«Как избавиться от переутомления. Универсальные правила» читать онлайн книгу 📙 автора Андрея Курпатова на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Саморазвитие, личностный рост
  3. ⭐️Андрей Курпатов
  4. 📚«Как избавиться от переутомления. Универсальные правила»
Как избавиться от переутомления. Универсальные правила

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.58 
(318 оценок)

Как избавиться от переутомления. Универсальные правила

150 печатных страниц

Время чтения ≈ 4ч

2013 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Усталость – это настоящий бич современного человека. На самом деле за усталостью скрывается болезнь, которую называют или "синдромом хронической усталости", или "переутомлением", или "неврастенией". Побороть эту болезнь можно и нужно, главное знать – как.

Перед вами настоящее практическое пособие по борьбе с усталостью, где изложены самые эффективные методики лечения этой болезни – и психотерапевтические, и лекарственные. Вы узнаете о том, как у человека возникает неврастения и что делать, чтобы предупредить развитие этой болезни.

Книга выходила под названиями "Средство от усталости", "7 уникальных рецептов победить усталость".

читайте онлайн полную версию книги «Как избавиться от переутомления. Универсальные правила» автора Андрей Курпатов на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Как избавиться от переутомления. Универсальные правила» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2003
Объем: 
270248
Год издания: 
2013
Время на чтение: 
4 ч.
Правообладатель
67 книг

Владислав Селезнёв

Оценил книгу

Один из лучших авторов книг по психологии, который не стремится нагрузить рядового читателя массой научных терминов, а разжевывает на понятном языке, добавляя для разрядки немного юмора, который так необходим человеку, страдающему от психических заболеваний.
Рекомендую эту к прочтению тем кто страдает от данного заболевания, как рекомендую и все остальные книги автора.
Будьте здоровы!
1 августа 2018

Поделиться

Lika_Peirak

Оценил книгу

Речь в книге пойдет об усталости, но не о той естественной, нормальной усталости, которая возникает у нас, в конце рабочего дня или после больших физических нагрузок. А об усталости болезненной, патологической, той которая не проходит после привычного отдыха. Речь пойдет, о неврастении, истощении психических сил.
Психика человека, сложнейший организм и её возможности, резервы не беспредельны и, если правильно не заботится о себе, наступает момент, когда они истощаются.
Неврастения проходит три последовательных этапа и у каждого свои симптомы. К сожалению понимание, что с нами что-то не так приходит к нам слишком поздно, именно поэтому так важно знать все симптомы и стадии развития неврастении, что бы она не затянула нас в самую глубину своего омута. Нужно заботиться о своём душевном состоянии, не только когда уже прижало, а постоянно.
И желательно делать это со знанием дела, о котором и рассказал Андрей Владимирович.
Цитата:
Рекомендации, которые вы найдёте в книге, опробованы сотнями пациентов, и эффект (при условии полного и правильного их выполнения) всегда отличный. То есть в самих этих рекомендациях я не сомневаюсь, единственное, что может стать серьезным препятствием к быстрой и безоговорочной капитуляции нашей хронической усталости, – это наше же несерьезное к ней отношение.
***
Книга написана простым доступным языком, она последовательна, с объяснениями, с примерами из терапевтических практик, и главное с юмором, что в состоянии истощения, несомненно поднимает настроение и заставляет думать, что всё не так уж и плохо и выход есть, главное выполнять рекомендации. Если честно, мы не всегда предаем достаточного внимания, своему состоянию, с мыслями: Я со всем справлюсь. Нужно немного поднапрячься. И всё время куда-то бежим, дела, дела. Кто если не я? Да и вроде бы для возникновения усталости и нет каких-то особых объективных причин. Но мы устаём и отдых уже не помогает. Дело в том, что уставать мы можем не только от физической работы, но и от того, что мы думаем. Все имеет свою меру прочности и предельно допустимую норму. Мы способны выдержать определенные психические нагрузки, но это не значит, что наша психика станет это терпеть.
Цитата:
Когда наш мозг находится в хорошей форме, он сам, без нашего участия, можно сказать, автоматически отсекает лишние и ненужные раздражители. Он справляется с тем напряжением, которое у нас появляется, и не растрачивает его понапрасну. Но в состоянии неврастении, к сожалению, он теряет способность игнорировать незначительные раздражители, и мы начинаем раздражаться по мелочам.
То есть если все нормально и количество информации, которую необходимо переработать нашему мозгу, оптимальное, то мозг легко с этим справляется. Если же количество наших психических актов превышает предельно допустимый уровень, то возникает риск своеобразного «перегорания».
Чтобы этого «перегорания» не произошло, наш мозг начинает защищаться и делает это старым проверенным образом – просто перестает работать, т.е. должным образом реагировать на предъявляемые к нему требования, проще говоря, устраивает саботаж.
Поскольку же у современного человека мозг и так перегружен из-за переизбытка информационных воздействий и самого темпа нашей жизни, то и самая маленькая неприятность способна переполнить эту чашу. Как это ни печально, у нас всегда есть шанс «сорваться», даже без пропасти. Вот почему мы просто не имеем права относиться к себе и своему душевному состоянию несерьезно.
***
Жизнь современного человека – стресс, мы живем в напряжении, так что истощение – это наше естественное состояние. Естественное, но нежелательное. В этой книге содержится алгоритм выхода из тупиковой ситуации, имя которой – истощение. Именно тупиковой, ведь чтобы с чем-то бороться, нужно иметь силы, но, если тебе надо бороться с недостатком сил – как быть?!
Перед вами семь шагов, семь рецептов, семь психотерапевтических техник и точная последовательность действий, по сути – план, как «победить усталость.

