«Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени» читать онлайн книгу 📙 автора Криса Бэйли на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Тайм-менеджмент
  3. ⭐️Крис Бэйли
  4. 📚«Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»
Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.48 
(120 оценок)

Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени

212 печатных страниц

Время чтения ≈ 6ч

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Вы заходите в комнату и вдруг понимаете, что напрочь забыли, зачем сюда направлялись? Принимая душ, ловите себя на мысли, что проблема, мучившая несколько дней, решается довольно просто? Смартфон стал черной дырой, поглощающей ваше время? Автор бестселлера «Мой продуктивный год» Крис Бэйли в своей новой книге рассказывает, как управлять самым важным ресурсом XXI века – вниманием.

Он изучил множество статей, пообщался с известными исследователями внимания, провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники. С их помощью вы сможете достичь состояния максимальной продуктивности – гиперфокуса, а также научитесь использовать режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и помогает стать креативнее. Благодаря этой книге вы будете лучше концентрироваться на важных задачах, реже чувствовать себя перегруженным и уделять близким не только больше времени, но и больше внимания.

читайте онлайн полную версию книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени» автора Крис Бэйли на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2018
Объем: 
382183
Год издания: 
2019
Дата поступления: 
6 августа 2019
ISBN (EAN): 
9785961426458
Переводчик: 
Т. Мамедова
Время на чтение: 
6 ч.
Правообладатель
1 837 книг

Anastasia246

Оценил книгу

Громкое название (видимо, имеющее своей основной целью привлечь внимание будущих читателей) означает не что иное. как самое продуктивное состояние работы нашего мозга (по мысли автора. конечно), при котором внимание целенаправленно обращено только на 1 важный объект, то есть другими словами, это осознанное состояние, при котором мы не отвлекаемся, сохраняет концентрацию на задаче и полностью погружены в работу.

Если совсем коротко, то книга про осознанность, вред многозадачности, пользу концентрации на чем-то одном и важности состояния потока, когда ничего не отвлекает от цели. Идеи, высказанные автором в данной книге, совсем не новые. Вот то, что я перечислила, я встречала во многих изданиях по психологии, но здесь автором предложена совершенно оригинальная концепция "Пространства внимания" (в него попадают вещи, на которых мы сосредоточиваем наше внимание; оно зависит от рабочей памяти; а от пространства внимания в свою очередь зависит и наша продуктивность. Причем зависимость прямая: чем больше это самое пространство, тем выше продуктивность).

Необходимо следить за "чистотой" своего пространства внимания, не допускать туда ничего лишнего, концентрироваться только на самых важных задах, имеющих максимальную отдачу и максимальные положительные последствия (это к вопросу о важности установления приоритетов, довольно заезженная тема в учебниках по тайм-менеджменту. но здесь она подается довольно в неожиданном ключе. Чем осмысленные наши задачи и те объекты, на которые мы обращаем внимание. тем осмысленные наша жизнь).

Если говорить об осознанности, которой автор уделяет много места в книге, то это прежде всего о том, что вы отдаете себе отчет в том. что заполняет ваш ум, и замечаете все обстоятельства текущего момента. Для этого, кстати, поможет медитация)

Вниманию требуется и подзарядка: непрерывная концентрация на задаче повышает нашу продуктивность, но снижает запасы нашей умственной энергии. А чем меньше ее запасы, тем в долговременной перспективе меньше продуктивность. Для подзарядки в частности надо делать короткие перерывы (техника "помидор" в тайм-менеджменте), хорошо высыпаться, делать "расфокусировку" (еще один интересный термин вводит автор, это как раз сознательные перерывы в работе над задачей, чтобы осмысленно перейти к новому заданию).

Откровением из книги стали для меня 2 факта:
1) даже скука может быть полезна для нашей продуктивности (это такая несознательная расфокусировка); а еще скука часто показывает, что вы занимаетесь слишком легкими для себя задачами, несоответствующими вашему уровню знаний и компетенций;
2) приоритет надо отдавать трудным задачам еще и потому, что выбирая заведомо сложные задания, мы более погружаемся в состояние гиперфокуса (ведь такие задачи требуют от нас больше внимания, в результате мы больше погружаемся в работу и меньше отвлекаемся, растет продуктивность опять же).

Вот главы про расфокусировку мне показались лишними - все-таки книга про гиперфокус.

А основная схема гиперфокуса до банальности проста:
1) выбрать значимый объект внимания
2) устранить отвлекающие факторы
3) сосредоточиться на выбранном объекте внимания
4) постоянно возвращаться к объекту и концентрироваться на нем.

Ну, просто же?

Так что много новой информации по теме здесь вы, конечно, не найдете, но пара-тройка любопытных - оригинальных и полезных идей все же имеется)

4/5, книга на любителя - любителя подобной психологической литературы для саморазвития (как я:)

5 сентября 2019
LiveLib

Поделиться

serz_komarovv

Оценил книгу

Уникальная попытка раскрыть тему фокуса, внимания, не прибегая к многочисленным исследованиям мозга. До этой книги думал, что невозможно описать фокусировку, ну как минимум, без исследований Ухтомского, Вегнера, Фурнере (если из раза в раз правильно перевожу его имя), Зайнца, Уэлена, Уорена и пару десятков других, ведь список только из памяти пока пишу эти строки. Многие научные работы могут не описывать самого фокуса, но неплохо их дополнят, нужны ли они? Крайне увлекательно описана узкая тема фокуса сознания, но не обошлось и без повторений материала по ходу книги.

Можно прочитать об идеи власти привычки, волевых решениях, успехе, важности эмоциональной подоплёки, мировоззрении, но очень редко можно изучить обычное внимание.

Автор не возводит Гиперфокус в абсолютную категорию, а наоборот вводит понятия творческого режима - Расфокусировки

Режимы Гиперфокуса и Расфокусировки изучены досконально, автор так же предлагает множество советов, которые можно и нужно использовать, истинность их (советов) каждый может проверить на практике.

Книга Криса Бэйли позволяет в неожиданном ракурсе взглянуть на тему человеческого внимания и ограниченности нашего мышления.

Несомненно - рекомендую.

17 октября 2021
LiveLib

Поделиться

kaffeflicka

Оценил книгу

Книга полезных советов. Она помогает понять наш мозг, перестать зря обвинять себя во всем подряд и использовать полученные знания на практике. Автор рассказывает не только о сфокусированной работе, но и о правильном отдыхе.

11 января 2021
LiveLib

Поделиться

Невозможно каждую секунду жить и работать целенаправленно — мешают поступающие запросы, внимание переключается, его пространство перегружается, — однако у нас есть возможность удерживать внимание в течение дня достаточно долго, чтобы успеть гораздо больше, чем обычно.
23 марта 2024

Поделиться

Если вы не ограничены во времени и на вас ничто не давит, возможно, лучше сделать перерыв, чтобы остаточное внимание рассеялось. Когда речь идет о продуктивности, паузу лучше делать после того, как мы завершаем объемную задачу.
23 марта 2024

Поделиться

Софи Лерой, преподаватель Вашингтонского университета и специалист по организационному поведению, утверждает, что мы не способны полностью переключать внимание с одного дела на другое.
21 марта 2024

Поделиться

Автор книги

Переводчик

Другие книги переводчика

Подборки с этой книгой