Готовим на массу: для спортсменов и качков

Если ты поставил цель набрать мышечную массу — тренировки в зале лишь половина дела. Вторая половина — кухня. Эта книга — твой незаменимый помощник на пути к телу, которое не стыдно показать в зеркале. Здесь ты найдёшь продуманные и сбалансированные рецепты, созданные специально для тех, кто хочет наращивать сухую мышечную массу без лишнего мусора в рационе. Только белки, сложные углеводы, полезные жиры и никакой ерунды. Блюда простые, сытные, понятные. Никаких ресторанных выкрутасов — только то, что работает: курица, говядина, яйца, овсянка, рыба, орехи, творог, бобовые. Пошаговые инструкции, точные пропорции, рекомендации для замены ингредиентов — всё, что нужно, чтобы готовить быстро и эффективно. Эта книга для тебя, если: ты качаешься, но устал от курицы и риса каждый день; хочешь быстро, вкусно и калорийно питаться; считаешь, что “на масса” — это не повод жрать всё подряд; не хочешь тратить время на сложные рецепты, но и макароны с кетчупом — не твой стиль.