Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

скучные; Чем больше этих признаков имеет задача и чем ярче они выражены, тем менее привлекательной данная задача будет для вас и тем упорнее вы будете ее откладывать на потом. Именно поэтому в самый последний момент вы ее откладываете, а вместо этого включаете канал Netflix, где нет такого количества негативных триггеров.

возьмите ручку и лист бумаги, мысленно перенеситесь в конец дня и запишите, какие три важнейших дела должны оказаться выполненными.

Начните воспринимать смартфон как то, чем он является на самом деле, — черная дыра, поглощающая вашу работоспособность.

в пространство внимания можно уместить гораздо больше привычных задач, чем затратных.

осознанность — замечать, : что вы думаете, чувствуете и воспринимаете в любой отдельно взятый момент

Чем больше вы замечаете, чтó именно занимает ваше внимание, тем быстрее сможете вернуться к выполняемой задаче, когда ум начнет отвлекаться, а он этим занимается целых 47% времени

Задача неструктурированная или проведу исследование по соответствующей тематике и на этой основе составлю подробный план всех необходимых шагов.

Префронтальная кора является логическим отделом нашего мозга — именно она стремится заставить нас засесть за составление налоговой декларации. Помимо прочего, она отвечает за логику, разум и помогает удерживать в поле зрения долгосрочные цели.

Лучше осознавая, чтó занимает ваши мысли, какой у вас в данную минуту уровень энергии и насколько заполнено пространство внимания, вы обретаете гибкость действий и начинаете быстрее адаптироваться к изменению условий. Например, если вы зашли в тупик, решая задачу, осознанность позволит определить, является эта проблема аналитической или же требует творческого озарения, — после этого для ее решения вы можете войти в гиперфокус или, соответственно, в расфокусировку .

Для начала распределите всю потребляемую информацию на четыре категории: полезная, сбалансированная, развлекательная и «мусорная». Включите сюда компьютерные программы, которые запускаете автоматически, сайты, которые регулярно посещаете, книги, которые читаете в свободное время, передачи и фильмы, которые смотрите по телевидению и на Netflix, а также всю остальную важную информацию, которую потребляете. Может быть, будет полезно несколько дней носить с собой блокнот и записывать все, что вы воспринимаете (и, если хотите, сколько времени на это уходит). Делайте это дома и на работе. Если вы потребляете много книг, учебных курсов и другой информации по работе, возможно, стоит сделать два списка: профессиональный и личный.