Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Именно так и работает интуиция: мы действуем на основе информации, которую помним, но не можем сознательно извлечь на поверхность2.

Мы — то, на что направлено наше внимание

Если работать над несвязанными задачами, в пространство внимания можно уместить еще больше.

Незавершенные задачи и проекты сильнее «нагружают» наш ум, чем законченные — нам удается сосредоточиться, когда мы закрываем отвлекающие нас незамкнутые циклы.

Основная причина, по которой многие из нас ощущают «выгорание», состоит в том, что мы никогда не даем вниманию отдохнуть. Попробуйте простую вещь: не берите с собой телефон, когда в следующий раз пойдете пить кофе или обедать.

Четыре (дополнительных) способа победить сопротивление гиперфокусу

Вот утверждение, которое может показаться странным: на самом деле вы никогда не принимаете душ. Хотя вы стоите в душе и вода стекает по вашему телу, ваш ум обычно находится в другом месте — сверяется со списком предстоящих дел, думает о покупке продуктов к ужину, занят мозговым штурмом текущей рабочей задачи. Хотя какая-то его часть просматривает привычную последовательность действий, необходимую для того, чтобы принимать душ, ваше мышление не с вами, оно не присутствует в текущих ощущениях. Осознанно принять душ можно, если сосредоточиться на картинах, звуках и ощущениях текущего момента. Все это будет тренировать мозг лучше концентрироваться на объектах, которые находятся прямо перед вами.

Работа склонна заполнять все время, необходимое для ее выполнения, — те, кто интересуется продуктивностью, знают этот феномен как закон Паркинсона. Но, ограничив отвлекающие факторы заранее, можно обнаружить то, что я уже упомянул: работа больше не расширяется, заполняя все время, необходимое для ее завершения, и вы начинаете осознавать, сколько ее на самом деле. Иногда топ-менеджеры, для которых я провожу тренинги, обнаруживают, что могут сделать свою дневную работу за несколько часов, если сосредоточатся только на задачах с максимальными последствиями.

Медитация помогает лучше сосредоточиться на целях и лучше понять, почему вы действительно хотите их достичь. Вы будете более мотивированы на высокую продуктивность и увидите гораздо яснее, в чем состоит ваша реальная мотивация.

Составьте список всех своих рабочих обязанностей. Этот этап занимает больше всего времени, но это очень круто — зафиксировать на листе бумаге (или на цифровом носителе, если вам так нравится) все, за что вы отвечаете на работе. Вероятнее всего, вы не проводите инвентаризацию своих обязанностей на работе еженедельно или даже ежемесячно.