Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Йога за 29 дней

Йога за 29 дней
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
2.0

Перед вами уникальное пособие, не имеющее аналогов на сегодняшний день, с которым вы освоите базовые упражнения йоги всего за четыре недели.

Мудрые упражнения йоги доступны всем, независимо от физической формы, возраста и здоровья. В йоге нет места напряжению и сверхусилиям, йога – это расслабление.

Главное – выбрать то, что вам по силам, заниматься регулярно, не спешить и не требовать от своего тела невозможного. Цель занимающегося йогой – вовсе не скрутить свое тело в узел; скорее наоборот – распутать, сбросить сковывающие его мышечные и психологические зажимы.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Читать книгу «Йога за 29 дней» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшая цитата
Продолжительность второго этапа – 2 недели. В течение этого времени нужно практиковать асаны в следующем порядке:
• поза кобры (5–7 раз);
• поза свечи (3–4 раза);
• шавасана. На втором этапе ее достаточно выполнять 15–30 минут в день.
На третьем этапе и в дальнейшем необходимо выполнять упражнения в такой последовательности:
• поза кобры (5–7 раз);
• поза свечи (3–4 раза);
• поза полулотоса (не менее 5 минут);
• полное йоговское дыхание (5–7 минут);
• шавасана (15–30 минут).
Йоговское питание при нарушениях сердечной деятельности
При нарушениях сердечной деятельности пищу следует готовить на растительном масле.
Завтрак (7–9 ч)
1. Апельсиновый или другой фруктовый сок либо сладкий апельсин.
2. Яблоко или другой свежий фрукт, кроме манго.
3. Проросшие зерна пшеницы.
4. Пшеничный хлеб с зелеными овощами.
5. Снятое молоко.

Другие книги серии «Академия здоровья и удачи»