Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Для выживания мозг наших предков выработал предрасположенность к негативу. Она делает мозг похожим на липучку для негативных чувств и на тефлон для позитивного опыта.

Не думай легкомысленно о добре: «Оно не придет ко мне». Ведь и кувшин наполняется от падения капель. Умный наполняется добром, даже понемногу накапливая его. Точно так же мудрый человек, собирая это понемногу, наполнит себя хорошим. Дхаммапада 9.122

я», он становится потенциально небезопасным и вы начинаете бояться его и сопротивляться

Если вы хотите добиться хороших результатов в какой бы то ни было деятельности, полезно сначала изучить опыт людей, которые уже освоили этот навык,

когда мы развиваем в себе сострадание и осознанное внимание (когда отказываемся от осуждения и живем полностью в настоящем), то используем социальные нервные цепи и благодаря этому можем изменить свои отношения даже с самими собой.

Я на своей стороне», «Я отстаиваю свою позицию», «Я тоже имею значение». Читайте их вслух или положите лист

Решительность заключает в себе четыре аспекта: непоколебимость, терпение, упорство и ярость. В течение дня выполняйте шаги HEAL, чтобы превратить ощущения, связанные с этими аспектами, в растущее чувство решительности.

Лучше всего с научной точки зрения исследован буддизм. Как и наука, буддизм призывает людей не верить ничему слепо и даже не требует верить в Бога. Кроме того, в рамках буддизма разработана подробная модель разума, которая соответствует знаниям, накопленным в области психологии и неврологии.

ля начала есть несколько быстрых способов расслабиться: • расслабьте язык, глаза и челюстные мышцы; • представьте, как напряжение вытекает из вашего тела и впитывается в землю; • опустите руки в теплую воду; • найдите в теле напряженные области и расслабьте их. Диафрагмальное дыхание

сихическая активность оказывает на АНС больше влияния, чем на любую другую систему. Когда вы стимулируете парасимпатический отдел АНС, успокаивающие целительные волны проходят по вашему телу, мозгу и разуму.