«Измененные черты характера» читать онлайн книгу📙 автора Дэниела Гоулмана на MyBook.ru
image
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.25 
(281 оценка)

Измененные черты характера

334 печатные страницы

2018 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Аренда книги
224 руб.

Доступ к этой книге на 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

Известный американский психолог, автор бестселлера «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман и профессор психологии Ричард Дэвидсон рассказывают о новых исследованиях того, как на самом деле медитация влияет на ваш мозг.

Опыт многих людей говорит о пользе медитации. Что же такое медитация? Некая передовая таинственная практика или рядовой способ лечения всего что угодно – от стресса до лишнего веса?

Гоулман и Дэвидсон всю свою взрослую жизнь занимались медитацией и, будучи учеными, решили исследовать научную сторону вопроса. Они не только расскажут о силе медитации, но и покажут наиболее умный путь к практике.

Для всех, кто интересуется устройством мозга, медитацией и практиками осознанности.

На русском языке издается впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Измененные черты характера» автора Дэниел Гоулман на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Измененные черты характера» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Юлия Гиматова

Дата написания: 

1 января 2017

Год издания: 

2018

ISBN (EAN): 

9785001172277

Дата поступления: 

24 января 2018

Объем: 

602187

Правообладатель
658 книг

Поделиться

Io77

Оценил книгу

Книга об истории изучения восточных практик западными учёными. Проактивному и эгоцентричному западному сознанию сложно в принципе вникнуть в восточные концепции "сосредоточенного осознания настоящего" или "любящей доброты", что веками практикуют йогины. Но в XX веке основные материки были уже открыты и изучены, и внимание учёных, получивших также возможность объективно снимать "мозговые волны ЭКГ", перешло к этим загадочным личностям, что гладят пупок по и против часовой стрелки по 8 часов подряд, вместо того, чтобы следовать фрейдовским и юнговским теориям по воле к власти и экспансии, как естественного состояния человеческого ума. Кто прав, а кто нет?

Ответа не будет, так как Гоулман совсем не то хочет донести. Материалистическая философия уводит с небес на землю, и все объективно зафиксированные изменения и различные виды практик (основных) были отражены в книге. Это НЕ лёгкий науч-поп и это НЕ сборник пран или упражнений на тему пробуждения третьего глаза. Гоулман рассказывает историю исследований, открытия, самые знаменитые статьи, крутые повороты событий в научном мире и видение Далай-ламы на все это, подытоживает, что медитация "... включает в себя три категории:

• Связанные с вниманием. Медитации этих видов направлены на учебные аспекты внимания, будь то концентрация, например сосредоточение на дыхании, внимательное наблюдение переживаний, мантра или мета-осознавание, как в открытом присутствии.
• Конструктивные. Для этих методов характерно развитие добродетельных качеств, например любящей доброты.
• Деконструктивные. Как и практика прозрения, эти методы используют самонаблюдение, чтобы постичь природу переживаний. Они включают «недвойственные» подходы, переходящие в состояние, в котором обычное познание больше не является доминирующим."

И что есть новички, у которых секундное состояние спокойствия разума, что будет отражено на ЭЭГ - уже чудо и успех.
Опытные мастера (100-1000 часов практики + ретриты), у них больше умения контролировать себя, НО если произойдет что-то резко-внезапное, они мгновенно "выпадают" из дзена, могут гневаться, в общем, когда спокойно - спокойны, когда нервны еще не держат себя. В отличие от Йогинов (профи, всю жизнь посвятившие себя искусству медитации, 10000-30000 часов практики), вот у них уже изменение личностных черт произошло, и это можно увидеть на мозговых структурах (!), но они не универсальны, а зависят от вышеописанных категорий практик.

Интересная тема, сразу понимаешь, что все наши фитнес-йоги такое баловство, по сути. Но вот на тревожность и стресс даже краткие практики и ретриты могут повлиять. Они не изменят, просто немного успокоят бушующее сознание. Я даже не уверена, что хотела бы изменить мозг и личностные черты, как йогины, хотя испытать состояние полного присутствия в настоящем моменте и гамма-волновую осцилляцию хотя бы ненадолго, думаю, крутой опыт был бы. И этого наркотой не добиться, кстати, только тренировками и медитациями.

