«ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход» читать онлайн книгу 📙 автора Елена Чернявская на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Косметика и косметология
  3. ⭐️Елена Чернявская
  4. 📚«ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход»
ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.24 
(78 оценок)

ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход

102 печатные страницы

Время чтения ≈ 3ч

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Выглядеть на 10 лет моложе вполне реально без инъекций и операций! Авторский комплекс упражнений, массажа и уходовых процедур поможет разгладить морщины, победить проблемную кожу, вернуть лицу здоровый цвет.

Ежедневно тысячи женщин, следуя рекомендациям автора, получают стабильный эффект омоложения через полтора месяца, а первые результаты заметны уже через 10 дней!

Книга поможет тем, кто уже давно борется с признаками старения и проблемной кожей, и тем, кто только недавно заметил несовершенства.

Елена Чернявская – тренер по фитнесу для лица, автор комплексной омолаживающей методики «ФейсСкульптор».

Методика Елены Чернявской:

безопасна – одобрена пластическими хирургами и неврологами;

эффективна – тысячи людей отмечают потрясающие результаты;

проверена временем – восемь лет практики;

доступна – семинары в городах России, видеокурсы, вебинары.

Теперь в формате книги!

читайте онлайн полную версию книги «ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход» автора Елена Чернявская на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2018
Объем: 
184924
Год издания: 
2019
Дата поступления: 
9 мая 2019
ISBN (EAN): 
9785171112134
Время на чтение: 
3 ч.
Правообладатель
9 876 книг

HhomyakK

Оценил книгу

Из хорошего в книге некоторые упражнения и список «преступлений», но остальное, как минимум вызывает массу вопросов.
1. Во-первых, автор рекомендует делать упражнения на сухую кожу лица, воздействуя при этом на мышцы. Дело в том, что некоторые массажные движения на сухую кожу могут растянуть ее, особенно если оказывать некоторое давление, необходимое для воздействия на мышцы, а не поверхностный слой.
2. Во-вторых, предлагается нагрузить мышцы верхней части лица до того состояния, в котором они перестанут работать. «Но не стоит путать это с гипертонусом», правда, в чем разница нам не объясняется.
И если главы, посвященные фитнесу и массажу несут в себе практический опыт и знания, то разделы, посвященные косметике и питанию, изобилуют водой и вызывающей сомнения информацией.
Автором рекомендуется:
Очищение кожи пенкой, так как гель плохо смывается. Зачастую же пенки действуют слишком агрессивно, очищая «до скрипа» и смывая важнейший липидный слой.
Механические пилинги скрабами! С одной стороны, это защитит от закупорки пор и образования воспалений, но при уже существующих воспалениях, скраб только «разнесет заразу» на соседние участки. Хотя в 2024 существует огромное количество различных энзимных пилингов, которые гораздо мягче и безопаснее для кожи лица.
Так же автор призывает использовать натуральные ингредиенты вместо химических, но некоторые природные компоненты бывают гораздо более аллергенными, чем их химические аналоги. Кроме того, нанесение растолченых таблеток на лицо в виде масок может быть сопряжено с рисками так как они просто для этого не предназначены.
Опять же «не пейте кофе, он портит цвет лица». Хотя даже косметические маски с кофеином улучшают циркуляцию крови и цвет лица, а сам кофе в умеренных количествах полезен для сердца.
Вот и получается, что многие моменты вызывают сомнения у тех, кто хотя бы немного до этого интересовался темой здоровья, красоты и тд.
И вообще, умывайтесь минеральной водой!
14 августа 2024
LiveLib

Поделиться

Экран должен располагаться напротив глаз. В противном случае шейный отдел будет невольно сгибаться или переразгибаться. Если пользуетесь ноутбуком, то под него можно что-то подставить так, чтобы экран оказался напротив глаз. Если это телефон, то поднимите его выше. ✓ Если есть желание расположиться лежа за планшетом, телефоном или ноутбуком, все отделы позвоночника должны иметь точку опоры. Угол между ними должен быть незначительным для исключения нагрузки на фасеточные (межпозвонковые) суставы.✓ Форма спинки стула также имеет большое значение. Важно, чтобы она была вогнута и соответствовала физиологическому изгибу грудного отдела.✓ Держать спину прямо в положении сидя нужно расслабив поясницу. ✓ Приняв правильную позу, вы сможете без опасений провести за компьютером 2–3 часа. После этого рекомендуется сделать динамический перерыв на 10–20 минут (походить, подвигаться, пошагать по лестнице).
10 августа 2021

Поделиться

Исходное положение: спина прямая, макушка направлена вверх, взгляд —прямо перед собой, плечи свободно опущены. Поворачиваем голову вправо, обращая внимание на то, чтобы левое плечо оставалось на месте. Правой рукой аккуратно усиливаем поворот, слегка надавливая на подбородок, левая рука помогает сзади на затылке (рис. 10).Ощутите вытяжение мышц по диагонали и задержитесь в этом положении на 15 секунд. Повторите упражнение для другой стороны.
26 февраля 2021

Поделиться

Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Голову опускаем вперед, руки в замке кладем на затылок, слегка усиливая давление (рис. 9).Следите, чтобы плечи не поднимались, спину держите прямо. Вы должны ощутить, как мышцы вытягиваются вдоль всего позвоночника до самого копчика. Задержитесь в таком положении на 15–30 секунд.
26 февраля 2021

Поделиться

Автор книги

Подборки с этой книгой