«Шесть столпов самооценки» читать онлайн книгу📙 автора Натаниэля Брандена на MyBook.ru
image
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.28 
(325 оценок)

Шесть столпов самооценки

361 печатная страница

2018 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Аренда книги
224 руб.

Доступ к этой книге на 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

Эта книга – классика психологии. Автор подробно разбирает все аспекты самооценки: что это такое, почему она важна, что на нее влияет и как повысить ее уровень.

В изменчивом мире здоровая самооценка дает внутреннюю стабильность и уверенность, без которых невозможно справиться с жизненными вызовами и развиваться. Для этого автор предлагает шесть простых практик, которые помогут утвердиться внутреннему «я» и научат опираться на самого себя.

Натаниэль Бранден – известный психотерапевт, авторитетный специалист по самооценке. Он написал более двадцати книг, которые переведены на восемнадцать языков.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Шесть столпов самооценки» автора Натаниэль Бранден на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Шесть столпов самооценки» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

О. Поборцева

Дата написания: 

1 января 1994

Год издания: 

2018

ISBN (EAN): 

9785001176176

Дата поступления: 

23 июля 2018

Объем: 

650365

Правообладатель
658 книг

Поделиться

OlaBookLover

Оценил книгу

Человек – центр собственной вселенной. Но есть люди, которые избегают заботы о себе, боясь показаться эгоистами. Почему же они ищут в опору в других вместо того, чтобы выстраивать ее внутри себя? Только они могут обрести поддержку, которую заслуживают. Внутренняя уверенность в себе неразрывно связана с самооценкой.

Натаниэль Бранден провел глубокое исследование самооценки. Годы психотерапевтической практики и наблюдений стали основой для создания книги «Шесть столпов самооценки».

Книга состоит из трех частей.

Первая часть вводная. Автор объясняет читателям основные понятия, связанные с самооценкой. Показывает, какое значение она имеет, как выглядит. И что не является самооценкой, хотя может ей притвориться.

Вторая часть практическая. Начать работать над самооценкой можно с первых глав. Главный прием автора – метод дописывания предложений. Если мы работаем с основами быстро, не стараясь думать, то добираемся до истины, которую сами от себя скрываем. Метод заканчивания предложений автор предлагает использовать для развития каждого из столпов самооценки. Шесть столпов самооценки: осознанность, самопринятие, самоответственность, самоутверждение, целенаправленная жизнь, личностная целостность.

Третья часть философская. Автор рассуждает о значении самооценки в обществе: в семье, в школе, на
работе. Объясняет, как связаны самооценка и философия, культура и психотерапия.

В конце книги собраны приложения, которые включают в себя программу работы с самооценкой, рассчитанную на 31 неделю. Автор предлагает пройти эту программу, чтобы повысить свою самооценку.

Рекомендую книгу тем, кто заинтересован в повышении личной самооценки. Тем, кто воспитывает детей и хочет, чтобы они были уверенными в себе. Тем, кто работает с людьми: учителям, психологам. Но всем в любом случае придется начать с себя.

Для меня вопрос самооценки стоит остро, так что я воспользуюсь советами из книги. Может, потом расскажу, что изменится.

Поделиться

PavelMasychev

Оценил книгу

И надо было мне бросить камушек в это мутное озерцо? Камушек гулко ушел в топь, оставив на воде легкую рябь и шесть кругов. Я вглядывался в них, пока открывшуюся взору мутную воду вновь не затянула густая болотная ряска. Усилия мои были тщетны - болотная вода оставалось мутной, густой и плохо пахнущей.

Может быть, конечно, злую шутку со мной сыграла образование психолога, и именно оно заставило посмотреть скептически на труд автора? Собственно, поэтому и пишу рецензию на книжку гуру по работе с самооценкой Натаниэля Брандена.

Дело даже не в том, что Бранден дает некорректные рекомендации - он так не делает. В общем, он не дает в принципе никаких рекомендаций. Сей труд представляет собой постоянное переливание из пустого в порожнее, псевдофилософствование и псевдоразмышление. Умозаключения в духе "если хочешь есть, надо поесть" пронизывают книгу сплошь. В начале произведения ты томишься ожиданием, что вот-вот, может быть, ну вот сейчас, за этим барханом, проскочит живительная строчка чего-то нового, свежего. Увы! Вся надежда обрушивается, когда ты понимаешь: этот оазис - всего лишь мираж.

К середине книга начинает откровенно раздражать. Глаза летают по строчках в поисках ну хоть чего-то полезного. Хоть чего-то, что не является разноцветным конфетти из мудрствований автора на тему волшебной самонастройки отношения к себе. Хоть крупицу истины, но нет; вся книга состоит из лозунгов в духе "успешного успеха". Вот несколько фраз из произвольно взятого куска текста:

Что есть, то есть; факт есть факт.
Добровольная слепота не делает нереальное реальным, как и наоборот.
Уважение к реальным фактам (как я их понимаю) приносит больше удовлетворения, чем их отрицание.
Осознание достоверно; знание достижимо; реальность познаваема.
Взрослый человек добровольно выбирает свои связи.

И так далее, и так далее...

В общем, друзья, не читайте этот набор кричалок, пожалуйста. Глубины в книге - ноль. Если вы действительно хотите разобраться с уважением к себе и самооценкой, то вот две книги, в которых, на мой взгляд, тема раскрыта гораздо лучше:
1. «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл
2. «Искусство любить» Эрих Фромм

Поделиться

aristofun

Оценил книгу

Любопытная книга попалась мне недавно. “The Six Pillars of Self-esteem” известного исследователя этой темы Nathaniel Branden. На русский можно перевести как “Шесть основ самоуважения”.

