Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

сознание есть не более чем активность мозга, сегодня мы можем взглянуть на это по-новому. Если мы будем рассматривать сознание как материализованный процесс, управляющий потоком энергии и информации, станет понятно, что его можно использовать для изменения мозга. Суть проста: то, на чем мы сосредоточиваемся, может напрямую менять активность и структуру мозга. Главное – знать, как использовать это понимание для улучшения своей жизни.

Вредные намерения работают на всех уровнях мозга – от ярости и страха, возникающих в гипоталамусе, до коварных планов расплаты, составляемых в ПФК

благотворной склонности к щедрости, доброте и мудрости: они возникают на самых глубоких и самых верхних уровнях нервной оси (от глубинной энергии, которую ради добрых дел пробуждает ствол мозга) и превращаются в абстрактные идеалы, которые поддерживает деятельность ПФК.

Зачастую чтобы действительно принять позитивный опыт, требуется не больше минуты, а то и вовсе пара секунд. Это глубоко личное действие. Не нужно никому говорить, что вы делаете. Просто помните, что со временем вам удастся выстроить в своем мозгу новые позитивные структуры.

на небольшой риск и делайте то, чего избегаете из-за волнения, а не из-за здравого смысла.

Болезненные переживания часто эффективнее всего излечиваются противоположным позитивным опытом.

Чтобы место негативных имплицитных воспоминаний постепенно заняли позитивные, нужно вывести позитивные аспекты ваших переживаний на передний план внимания, сделать их заметными и достаточно сильными, но в то же время сохранить негативные на втором плане, едва заметными

Позитивный опыт можно использовать для того, чтобы смягчать, балансировать или даже стирать негативный. Если одновременно сосредоточиться на двух вещах, между ними постепенно возникнет связь. Вот почему иногда справиться со сложностями легче, если поговорить с тем, кто поддержит: болезненные чувства и воспоминания растворяются в ощущениях комфорта и поддержки, которые вы испытываете с близким человеком.

Сделать позитивные переживания частью себя можно, выполнив три шага.

Если наши тела строятся из того, что мы едим, то кирпичиками разума можно назвать пережитый нами опыт. Потоки опыта постепенно формируют ваш мозг, а значит, и разум.