Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона

Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
3.93

Александр Засс по прозвищу Железный Самсон – один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире! В книге приведена удивительнейшая история Железного Самсона, философия и практика изометрических упражнений, иллюстрированная почти 400 рисунками.

Читать книгу «Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшая рецензия
Оценка:
2
Название не совсем соответствует содержимому. Изометрическим упражнениям отведено совсем немного. Первая треть книги - это история Александра Засса (с детства и до последних дней). Потом много различных комплексов, методик, трюков, советов знаменитых силачей от начала прошлого века и до наших дней.
Лучшая цитата
Через каждую неделю нужно менять ряд упражнений, порядок их выполнения, чтобы избежать «привыкания» мышц к нагрузкам в повторяющихся движениях.
1
Оглавление
  • Тайна Железного Самсона
  • Вместо предисловия
  • Вы сильнее, чем вы думаете
  • Детство
  • Мир силы
  • Далеко в степи
  • Первая победа
  • В депо или в цирк?
  • Выгодное дело
  • Черная маска
  • Настоящая работа
  • За решетками голубое небо
  • Сильнейший человек в мире
  • Тайна железного самсона
  • Финал
  • Документально…
  • Динамические упражнения А. Засса
  • Изометрические упражнения, которые применял Самсон в своих тренировках
  • Хочу стать сильным
  • Предисловие
  • Атлеты-мужчины
  • Атлеты-женщины
  • Приступая к занятиям
  • Упражнения для развития грудных мышц и мышц спины
  • Упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса
  • Упражнения для мышц брюшного пресса
  • Упражнения для развития мышц ног
  • Упражнения для развития силы и подвижности пальцев
  • Упражнения с пружинным эспандером
  • Упражнения с резиновым бинтом
  • Упражнения с гирями
  • Упражнения с эспандером
  • Упражнения с гантелями
  • Упражнения с камнем
  • Упражнения на перекладине
  • Упражнения с металлической палкой
  • Спортзабавы
  • Упражнения на гимнастической стенке
  • Упражнения с гимнастическим катком
  • Гимнастический снаряд – стул
  • Диск здоровья
  • Упражнения на ловкость и координацию движений
  • Упражнения вдвоем
  • Упражнения в воде
  • Силовые трюки
  • Волевая гимнастика Анохина
  • Упражнения на самосопротивление
  • Система Мюллера
  • Динамические и изометрические упражнения «Самсона»
  • «Путь к силе и здоровью»
  • «Сила и как сделаться сильным»
  • О тренировках знаменитых силачей
  • Послесловие
  • Примечания

Другие книги подборки «Фитнес, йога и бассейн»