Вспомните первые слова, которые говорите себе, когда ошиблись или что-то пошло не так? Скорее всего, это будет резкий ответ внутреннего критика вроде «Да что с тобой не так, неужели нельзя было продумать все заранее?!» или «Только полный дурак мог так поступить!». К сожалению, вы не одиноки: многим из нас сложно перестать ругать себя за малейшие ошибки. Попробуем найти выход вместе с Гемином Сунимом, буддистским монахом и автором международного бестселлера «Любовь к несовершенству». Возможно, в детстве вам пришлось столкнуться с жесткой критикой. Вас мало поддерживали, зато постоянно ругали за промахи. Значимые взрослые уделяли вам внимание только тогда, когда вы вели себя наилучшим образом. Повзрослев, вы стремитесь всем угождать, быть хорошим для других, часто вопреки собственным желаниям и стремлениям, не даете себе возможности ошибиться и постоянно корите себя. Невозможно вернуться в прошлое и изменить детство. Но в ваших силах поговорить с маленькой девочкой или маленьким мальчиком внутри вас. Обратитесь к ней/нему: «Мне так жаль, что с тобой это произошло! Я понимаю, почему я сейчас реагирую так, я вижу причины происходящего, но в моих силах изменить автоматические реакции. Я буду слушать своего внутреннего ребенка, замечать его желания и потребности. Я позабочусь о себе и сам(а) стану любящим и поддерживающим взрослым!» Если вам кажется, что, демонстрируя истинные чувства, можно отпугнуть близких, подумайте вот о чем: вы же позволяете друзьям и любимым быть собой рядом с вами? Вы точно так же заслуживаете любви и уважения. Станьте себе самым близким и любящим другом, и противный голос внутреннего критика перестанет так сильно вас тревожить. В подборке вас ждёт еще больше практических советов и ободряющих рекомендаций, как принять себя, повысить самооценку и относиться добрее к себе.

Любовь к несовершенству: как принять себя со всеми недостатками

Другие материалы по теме «Психология»