Поделиться

alexdel

Оценил книгу

Эта книга не расскажет вам, как медитировать, только возможно направит. Сама она представляет из себя смесь автобиографии, биографии лиц причастных к исследованию измененных состояний сознания и описаний экспериментов и дизайнов исследования. Я, на самом деле, не знаю кому эта книга может пригодиться - на ум приходят только маркетологи школ йоги, которым приходится работать с материалистично-мыслящими клиентами.

Поделиться

milagro777

Оценил книгу

Давно не писала о книгах про науку. Но на днях прочитала интересный научпоп, причем на достаточно необычную тему - исследования медитации.

В ней подробные описания научных опытов (со всеми заморочками качественных экспериментов вроде использования контрольных групп и т.п.) гармонично сочетаются с воспоминаниями авторов об их поездках на ретриты в Азию.

Дэниэл Гоулман и Ричард Дэвидсон познакомились в аспирантуре в Гарвардском университете в начале 70-х. В те времена выбрать медитацию в качестве темы исследования было сродни научному самоубийству: Гарвард ещё не отошёл от скандала с Тимоти Лири и Ричардом Альпертом и их экспериментов с психоделиками.

Преодолевая скептицизм коллег, находя единомышленников (вплоть до Далай-ламы), совершенствуя протоколы исследований и оборудование, Дэн и Ричи формировали новое направление в нейронауке. Причем их интересовали не только и не столько сиюминутные результаты медитации (например, состояние сознание во время практики или сразу после - потому что "когда эйфория от медитации проходит, ты все тот же придурок"), сколько изменённые черты характера - долгосрочные перемены.

Было непросто. Приходилось иметь дело с мошенниками, которые выдавали себя за йогинов. Предприимчивые дельцы пытались использовать сырые научные данные в коммерческих целях. Разные медитации давали непохожие результаты. Да и уговорить восточных мастеров медитации обвешать себя аппаратурой сначала было весьма проблематично.

Большой удачей для учёных стало участие в экспериментах Мингьюра Ринпоче - буддистского монаха, который к своим 40 годам в общей сложности намедитировал уже более 60 тысяч часов. Мингьюр оказался невероятно доброжелательный человеком, который с юмором воспринимал свою роль подопытного кролика, всячески помогая исследователям. Ещё он отличился тем, что, будучи уже известным и уважаемым человеком, провел четыре с половиной года в одиночном ретрите-странствии без денег и связи с внешним миром - а такие приключения редкость сейчас даже для монахов. А ещё Мингьюр - автор одной из моих самых любимых книг - "Радостная мудрость". И этим летом я злилась, что мой отпуск начался на неделю позже, чем состоялся его очередной приезд в Москву.

Если же о полученных результатах исследований, то медитация несёт такие выгоды, как повышение эмпатии и концентрации, избавление от "прилипчивости" мыслей и блуждания ума, быстрое восстановление после стресса, уменьшение воспалительных маркеров и т.д. А ещё мозг опытных йогинов намного моложе их биологического возраста.

Поделиться

Еще 2 отзыва
Медитирующую мышь?! Эту нелепую возможность — или очень слабую параллель — изучили нейроученые из Орегонского университета. Хорошо, на самом деле мышь не медитировала. Исследователи использовали специальный стробоскоп, чтобы вызвать особые частоты в мозге мыши. Этот метод называется световой стимуляцией, при котором ритм ЭЭГ-волн устанавливается на уровне ритма мигающих огоньков стетоскопа. Похоже, мышь сочла этот эффект расслабляющим, судя по признакам сниженной тревоги .
28 апреля 2021

Поделиться

например передней островковой доли большого мозга и зон префронтальной коры, была больше, чем у остальных.
26 апреля 2021

Поделиться

По результатам ее исследования, у практикующих медитацию толщина коры участков, важных для внутреннего восприятия тела и внимания
26 апреля 2021

Поделиться

Еще 651 цитата

Автор книги

Переводчик