День 1. Настраиваемся на хорошее
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Все подборки
  3. День 1. Настраиваемся на хорошее

День 1. Настраиваемся на хорошее

6 
книг

Мы все устали от зимы, холода, сырости и отсутствия солнца. Ощущение, что сил совсем нет. Это поправимо. Нужно только немного поменять привычки. Например, попробуем научиться настраиваться на позитивный лад.

Задание: вечером ложитесь спать пораньше на 15–30 минут (чем больше выкроите времени, тем лучше). Уберите подальше гаджеты и просто закройте глаза. Дышите глубоко и ровно. Подумайте о том, что хорошего вас ждет завтра, как будто это уже случилось. Словно вы встали с утра с улыбкой, никуда не опоздали и сдали, наконец, затянувшийся проект на работе.
 
Этот прием называется визуализация. Во многих книгах по психологии о нем рассказывают. Например, Джон Кехо в «Подсознание может все» пишет, что эту технику используют даже при подготовке спортсменов. Во время таких мысленных тренировок мозг работает столь же усердно и вместе с тем растет уверенность в победе.
 
 
Это первое задание челленджа «Весеннее пробуждение».
✅ Выполните рекомендации.
✅ Если тема актуальна для вас, углубите знания: выберите любую книгу в этой подборке и прочитайте до 4 апреля 2021 г.
✅ Если хотите, поделитесь мнением в «Инстаграме». Испытываете ли вы усталость сейчас? Какие у вас ощущения от практики визуализации? Что вас радует и мотивирует вставать по утрам? Ждем вашу обратную связь с хештегом #MyBook_пробуждение и отметкой аккаунта @mybookru.
 
Подробнее о челлендже – в анонсе.
 
Далее поговорим о том, как радовать себя вкусной и полезной едой.
Поделиться