Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Порадуйте себя. После того, как я выхожу из гиперфокуса и из режима сосредоточенности, порой я устраиваю себе «шведский стол» из поводов отвлечься. Исследования показывают, что чем вы импульсивнее, тем больше стресса вызывает у вас блокирование отвлекающих факторов17. Если у вас действительно пониженный самоконтроль или если вы импульсивны, бывает полезно давать себе перерыв. (Примечание: импульсивность — это тоже черта характера, которая напрямую связана с прокрастинацией18.) Еще я обычно беру чашку чая матча или кофе перед тем, как опять войти в режим сосредоточенности. Это положительно влияет на мое желание сконцентрироваться.

не в том, сколько времени у них есть ежедневно. Разница в том, что одни умеют продуктивно управлять своим временем, вниманием и энергией и постоянно прилагают усилия, чтобы проводить каждый день максимально осознанно, а другие — нет. Так было раньше, так будет и в

приблизительно в течение недели, используя 30-минутные интервалы

событиях, произошедших за ночь, медитирую, совершаю утреннюю пробежку — и все это прежде, чем остальной мир проснется.

если позаниматься перед сном накануне экзамена, то на следующий день результаты часто бывают лучше.