Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой

Интересная предыстория лечения надпочечников заключается в том, что многие из исследований антистрессового эффекта питательных веществ и трав были проведены советскими учеными в 1970-х годах (опубликованы на русском языке). Одно из них доказывает, что сочетание витамина С (200 мг три раза в день) с внутривенным введением витаминов В1 и В6 восстанавливает выработку кортизола и его суточный ритм [90]. Можно обойтись и без внутривенных вливаний. Я предлагаю витамин С от 600 до 1000 мг в день плюс комплекс витаминов В.

Ашваганда (Withania somnifera). Ашваганда – это наиболее распространенная травяная добавка, используемая в аюрведической медицине. На санскрите ашваганда означает «запах лошади», потому что корень вызывает в памяти (у некоторых людей, конечно) запах вспотевшего коня. На протяжении шести столетий это растение использовалось как снотворное и как сексуальный тоник. Некоторые специалисты по растениям называют его индийским женьшенем из-за его способности облегчать стресс. Несмотря на долгие годы применения, реальных данных об использовании ашваганды людьми очень мало. Одно рандомизированное испытание ашваганды (300 мг два раза в день, лекарство приготовлено из корня) в сочетании с другим натуропатическим лечением доказало значительную пользу этого растения для снижения тревожности по сравнению с результатами другой обычной психотерапии.

В России это сибирский женьшень, или Eleutherococcus senticosus. В Перу – мака. Его разновидности включают ним, лакричник и родиолу. Пожалуйста, обратите внимание, что большинство людей женьшень успокаивает, хотя есть немногие, кого он возбуждает.