«Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни» читать онлайн книгу📙 автора Сьюзан Дэвид на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Сьюзан Дэвид
  4. «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.41 
(458 оценок)

Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни

269 печатных страниц

2017 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Аренда книги
224 руб.

Доступ к этой книге на 14 дней

Чтобы читать онлайн 

или возьмите книгу 
в аренду

Оцените книгу
О книге

Психолог и бизнес-коуч Сьюзан Дэвид более двадцати лет посвятила изучению эмоций и того, как мы с ними взаимодействуем. Она выяснила, что ни ум, ни креативность, ни тип личности не предопределяют успех. Все дело в том, как мы владеем своим внутренним миром – мыслями, чувствами и как ведем внутренний диалог. Предложенная ею концепция получила название «эмоциональная гибкость», и в 2016 году была признана Harvard Business Review идеей года.

В этой книге вы найдете описание приемов и средств, которые позволят вам найти подход к своим самым трудным переживаниям, понять, какие пораженческие мысли и линии поведения вас ограничивают, научиться подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир и не давать негативным чувствам выбивать себя из колеи. Вы начнете получать удовольствие от взаимоотношений и увереннее пойдете – вместе со всеми своими «тараканами» – к самым амбициозным целям.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни» автора Сьюзан Дэвид на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Екатерина Ряхина

Дата написания: 

1 января 2016

Год издания: 

2017

ISBN (EAN): 

9785001007333

Дата поступления: 

4 июня 2017

Объем: 

484951

Правообладатель
656 книг

Поделиться

Frau_Totenkinder

Оценил книгу

Это довольно неплохой пример книги про личную эффективность, где упор делается на психологическую составляющую наших стремлений. Впрочем, я бы не стала ее рекомендовать людям, не имеющим никакого психологического бэкграунда, потому что книга по сути своей довольно поверхностна и оперирует теориями и понятиями, не знакомыми широкому кругу читателей. Можно сказать, что толковые идеи в ней набросаны такими широкими мазками, что далеко не каждый сможет их понять до конца.

Также, на мой взгляд, следует с долей критики относиться ко всему, что советует автор, например, в той части, где она советует всегда выкладываться на пределе своих возможностей. Рано или поздно вы таким образом дойдете до выгорания, которое не сулит ничего хорошего вашей нервной системе (да и всему организму в целом).

К тому же, советы, представленные в книге, мало применимы в сфере личной жизни, потому что, вопреки распространенному мнению, любовь - это стабильные, спокойные отношения, а не процесс бесконечного бурного развития (как правило, выражающийся в скандалах и эмоциональных качелях).

Из плюсов:

1. Отличная глава про работу. В ней авторка расписала максимально трезвый и реалистичный подход к отношению к имеющейся у вас ситуации и возможностям ее улучшения.

2. Хороший пример подхода к дистанцированию от своих эмоций, состоящий из двух вопросов: «Что это такое я чувствую?», «Какие есть варианты, чтобы с этим разобраться?»

Из минусов: неприятный рефрен в виде замороченности на стереотипном успехе (и это в книге, которая, кроме всего прочего, призвана научить вас отличать собственные ценности от навязанных - этому здесь посвящена целая глава). Авторка то делает непонятные намёки про набор веса, то говорит о выборе между «лечь спать вовремя» или «посмотреть ещё одну серию» (это при том, что я читаю эти самые строки в 1:30 ночи в полной гармонии с собой).

В общем и целом складывается впечатление, что Сюзан Дэвид пыталась написать относительно умную книгу с прицелом на мотивацию, но вышло у нее это так себе. 7 из 10.

Поделиться

Kvertoff

Оценил книгу

Эта одна из тех книг по психологии, которые я рекомендую все же прочитать. Даже если вы не откроете для себя ничего нового, то сможете переосмыслить еще раз то старое, о чем вам было известно ранее. Наверняка многие, кто интересуется психологией, знают, насколько важны эмоции и как они влияют на восприятие жизни в целом. И в этой книге мне импонирует позиция автора, которая не учит модной фигне "мысли позитивно", а объясняет, что даже неприятные эмоции полезны, если правильно к ним относиться. И да, нельзя постоянно пытаться довести себя до экзальтированного состояния. Так и до сумасшествия недалеко дойти. Порой очень даже полезно взгрустнуть или выпустить пар, чем блокировать любой вид раздражения и доводить себя до невроза. Суть эмоциональной гибкости как раз в том, чтобы принять себя и свои эмоции, проанализировать их отстраненно без всяких накручиваний и осознанно выбрать дальнейший путь поведения, а не поддаваться импульсивным инстинктам.

