День 6. Как справиться со стрессом
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Все подборки
  3. День 6. Как справиться со стрессом

День 6. Как справиться со стрессом

13 
книг

Под конец недели вы устали, а дел словно меньше не стало? Понимаем. Но гонка за дедлайнами положение не спасет, а лишь прибавит переживаний. Тем более что часто мы сами себя загоняем и не умеем расслабляться. Остановитесь прямо сейчас. Дочитайте задание и выполните его.

Задание: отложите все на пять минут. Уединитесь в спокойном месте. Это может быть пустая переговорка на работе или кухня, свободная от детских криков. Сосредоточьтесь на дыхании – будем медитировать.
 
Наверняка вы много слышали об этом. Если не пробовали, попробуйте прямо сейчас. Это просто:
▪ Примите удобное положение.
▪ Можно закрыть глаза (главное, не уснуть).
▪ Медленно вдыхайте и выдыхайте.
▪ Старайтесь ни о чем не думать, кроме дыхания. Первое время это будет непросто, но не нужно бороться с возникающими в сознании мыслями. Пусть просто проплывают мимо, как облако по весеннему небу.
▪ Через 5-10 минут возвращайтесь к делам.
 
Это шестое задание челленджа «Весеннее пробуждение».
✅ Выполните рекомендации.
 Если тема актуальна для вас, углубите знания: выберите любую книгу в этой подборке и прочитайте до 4 апреля 2021 г.
✅ Если хотите, поделитесь мнением в «Инстаграме». Как прошла ваша неделя с челленджем MyBook? Насколько вы устали и многое ли успели сделать? Ждем вашу обратную связь с хештегом #MyBook_пробуждение и отметкой аккаунта @mybookru.
 
Подробнее о челлендже – в анонсе.
 
Далее поговорим о том, как важны новые впечатления.
Поделиться