«Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» читать онлайн книгу 📙 автора Рика Хансона на MyBook.ru
  1. Главная
  2. Зарубежная психология
  3. ⭐️Рик Хансон
  4. 📚«Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»
Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.32 
(56 оценок)

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

234 печатные страницы

2019 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

«Жизнь в стиле Fun» поразительна. Она предлагает новое видение того факта, что наш мозг предпочитает сначала реагировать на все негативно, и дает конкретные рекомендации по переучиванию его на позитивные реакции.

«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.

Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». – Рик Хансон.

«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.

читайте онлайн полную версию книги «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» автора Рик Хансон на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2013Объем: 422405
Год издания: 2019Дата поступления: 22 октября 2018
ISBN (EAN): 9785446108404
Переводчик: Юлия Гиматова
Правообладатель
1 434 книги

Поделиться

skerty2015

Оценил книгу

На что настроишься — так и зазвучишь…

Эта книга научит вас чудесной практике – «принятие счастья». Вы станете более спокойными, уверенными в себе, сможете смещать фокус с негативного на доброе и счастливое.

Это не про «будь позитивным, забудь о плохом», эта практика позволит находить хорошее даже в простых мелочах.

Здесь дается объяснение как это работает, четко и по пунктам, шажок за шажком. Рассказано о том, что заглушать свои боли и горе позитивным мыслями плохо, ведь плохое так не уходит и возвращается с двойной силой. Грустить нормально и нужно дать выход эмоциям.

Это не медитация, которую бывает сложно освоить и требуется много времени. Практика похожа на процесс фотографирования: найти объект, сфокусироваться, запечатлеть. Занимает 10-15 секунд. И так кадр за кадром счастье накапливается в нас и дает силы в трудные минуты.

А счастье можно найти каждый день, хоть маленький кусочек, будь это чашечка вкусного чая, улыбка прохожего, распустившиеся листочки на дереве, песни птиц, хороший фильм, приятный разговор, теплые объятия.

Можно искать счастье в настоящем или вернуться в прошлое, путешествовать в будущее, найти его в себе или в заботе о других. Начните уже сейчас и увидите, как оно войдет в вашу жизнь.

С этой книгой так же рекомендую читать «Мозг Будды» про медитацию и нейрофизиологию.

27 февраля 2019
LiveLib

Поделиться

HanftPrescriber

Оценил книгу

Вот мои инсайты:

Эта книга полна практическими рекомендациями, по закреплению положительных чувств.
Мне нравится, что упор не только на позитиве, но и принятии негатива. Очень важно не избегать, а принимать вещи такими, какие они есть.
Иначе, если бы пол книги мне втюхивали - "не думай о плохом, думай о хорошем, и вообще закрой глаза" и прочее бла, бла бла. Было бы так, я бы её читать не продолжила, потому что всё это чушь.

Важно знать, что если у вас депрессия, одной этой книги будет совсем недостаточно, тут уже нужна будет помощь специалиста.

Эта книга не про избегание, а про принятие, про то, что делать с теми ресурсами, что у нас есть.

В книге идёт повторение одного и того же принципа работы:
1) Прочувствовать
2) Впитать
3) Соединить позитивный и негативный материал

Благодаря повторению на разных примерах, тема по настоящему начинает закрепляться в голове.

Сейчас понимаю, что совмещать психотерапию и книги, в тысячу раз эффективнее, чем просто читать. И вам важно помнить, что эта книга будет для вас бесполезна, если вы не будете применять практику.

15 декабря 2020
LiveLib

Поделиться

PolinaKuzina

Оценил книгу

Изначально я ожидала от нее банальных истин о позитивном мышлении, но все оказалось куда глубже.

Писатель - профессиональный психолог и доктор философии, который многое знает не только об устройстве психики, но и мозга. Поэтому все, что он писал, было подкреплено научными фактами, что вселяло большую уверенность в написанном.

Но это не главное. Главное то, что он делал упор на практику принятия хорошего. Это когда вы не только позитивно мыслите, а закрепляете всё ощущениями в теле и чувствами. Вы чаще обращаете внимание на хорошие мелочи жизни и дольше ими наслаждаетесь. Вы придаете большее значение событиям и моментам, в которых вам хорошо. Вы культивируете в себе лучшие чувства, наполняете жизнь огромным смыслом и благоприятно влияете на свое окружение.

На мой взгляд, главная цель в жизни человека - следовать за своей мечтой и от всего сердца заботиться о других. При этом важно не зацикливаться на результатах и не нервничать из-за них. Тогда вы наполните свою жизнь смыслом и интересом. Вы не потеряете равновесие и не поддадитесь давлению, напряжению или истощению.

Практика принятия хорошего состоит из четырех шагов

H (have a positive experience) - испытать, осознать позитивное чувство

E (enrich it) - прочувствовать его

A (absorb it) - впитать его

L (link positive and negative material) - соединить позитивный и негативный материал (излечить негативные воспоминания новыми позитивными)

В итоге получается HEAL - техника не только про принятие, а про исцеление своего внутреннего мира.

Книгу рекомендую каждому, она превосходна. И, конечно, практикуйте почаще :)

13 марта 2020
LiveLib

Поделиться

Сохранение в течение нескольких секунд позитивного ощущения, даже спокойствия от простого вдоха, помогает мимолетному психическому состоянию превратиться в постоянную нейронную структуру
26 февраля 2021

Поделиться

Чтобы принимать хорошее, вы должны хотеть помочь себе. Быть на своей стороне, за себя, а не против других – основной принцип всех практик, укрепляющих здоровье, благополучие и личную эффективность. Без такой позиции у вас не будет мотивации действовать от своего имени.
26 февраля 2021

Поделиться

четыре простых шага: 1) испытать позитивное чувство (Have a positive experience);2) прочувствовать его (Enrich it);3) впитать его (Absorb it);4) соединить позитивный и негативный материал (L ink positive and negative material). ). Первые три шага направлены лишь на позитивные ощущения. Четвертый необязателен, но очень эффективен. С его помощью позитивные мысли и чувства смягчают, ослабляют и со временем вытесняют негативные.
8 декабря 2020

Поделиться

Автор книги

Переводчик

Другие книги переводчика

Подборки с этой книгой