«ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход» читать онлайн книгу 📙 автора Елена Чернявская на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Елена Чернявская
  4. «ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход»
ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.25 
(73 оценки)

ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход

102 печатные страницы

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Выглядеть на 10 лет моложе вполне реально без инъекций и операций! Авторский комплекс упражнений, массажа и уходовых процедур поможет разгладить морщины, победить проблемную кожу, вернуть лицу здоровый цвет.

Ежедневно тысячи женщин, следуя рекомендациям автора, получают стабильный эффект омоложения через полтора месяца, а первые результаты заметны уже через 10 дней!

Книга поможет тем, кто уже давно борется с признаками старения и проблемной кожей, и тем, кто только недавно заметил несовершенства.

Елена Чернявская – тренер по фитнесу для лица, автор комплексной омолаживающей методики «ФейсСкульптор».

Методика Елены Чернявской:

безопасна – одобрена пластическими хирургами и неврологами;

эффективна – тысячи людей отмечают потрясающие результаты;

проверена временем – восемь лет практики;

доступна – семинары в городах России, видеокурсы, вебинары.

Теперь в формате книги!

читайте онлайн полную версию книги «ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход» автора Елена Чернявская на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2018Объем: 184924
Год издания: 2019Дата поступления: 9 мая 2019
ISBN (EAN): 9785171112134
Правообладатель
10 796 книг

Поделиться

Экран должен располагаться напротив глаз. В противном случае шейный отдел будет невольно сгибаться или переразгибаться. Если пользуетесь ноутбуком, то под него можно что-то подставить так, чтобы экран оказался напротив глаз. Если это телефон, то поднимите его выше. ✓ Если есть желание расположиться лежа за планшетом, телефоном или ноутбуком, все отделы позвоночника должны иметь точку опоры. Угол между ними должен быть незначительным для исключения нагрузки на фасеточные (межпозвонковые) суставы.✓ Форма спинки стула также имеет большое значение. Важно, чтобы она была вогнута и соответствовала физиологическому изгибу грудного отдела.✓ Держать спину прямо в положении сидя нужно расслабив поясницу. ✓ Приняв правильную позу, вы сможете без опасений провести за компьютером 2–3 часа. После этого рекомендуется сделать динамический перерыв на 10–20 минут (походить, подвигаться, пошагать по лестнице).
10 августа 2021

Поделиться

Исходное положение: спина прямая, макушка направлена вверх, взгляд —прямо перед собой, плечи свободно опущены. Поворачиваем голову вправо, обращая внимание на то, чтобы левое плечо оставалось на месте. Правой рукой аккуратно усиливаем поворот, слегка надавливая на подбородок, левая рука помогает сзади на затылке (рис. 10).Ощутите вытяжение мышц по диагонали и задержитесь в этом положении на 15 секунд. Повторите упражнение для другой стороны.
26 февраля 2021

Поделиться

Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Голову опускаем вперед, руки в замке кладем на затылок, слегка усиливая давление (рис. 9).Следите, чтобы плечи не поднимались, спину держите прямо. Вы должны ощутить, как мышцы вытягиваются вдоль всего позвоночника до самого копчика. Задержитесь в таком положении на 15–30 секунд.
26 февраля 2021

Поделиться

Автор книги

Подборки с этой книгой