить и сок хрена. Для его приготовления надо 250 г хрена натереть на крупной терке, залить 3 л холодной воды, кипятить 20 минут. Пить по 50 мл 3 раза в день.
    Рекомендации по питанию при гипотонии
    При низком давлении вам необходимо просто-напросто придерживаться общих рекомендаций Кодекса разумного питания. Однако не следует забывать пить соки из тыквы, моркови, свеклы. Не ленитесь, делайте их каждый день. Ну и конечно, пейте зеленый чай: он поможет поднять низкое давление.
    Рекомендации по питанию при ревматизме
    Основные задачи диетического питания при поражении сердечно-сосудистой системы ревматизмом: уменьшение нагрузки на пораженное сердце, нормализация работы сердечной мышцы, уменьшение ревматических болей. Для этого людям, страдающим ревматизмом, прежде всего необходимо полноценное питание с достаточным содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов. Главное – вам надо уменьшить потребление легкоусвояемых углеводов (сахара, сластей, булки и булочек из сдобного теста) и поваренной соли.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Рекомендации по питанию при аритмии
    При нарушениях сердечного ритма необходимо добавить продукты и вещества, богатые калием. Бананы, арахис и, конечно, побольше картофеля помогут вам стабилизировать ритм сердца. При приступах сердцебиения рекомендуем пить успокаивающую воду из репы. Для этого надо 2 ст. ложки измельченной репы залить 1 стакан кипятка, варить 15 минут, процедить. Пейте во время еды по полстакана. Для того чтобы предотвратить или снять сердечные отеки, в свой рацион необходимо включить как можно больше свежих огурцов, а летом и осенью не забывайте, что арбуз также прекрасно снимает сердечные отеки.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Рекомендации по питанию при ИБС
    Продукты, которые должны стать основой питания, если вы страдаете ИБС, должны содержать минимум животных жиров. Старайтесь заменить потребление животных жиров растительными. Ешьте поменьше мяса. Пить при заболеваниях сердечно-сосудистой системы обычно советуют не менее 2 л жидкости в день. Но если вы гипертоник, то ваш предел – 1,5 л.
    Кроме того, на вашем столе повседневно должны присутствовать: яблоки, черника, цветная капуста, морковь, сельдерей, чеснок, грибы, орехи, лук, петрушка, пастернак, груши, чернослив, тыква, шпинат, помидоры, репа, арбуз, красный и жгучий перец, свекольная ботва, болгарский перец, макароны, имбирь, ячмень, бобы, горох, орехи, цельные крупы, домашняя птица, рыба и дрожжи.
    При ишемической болезни сердца, стенокардии, ослаблении работы сердечной мышцы, при проявлениях сердечной недостаточности необходимо ввести в свой рацион мед. Одна чайная ложка мёда 2–3 раза в день с молоком или творогом вам не помешает. Еще можно посоветовать пить несколько раз в день напиток из плодов калины с мёдом. Для его приготовления один стакан калины залейте 1 л горячей воды, прокипятите 10 минут, процедите, добавьте 3 ст. ложки меда. Этот напиток можно заменить отваром из сухих плодов шиповника. Для его приготовления возьмите 2 ст. ложки сухого шиповника, залейте 1 л кипятка, кипятите 10 минут, охладите, после чего добавьте 2 ст. ложки меда. Пейте несколько раз в день по пол стакана. При заболеваниях, о которых мы сейчас говорим, очень полезна овсяная каша, которую можно приготовить из 100 г овсяных хлопьев, настоянных в течение 4 часа на 1 л холодной воды, а затем сваренных до густоты. Ну и конечно, ешьте побольше абрикосов или кураги. Обязательно добавляйте в чай и ко вторым блюдам кардамон. Эта приправа стимулирует работу сердца.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Рекомендации по питанию при атеросклерозе
    Как я уже говорила, атеросклероз – это хроническое заболевание артерий, выражающееся в уплотнении их стенок, вызванное отложением на них жировых бляшек. Артерии теряют эластичность, их стенки утолщаются. Поэтому затрудняется кровоток и работа сердца. На стенках сосудов откладывается вредный холестерин, выработка которого стимулируется потреблением определенных продуктов, причем независимо от их количества. Все дело не в изменении количественного соотношения вредного и полезного холестеринов, а в качественно ином принципе составления рациона.
    Для профилактики атеросклероза рекомендуется пить в течение 1–2 месяцев сок свеклы, выдержанный в холодильнике не менее 2 часов по 1/3 стакана за 20–30 минут до еды. Старайтесь съедать по 100 г творога в день. Ну и конечно, откажитесь от черного чая и пейте зеленый. Заваривать зеленый чай нужно из расчета 1,5 г сухого чая на 1 л кипятка.
    Для того чтобы смягчить течение атеросклероза, снизить риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, обязательно обратите внимание на продукты с высоким содержанием клетчатки. Как пишут известные натуропаты и ученые-практики Ларис и Глеб Погожевы, норма потребления этого вещества – 25 г в день. Почему же так важна при атеросклерозе клетчатка? Наверняка вы знаете, что клетчатка – это смесь неперевариваемых веществ, содержащихся в овощах, крупах и других продуктах растительного происхождения. Клетчатка бывает двух видов – растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка, которая содержится в овсяных отрубях, бобах, многих овощах, яблоках, помогает понизить уровень холестерина в крови. Нерастворимая клетчатка облегчает прохождение перевариваемой пищи через кишечник, тем самым уменьшая риск возникновения рака и запоров. Многие исследования доказали, что низкое содержание холестерина в крови наблюдается у тех людей, которые употребляют достаточно продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки.
    Продукты и вещества, снижающие уровень холестерина
    К продуктам, которые понижают уровень общего и «вредного» холестерина и повышают уровень «полезного», относятся рис, отруби, проростки, яблоки, ячмень, бобы, черника, морковь, рыба, чеснок, виноград, качанная капуста, чечевица, некоторые виды орехов, овес, лук, апельсины, горох, груши, шпинат, мандарины.
    «Диета 2200» калорий
    При атеросклерозе наиболее подходит «Диета 2200». Она называется так по суточному количеству калорий, которых вам необходимо придерживаться, то есть 2200. Из них жиры составляют – 35 %, белки – 20 %, углеводы – 45 %. Согласно этой схеме, суточный рацион должен содержать следующие продукты:
    ♦ мясо (в том числе куриное), рыба – 200 г;
    ♦ масло мягкое (маргариновое) – 2 ст. ложки;
    ♦ растительные масла – 2 ст. ложки;
    ♦ яичные желтки – 2 шт. в неделю;
    ♦ молочные продукты (обезжиренные) – 400 мл;
    ♦ каши – около 400 г или 4 картофелины;
    ♦ фрукты, овощи из вышеприведенного списка;
    ♦ чеснок для очищения сосудов;
    ♦ лечебные травы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Кроме упражнений на расслабление мышц и позвоночника комплекс сосудистой гимнастики содержит и специальные упражнения, которые направлены на восстановление и активацию периферического сердца или капиллярной системы организма.
    В мои цитаты Удалить из цитат