3 мая 2025
LiveLib

Поделиться

Ольга Матвеева

Оценил книгу

Написана доступным языком, даны простые и вполне выполнимые рекомендации, как справиться с хронической усталостью.
20 марта 2023

Поделиться

Человек, страдающий неврастенией, может жаловаться на то, что кругом «очень шумно», что «свет очень яркий», что прикосновения к его телу стали «очень неприятными». С чем это связано? Небольшие раздражители воспринимаются здесь как огромные. То же самое случается и с нашим телом: человек начинает чувствовать свое сердце, свой желудок, свой кишечник. Ему кажется, что сердце стало как-то громче стучать, желудок – тянуть и ныть, кишечник – давить и напрягаться и т. д. Маленькие раздражители воспринимаются им как большие.
3 октября 2022

Поделиться

Человек, находящийся на первой ступени, ведущей на дно неврастении, превращается в бомбу с дистанционным управлением. Допустим, у женщины «больной пункт» – проблемы на работе. То ли козни против нее кто-то завел, то ли начальник регулярно намекает на что-то, что ее совсем не интересует, то ли появился недоброжелатель, который ее подсиживает, – не важно, главное, что началась какая-то неприятная неопределенность. Сначала она сдерживалась, а теперь ей уже и не сдержаться – она то накричит на кого-нибудь, то расплачется, сочувствуя герою какого-нибудь новостного репортажа, то посмотрит на свой отчет и кажется ей, что это глупость и надо с работы уходить немедленно, то вдруг какое-нибудь вдохновение найдет (на пару часов), а потом – бац, и охватывает ее ощущение, что все пусто, все бессмысленно. И все это скоротечно, мимолетно, картинка эмоционального состояния быстро меняется. Так что главный симптом здесь – в этом раздрае. Она словно собака на сене – и то ей не так, и это не этак. Тревога, раздражение, отчаяние сплетаются постепенно в некую единую аморфную массу, которая тянет, душит, но еще не воспринимается как нечто серьезное.
3 октября 2022

Поделиться

Всякий раз, когда наша жизнь совершает свой очередной крутой вираж, наша психическая организация переживает жесточайший стресс, возникает сильнейшее нервно-психическое напряжение, выражающееся, как правило, чувством смутной, а то и явной тревоги, способной привести к тяжелейшему нервному срыву.
24 ноября 2021

Поделиться

Автор книги

Андрей Курпатов

114 книг

Подборки с этой книгой