Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Правила здоровой и долгой жизни

Правила здоровой и долгой жизни
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
5.0

Можем ли мы продлить полноценную часть своей жизни и избежать заболеваний, которые обычно настигают ближе к 40 годам? Никто пока не ответил на этот вопрос лучше, чем признанный мировой лидер доктор Дэвид Агус. Для российских читателей достаточно сказать, что именно ему вручил свою жизнь Стивен Джобс. Но иногда бывает, что никакие деньги мира и медицинские достижения не могут победить далеко зашедшую болезнь. Эта книга – крик души врача, который понимает это как никто другой: ведь если бы люди знали пораньше, ведь это совсем не дорого и не сложно…

Книга Дэвида Агуса сразу стала бестселлером в Америке, права на нее куплены в 20 странах, она уже издана в Германии, Франции, Англии, Испании, Португалии и других странах. Восторженные отзывы о ней дали выдающиеся люди планеты: Уолтер Айзексон, биограф Стива Джобса; Юрий Мильнер, основатель mail.ru; Александр Мясников, ведущий российский врач; Альберт Гор, вице-президент США; Ланс Армстронг, победитель гонки Тур де Франс.

Очень хочется, чтобы россияне, прочитав эту книгу, тоже смогли получить простые инструкции, что нужно делать и чего избегать, чтобы жить долго в здравом рассудке и крепком теле.

Будьте здоровы, живите долго и счастливо!

Оглавление
  • Предисловие
  • Введение. Правда о здоровье
  • Новый взгляд на старые болезни
  • Вопрос жизни каждого – здоровье
  • План здоровой жизни
  • Часть I. Сохранение и восстановление здоровья. Индивидуальный план
  • Глава 1. Что такое здоровье?
  • Почему мы болеем
  • Что такое онкология с высоты 20 километров
  • Нужна ли вам корзина болезней
  • Белки – источник информации о нашем здоровье
  • Гений Галилея
  • Глава 2. Ваше тело – это сложная система
  • Простые пути измерить свое здоровье сегодня и принять издержки при создании здоровья завтра
  • Статины – лекарство для всей семьи
  • Мы не такие, как раньше
  • Персональные «метрики» и их влияние на здоровье
  • Управляй своим здоровьем сам
  • Самообследование и визит к врачу
  • Новые технологии на службе вашего здоровья
  • Глава 3. Семейная история здоровья
  • Почему знание собственной истории окупается – и как узнать историю
  • Способ узнать о врожденных рисках
  • Влияние окружающей среды
  • Глава 4. Незначительные изменения в системе организма. Что получится: тухлое яйцо или цыпленок
  • Как влияние окружающей среды может быть большим там, где мы его меньше всего ожидаем, и незначительным там, где мы его больше всего ожидаем
  • Непридуманные истории выздоровления
  • Ваше собственное здоровье
  • Так ли плоха окружающая среда?
  • Глава 5. Слабость ДНК и сила протеинов
  • Закон наследственности, или Что открыл Дарвин
  • Протеины – «кирпичики жизни»
  • Протеомика – переводчик языка вашего организма
  • Будущее медицины для пользы человека
  • Индивидуальное лечение
  • Часть II. Из чего состоит здоровый образ жизни
  • Глава 6. Обращаться с осторожностью
  • Исследования, заявления и тактика запугивания
  • От заголовков к проблемам со здоровьем
  • Читаем между строк для того, чтобы посмотреть с другой стороны
  • Гомеостаз всегда на службе внутри нас
  • Удивительная правда о цвете кожи
  • Выживает наиболее приспособленный
  • Сколько же нам нужно?
  • Чудо встроенной технологии
  • А что насчет других лекарств?
  • Глава 7. Правда о синтетических витаминах и биодобавках
  • Как сохранить сотни долларов в год и переосмыслить потребность в витаминах и биодобавках
  • Мозг, опухоли и витамин C
  • Синтетические ухищрения
  • «Анти-» в антиоксидантах
  • Много шума и мало неопровержимых доказательств
  • Постоянные парадоксы
  • Глава 8. Заблуждения о «свежих» продуктах
  • Скрытые угрозы и возможности ближайшего рынка
  • Удар по балансу
  • Не просите спаржу до тех пор, пока…
  • Выбросьте соковыжималку
  • Изучение и осмысление микробиома
  • Кишечник – второй мозг
  • Глава 9. Горячие и тяжелые
  • Как профессиональные футболисты и монахини могут научить бороться с воспалением – и как это использовать
  • Когда ваша работа опасна для здоровья
  • Воспалительный путь разрушения
  • Монахини – и слава Богу
  • Почему грипп, который беспокоит сегодня, может принести проблемы через много лет
  • Глава 10. Научно доказанный «эликсир молодости»
  • Опасности длительного сидения
  • Единственный доказанный источник молодости
  • Взлет физиологии тренировок
  • Что общего у сидения и курения (даже если вы не курите)
  • Глава 11. Расписание – это все
  • Чудесная таблетка и Стабильный режим
  • Сон поддерживает стабильность систем организма
  • Сон – стражник здоровья
  • Ваше внутреннее «общежитие»
  • Магическое число для сна
  • Когда прибегать к снотворному
  • Невозможно начать слишком рано
  • Не забывайте об отдыхе для мозга
  • Подумайте о собаке
  • Часть III. Будущий вы
  • Глава 12. Высокотехнологичное здоровье
  • Как виртуальная реальность и знания из мира видеоигр могут однажды спасти жизни
  • Подкоп под идею диагноза
  • Виртуальная реальность
  • Чему могут научиться у футбольных тренеров врачи, ищущие новое лекарство
  • Глава 13. Взаимообмен информацией на пользу здоровью
  • Как взаимообмен медицинской информацией поможет жить дольше и лучше
  • Новый вид реформы здравоохранения
  • Сила мотивации
  • Глава 14. Искусство ничегонеделания
  • Уважая естественные исцеляющие силы нашего тела
  • Заключение. О мышах, людях и поиске главного выключателя
  • Где находится главный выключатель?
  • Заявите о своем праве на здоровье
  • Вопросы и ответы
  • От автора
  • Рекомендуемая литература
  • Об авторе
  • Сноски