Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

медитация в течение 35 часов в неделю; работа по 90 часов в неделю;подъем каждое утро в 5:30, чтобы понять, как это скажется на продуктивности;просмотр 70 часов просветительских программ TED в течение одной недели;приращение 7 килограммов мышечной массы;жизнь в полной изоляции; употребление в течение месяца только воды и многое другое.

вот что странно: хотя почти все без исключения исследования говорят о том, что многозадачность губительно воздействует на продуктивность, многие все еще стараются делать несколько дел одновременно. Почему? Потому что, работая в режиме многозадачности, мы испытываем мощную иллюзию продуктивности.

счастье — не что иное, как способность примириться с тем, как все меняется

Психолог Шад Хельмстеттер установил, что « наших мыслей имеют негативный характер, контрпродуктивны и работают против нас».

должна быть «термически нейтральной». Это означает, что вашему организму «не нужно прилагать усилия по созданию дополнительного тепла (чтобы унять дрожь) или избавиться от лишнего тепла (через потовыделение), чтобы компенсировать слишком высокую или слишком низкую температуру».

чем больше «синего света» вы видите перед сном, тем хуже качество вашего сна

Метаболизм и вывод кофеина из организма занимает от 8 до 14 часов

На неврологическом уровне наличие умственной энергии означает, что глюкоза присутствует в вашем мозге в достаточном количестве. Если вы чувствуете усталость или утомление, чаще всего причиной является либо переизбыток, либо нехватка глюкозы для преобразования в умственную энергию.

1. Создать список задач на случай, если вы ловите себя на прокрастинации В принципе даже прокрастинация может быть продуктивной. Создайте список значимых задач с высокой отдачей, которыми можно будет заняться в следующий раз, когда вы поймаете себя на прокрастинации. Это позволит остаться продуктивным и активизировать префронтальную кору.

для людей, долгое время практикующих медитацию, характерна более низкая активность задней поясной коры мозга (отвечает за перемещение внимания)