И вот вроде бы банальная вещь в теории, всем понятная и вроде как затрачивается намного меньше ресурсов, что тоже хорошо. Но на практике не так-то легко прийти к этому. Вот тут как раз собрано очень много разных примеров, разных экспериментов, результаты которых показывают, как самые незначительные нюансы влияют на итоги, есть даже пара тестов и практических рекомендаций, как развивать в себе ту самую эмоциональную гибкость. Почему же тогда так сложно переучить себя? Во-первых, виноваты мы сами, точнее наш мозг, который выбирает путь меньшего сопротивления в неоднозначной ситуации. Так уж у нас исторически заложена программа, когда в стрессовой ситуации мы инстинктивно выбираем одну из простейших вариаций "бей или беги". И несмотря на то, что я это прекрасно понимаю, всё же часто ловлю себя на мысли, что какая-то мелочь меня выводит из себя.

Например, в работе, когда я сосредоточен на какой-то задаче и в этот момент мне задают глупый вопрос, я чувствую гнев. Хотя сам по себе вопрос нормальный, но меня начинает дико бомбить, почему мой сотрудник не знает до сих пор элементарного. И если не проявить эмоциональную гибкость в этот момент, то с моей стороны будет наезд в некомпетентности, а со стороны моего сотрудника - обида за нагоняй на ровном месте. А ведь если посмотреть шире, то лучше действительно переспросить у своего руководителя, чем совершить ошибку. Или пример в этой книге про пару с пальто. Я бы тоже моментально накрутил себя, что партнер игнорирует мои просьбы и выказывает неуважение к моим чувствам, которые страдают от варварского отношения к вещам, потому что со своим беспорядком я вполне могу смириться, но принять чужой - это другое))

Ну и вторая не менее важная причина - это влияние окружающей среды и суждения, основанные на шаблонах. Тут и неправильные с детства программы "мальчики не плачут" и т.п., и тот самый эффект контраста, который сложно игнорировать в XXI веке, и туннельное мышление, которое может застать врасплох, и социальное заражение, хотя мало кто в этом признается. Кстати, по поводу мини-корректировок тоже хочу добавить, что тема вполне рабочая. Тут действительно "надо" не работает, пока вы не скорректируете свою цель в "хочу". Я несколько раз бросал курить, потому что это "надо". И каждый раз я мысленно представлял с каким наслаждением сделал бы затяжку и выпустил тонкой струйкой дым, и очень быстро находил компромисс с совестью, покупая очередную пачку сигарет. И только один раз я бросил курить, потому что захотел этого осознанно. И мне проще было бороться с соблазном, потому что я понимал, ради чего достигаю эту цель. И это сработало, я тогда не курил два года. Так что правильное формирование привычек - это тоже очень полезный навык, который упоминается здесь.

Поделиться

HutchensFlatfish

Оценил книгу

Я всем своим близким уже уши прожужжала про эту книгу! Потому что это восторг. Просто восторг.
Это лучшая книга для меня по проработке эмоций. Независимо от того, мужчина вы или женщина. Скрываете вы свои эмоции за тенью развлечений или наоборот - в вас так бурлит поток эмоций, что мешает вам спать.

Эта книга поможет избавиться от внутреннего накручивания, поможет осознать свои эмоции, чем они вызваны и к чему ведут. Поможет повернуться к себе лицом и увидеть, казалось бы, очевидное, но такое скрытое для наших глаз.

Факты, основанные на исследованиях, и упражнения. Просто веришь автору. Видишь себя в историях людей. И хочешь уже избавиться от эмоционального «крючка» где-то на середине книги.

Ты просто находишь себя. Принимаешь. Начинаешь любить. И становишься другом.

Автор - психолог и бизнес-коуч. Она более 20 лет изучает эмоции. И поверьте, читая книгу, вы поверите в её профессионализм.

Надеюсь, вы заразились энтузиазмом. И побежали читать или, как минимум, скачивать эту книгу. Потому что она действительно того стоит.

Поделиться

Еще 7 отзывов
Ценности — это не цели, то есть они представляют собой процессы, а не фиксированные точки. Ценности направляют вас, а не ограничивают. Ценности активны, а не статичны.
4 мая 2021

Поделиться

мысли и эмоции, как своекорыстные придворные, не всегда говорят вам правду, к тому же они приходят и уходят.
4 мая 2021

Поделиться

У меня много разных мыслей. Я могу заметить и осознать их все, и хорошие и плохие, но руководствоваться буду только теми, которые помогут мне жить так, как я хочу»
4 мая 2021

Поделиться

Еще 2 774 цитаты

Переводчик

Другие книги переводчика