Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Обмани свой вес

Обмани свой вес
Читайте в приложениях:
Книга доступна в стандартной подписке
92 уже добавили
Оценка читателей
5.0

«Библия похудения! Вот как бы я назвала новую книгу известного и авторитетного диетолога Риммы Васильевны Мойсенко. «Обмани свой вес!» – настоящее руководство-помощник для каждой здравомыслящей женщины, которая навсегда хочет обрести фигуру своей мечты. Именно навсегда, потому что сбалансированное питание – это образ жизни. Лично мне импонирует комплексный и одновременно индивидуальный подход к процессу избавления от лишних килограмм и сохранению достигнутого результата. Все, кто когда либо сидел на диетах, хорошо знают, что сбросить вес не так сложно, гораздо сложнее удержать достигнутый результат. В этой книге доступным языком излагаются основные принципы правильного питания и адекватных физических нагрузок, в том числе эффективной техники диафрагмального дыхания. Все знания тут же превращаются в практику на примере вариантов подробных планов питания на несколько недель и разгрузочных дней, комплексов гимнастики и дыхательных упражнений для выполнения дома. Особое значение придается психологическому аспекту похудения. Потому что первый шаг к новой фигуре начинается с признания в любви себе, своему отражению в зеркале. Если вы хотите освоить науку похудения и научиться применять свои знания в жизни, каждый день, радуясь и гордясь своими успехами, выражающимися в уменьшении объемов, улучшении здоровья, хорошем самочувствии и настроении, то эта книга для вас! Ваша мечта об идеальной фигуре начнет исполняться, как только вы перевернете первую страницу «Обмани свой вес» – проверено!»

Елена Савчук, главный редактор журнала «Красота&здоровье»

Диск с видеокурсом прилагается только к печатному изданию книги.

Лучшая цитата
Правила составления суточного и недельного рационов
Общие правила
1. Не включайте в рацион продукты, которые не любите. Еда должна доставлять вам удовольствие.
2. Не включайте в рацион продукты, которые я настоятельно не рекомендую употреблять:
• углеводсодержащие продукты с высоким ГИ;
• продукты питания, подвергнутые длительной тепловой обработке;
• все продукты, приготовленные на основе рафинированной муки;
• высокорафинированные продукты питания, купленные в ресторанах быстрого питания, – фастфуд;
• рафинированный сахар;
• поваренная соль;
• мясные и консервированные изделия пищевой промышленности;
• кисломолочные продукты, на которых указан срок хранения более 72 часов, а также те, в состав которых входят фруктовые наполнители;
• обработанные промышленным способом орехи и семечки (лишенные скорлупы, подсоленные, жареные);
• сливочное или молочное мороженое;
• алкоголь;
• продукты, к которым вы испытываете стойкое неприятие.
В мои цитаты Удалить из цитат
Оглавление