Как избавиться от переутомления. Универсальные правила

Речь в книге пойдет об усталости, но не о той естественной, нормальной усталости, которая возникает у нас, в конце рабочего дня или после больших физических нагрузок. А об усталости болезненной, патологической, той которая не проходит после привычного отдыха. Речь пойдет, о неврастении, истощении психических сил.
Психика человека, сложнейший организм и её возможности, резервы не беспредельны и, если правильно не заботится о себе, наступает момент, когда они истощаются.
Неврастения проходит три последовательных этапа и у каждого свои симптомы. К сожалению понимание, что с нами что-то не так приходит к нам слишком поздно, именно поэтому так важно знать все симптомы и стадии развития неврастении, что бы она не затянула нас в самую глубину своего омута. Нужно заботиться о своём душевном состоянии, не только когда уже прижало, а постоянно.
И желательно делать это со знанием дела, о котором и рассказал Андрей Владимирович.
Цитата:
Рекомендации, которые вы найдёте в книге, опробованы сотнями пациентов, и эффект (при условии полного и правильного их выполнения) всегда отличный. То есть в самих этих рекомендациях я не сомневаюсь, единственное, что может стать серьезным препятствием к быстрой и безоговорочной капитуляции нашей хронической усталости, – это наше же несерьезное к ней отношение.
***
Книга написана простым доступным языком, она последовательна, с объяснениями, с примерами из терапевтических практик, и главное с юмором, что в состоянии истощения, несомненно поднимает настроение и заставляет думать, что всё не так уж и плохо и выход есть, главное выполнять рекомендации. Если честно, мы не всегда предаем достаточного внимания, своему состоянию, с мыслями: Я со всем справлюсь. Нужно немного поднапрячься. И всё время куда-то бежим, дела, дела. Кто если не я? Да и вроде бы для возникновения усталости и нет каких-то особых объективных причин. Но мы устаём и отдых уже не помогает. Дело в том, что уставать мы можем не только от физической работы, но и от того, что мы думаем. Все имеет свою меру прочности и предельно допустимую норму. Мы способны выдержать определенные психические нагрузки, но это не значит, что наша психика станет это терпеть.
Цитата:
Когда наш мозг находится в хорошей форме, он сам, без нашего участия, можно сказать, автоматически отсекает лишние и ненужные раздражители. Он справляется с тем напряжением, которое у нас появляется, и не растрачивает его понапрасну. Но в состоянии неврастении, к сожалению, он теряет способность игнорировать незначительные раздражители, и мы начинаем раздражаться по мелочам.
То есть если все нормально и количество информации, которую необходимо переработать нашему мозгу, оптимальное, то мозг легко с этим справляется. Если же количество наших психических актов превышает предельно допустимый уровень, то возникает риск своеобразного «перегорания».
Чтобы этого «перегорания» не произошло, наш мозг начинает защищаться и делает это старым проверенным образом – просто перестает работать, т.е. должным образом реагировать на предъявляемые к нему требования, проще говоря, устраивает саботаж.
Поскольку же у современного человека мозг и так перегружен из-за переизбытка информационных воздействий и самого темпа нашей жизни, то и самая маленькая неприятность способна переполнить эту чашу. Как это ни печально, у нас всегда есть шанс «сорваться», даже без пропасти. Вот почему мы просто не имеем права относиться к себе и своему душевному состоянию несерьезно.
***
Жизнь современного человека – стресс, мы живем в напряжении, так что истощение – это наше естественное состояние. Естественное, но нежелательное. В этой книге содержится алгоритм выхода из тупиковой ситуации, имя которой – истощение. Именно тупиковой, ведь чтобы с чем-то бороться, нужно иметь силы, но, если тебе надо бороться с недостатком сил – как быть?!
Перед вами семь шагов, семь рецептов, семь психотерапевтических техник и точная последовательность действий, по сути – план, как «победить усталость.