Так вот, проблема самоуважения (в обиходной русской речи более популярен термин “самооценка”, буду дальше использовать его) гораздо важнее и глубже, чем может показаться на первый взгляд. Я сужу об этом во–первых по себе, а во–вторых по большинству людей, которых я встречал в жизни.

Основная мысль книги — самооценка лежит основе личности и по большому счету определяет субъективное ощущение счастья, объективное качество жизни и вообще well-being человека.

Но понятие самооценки это не просто ощущение и мысли в формате “я неудачник”/”я крут”, нет.

Это более тонкая и сложная материя, которая слабо зависит от внешних атрибутов или от внутренних размышлений.

Человек с низкой самооценкой может добиваться все новых и новых высот, со стороны казаться все более богатым/знаменитым/благополучным. Но оставаться несчастным, расстроенным и недовольным.

А может наоборот — побояться и не дерзнуть сделать какой–то важный шаг в жизни, достичь какой–то вершины. Потому что глубоко внутри не верит, что он достоин этого.

А даже, если у человека что–то классное получается (отношения, карьера, бизнес) — он от страха и неверия начинает ломать дрова и все портить.

Другой тезис автора: самооценки не бывает мало. Как не бывает слишком здорового человека. Нет такого понятия как “завышенная самооценка”.

По мнению автора заносчивое, эгоистичное, нарциссичное, агрессивное поведение — то, что у нас принято с отрицательным оттенком называть “излишняя самоуверенность” — часто следствие и признак как раз низкой самооценки.

Помимо этих тезисов, суть книги сводится к тому, чтобы описать из чего состоит эта самооценка (самоуважение) и помочь читателю ее прокачать с помощью практик.

В книге даже есть какие–то упражнения, но акцент все–таки больше на описании механизмов. Конечно с примерами из жизни автора (пользуясь случаем, он даже понтанулся своей личной жизнью с Айн Рэнд

Основы

Короче по Брэндону все строится на шести практиках. Для этих практик он дает упражнения, суть большинства из которых заключается в том, чтобы просто в начале и конце каждого дня записывать свои наблюдения и мысли об этих практиках.

А потом раз в неделю эти записи пересматривать и анализировать.

Ну типа с утра встал и записал “если я хочу быть сегодня на 5% более осознанным в общении с семьей, то это значит для меня… <вставить первые 10 идей, которые придут в голову>” и тому подобное.

Вот эти шесть практик. Кстати, они очень хорошо друг друга дополняют и по отдельности их практиковать не рекомендуется.

Практика осознанности (The Practice of Living Consciously)

Быть внимательным к своим поступкам и мыслям, не врать самому себе. Понимать свои мотивы. Пресекать самообман, называть вещи своими именами. И так далее.

Нахамил товарищу — сам себя не оправдывай, что отстаивал высшие идеалы, пойми для себя что вызвало такую реакцию и сделай выводы.

Практика само–принятия (Self-Acceptance)

Не пытаться избегать, отрицать себя и все свои черты, свойства. Принять даже свои самые темные и неприятные стороны.

Принять — не значит одобрить! Принять — значит признать, что это имеет место быть.

Ну типа не играть с собой в игру “у меня кость широкая”, а честно сказать себе “я толстая”. После этого и похудеть намного проще (ясно с чем конкретно работать), если захочется.

Практика ответственности за себя (Self-Responsibility)

Отвечать за свои поступки, мысли. Осозновать последствия своих выборов (связано напрямую с первой практикой) и принимать на себя ответственность за эти выборы.

Любишь кататься — будь готов к возне с саночками и ангине от переохлаждения.

Практика уверенности в себе (Self-Assertiveness)

Мой любимый пункт. Не бояться проявлять себя. Показывать свои настоящие мысли и чувству. Делать так как лично ты считаешь нужным поступить. Не взирая на мнение большинства и других людей.

Смысл в том, чтобы не бояться и не стесняться проявлять себя настоящего, а не пытаться уложиться в какую–то картинку или роль, которую может навязывать общество или окружение.

Каждый раз, когда твои друзья поржали над фильмом, который вызвал у тебя слезы, и ты, чтобы не показаться изгоем или нытиком, прячешь слезы — убиваешь свое самоуважение. И наоборот.

Практика целеустремленности (Living Purposefully)

Иметь и понимать свои жизненные приоритеты, мотивы, цели и желания. И стараться жить в соответствии с ними. Мечтать, стремиться к мечтам.

И вообще иметь направление, к которому двигаться. А не как говно в проруби.

Практика личной целостности (Personal Integrity)

Стремиться к тому, что все предыдущие 5 практик согласовывались друг с другом и вообще приносили чувство удовлетворения и радость в жизнь.

Потому что, если у вас цель в жизни – плавать в теплом море, а вы осознали, что нахамили товарищу, потому что он назвал вас толстухой, но не собираетесь извиняться (ведь вы проявили свои истинные эмоции, не боясь осуждения).

А затем чтобы снять стресс пошли кататься на санках, четко осознавая последствия, сломали там руку и простудили горло… — то тут какая–то фигня.

Короче, must read.

Еще 2 отзыва
Сущность самооценки в том, чтобы доверять собственному разуму и твердо знать, что ты достоин счастья.
6 мая 2021

Поделиться

Одна из черт незрелости — вера в то, что кто-то еще обязан делать меня счастливым, как родители в моем младенчестве.
3 мая 2021

Поделиться

Лидеры зачастую не вполне осознают, в какой степени их эго влияет на каждый аспект деятельности их компаний, не понимают, что служат примерами для подражания
3 мая 2021

Поделиться

Еще 6 130 цитат

Автор книги

Переводчик